Po pierwsze LEKARZ MU ZABRNONIŁ WYKONYWAĆ TE ĆWICZENIA!!!!!!!!!!!!!! Więc po co ma ćwiczyć ich technikę ? Po drugie mięśnie przygotowywać do wysiłku może każdym innym ćiczeniem, po trzecie po co ma to sprawdzać ? Może sobie tylko tę wadę powiększyć. I po czwarte czy ktoś wgl powiedział, że ma robić te ćwiczenia na dużym ciężarze ? Ja nic takiego [...]
[...] nie widać? stary weź spójrz na to, co jjesz... przecież tym się 2- letnie dziecko by nie najadło! trenujesz brzuch, organizm potrzebuje paliwa i zamiast z dziennej porcji dostarczanych wartości odzywczych pobiera energię z mięśni... tak mi się wydaje. sorry, ale nieźle masz na bani. 2,5 roku ćwiczyć i mieć zero pojęcia o diecie.... gratuluję!!
Najpierw konsultacja lekarska czy możesz ćwiczyć na siłowni a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać, później będzie można myśleć o jakimś planie treningowym dostosowanym do tego co możesz wykonywać.
Ja już zmieniłem nawyki żywieniowe - tzn dodałem posiłki. Teraz przed wyjściem z domu jem śiadanie , potem 2 śniadanie , obiad, po południu wsuwam makaron albo ryż z tuńczykiem , trening i kolacja. Kiedyś było tylko śniadanie ,obiad ,kolacja. Trochę się podszkoliłem w dietach , wiem że muszę kupić jeszcze Gainerka i tym uzupełniać dietę.Myślę o [...]
Nie rozumiesz co napisałem to sie nie udzielaj.. Bez sprzętów musze ćwiczyć.. Jak napisałem wyżej. A więc czekam na opinie kogos kto sie zna. Pozdrawiam :)
Witam jak na dziewczyne to dobry czas ale mogłoby być lepiej a co do startu z bloku to napewno urwało by ci troche czasu ale nawierzchnia i kolce wyszłoby troche do przodu ... a co do poprawienia sie to napewno musisz cwiczyc te odcinki rózne sprinty,wieloskoki,skipy zgłos sie do kogos kto sie zna na treningu i moze ci cos ułozy np: Sprinterek [...]
Kask - a jak cwicze jj to co chce cwiczyc? Bo parter zaliczyles do bjj, stojke do thai itp... czekam na odp:). Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka.
[...] ciało. Nawet jedną nogę. Noga do ćwiczenia na maszynach, klatka no to myślę, że jeśli z równowagą nie miałbyś problemu, to najpopularniejsza sztanga na płaskiej. Ręce możesz ćwiczyć siedząc. Ogólnie możesz robić wszystkie ćwiczenia jakie istnieją dopóki potrafisz złapać równowagę. Napisz jeszcze czy siłownia wchodzi w grę czy tylko i wyłącznie [...]
sorry gosciu nie wiem czy dozyjesz do 40 jak ty 17 kilo na masie w 4 miesiace przybrałes to nie chce myslec co ty jesz .......!!! tyle koksu Ci na zdrowie na pewno nie wyjdzie!!! a jak przestaniesz cwiczyc to momentalnie sflaczejesz i jeszcze w wieku 15 lat koks , człowieku ty sie zastanów co ty robisz????? dziwny z ciebie czlowiek. uwaizeam [...]
tylko że ja nie potrzebuje duzych mięśni, maximum siły i min masy, ale wpierw musze zrzucić tłuszcz. Fotke wysle w najblizszym czasie. A co do dietki i ćwiczeń to jak cwiczyc i jeść aby mięśnie nie urosły tak bardzo, schudnać i przybrac chocia troszeczke na sile ?
Jezeli chcesz cwiczyc SUPER DUNKS z obciazeniem to ZDECYDOWANIE ODRADZAM. To jest zdecydowanie najgorsze co bys mogl zrobic dla swoich kolan. PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !
Wielkie dzieki,oddal bym soga ale niestety nie moge. Jeszcze dwa pytanka. Czy moge spokojnie po tych cwiczeniach robic sobie jeszce aerobiczna 6 weidera ? Boje sie ze po calym zestawie cwiczen nie dam juz rady bo ciezko bylo juz bez cwiczen a co dopiero po. i 2 pytanie. Czym mozna zastapic jeszcze cwiczenie numer 7 ? Drazek nie jest duzym [...]
Drogi Sezonowcu, Trzeba ćwiczyć całe ciało a nie tylko biceps i mięśnie klatki ! Co do jedzenia, to skieruj się do działu odżywianie i tam poczytaj troszkę. Co do ćwiczeń, to poszukaj tutaj : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Jeszcze Chciałbym dodać , że w niedziele będę Takie coś ćwiczyć jak miałem Dietę u Konia ułożył mi takie ćwiczenie na konkretny dzień , ale to do aerobów zaliczę. Co myślicie o tym wszystkim?. . Zmieniony przez - Nighthunte w dniu 2013-04-21 11:18:47 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-21 17:43:49
[...] min 3.35 mój czas to kolo 5 min (to mnie załamuje) bieg 50m min 7,65 mój czas to 8,4 na 60m więc na 50 wyjdzie z 7s jak się nie pomyliłem " to ja już nie wiem jak mam ćwiczyć może jakieś konkrety zależy mi na kondycji do egzaminów 3lata a mój czas to makabra dziś przebiegłem 800m nogi nie bolały (potem jeszcze gralem z kolegą z 2,5h i bieg [...]
"co ty nie masz silowni w miescie zeby posowac sie do takiej desperacji!!!!!!!!! " mam jedną , ale nie stac mnie a nawet jakbym miał na nia kase to i tak wolałbym cwiczyc tu w swojej w piwnicy,
No i powinno byc dobrze Mi np dibencizide nic nie dało jak kiedys brałem gdy zaczynałem cwiczyc a tez nie mialem apetytu wtedy, no ale jak Tobie pomoglo to sie ciesze Zrob tak jak napisał Saib a bedzie dobrze. A tak w ogole to co robisz mase? Bp ja przez wakacje postaniowilem zrobic torche rzezbe zeby zrzucic brzuszek zimowy. Na apetyt dobry [...]
ok, czyli tak, mam cwiczyc to co dales i jesc jak najwiecej w ciagu dnia i duzo odpoczynku i snu ? i czy to jest zle jak jem codziennie makaron albo ryz ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2011-10-10 19:29:00
pytanie o bjj i inne style
