A jeszcze pytanko: tak ogólnie to robie na podstawie tego: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 Do rzeczy: czy ćwiczyć dalej pomimo zakwasów, czy dawać czas na regeneracje mięśniom? Sorry za te *** w linku nie wiem o co cho (chyba zakazana strona ) Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2007-12-02 19:18:57 Zmieniony przez - [...]
[...] Rób częste posiłki ale małe, chodzi o to aby Twój organizm przyzwyczaił się do tego że o stałych porach dostaje składniki odżywcze, bo jak nie dostarczasz i zaczniesz ostro ćwiczyć, to organizm przejdzie w stan oszczędnościowy co utrudnia odchudzanie i przyczynia się do efektu jojo. A gdy dostarczasz to organizm szybciej spala tłuszcz bo wie że [...]
1. jesli zalezy ci na ogolnie pojmowanej kondycji cwicz kondycje, w odpowiedni dla cibie sposob :D wiec gwaltowna aktywnosc w krotkim czasie - pomysl np o HIIT 2. musisz cwiczyc odpowiednie cechy motoryczne potrzebne w twoim sporcie wiec sila- trening silowy (sadze ze 2* w tygodniu starczy) technika - BJJ kondycja HIIT plus aeroby (HIIT max *2 [...]
Tak. U kilku i każdy mówi ze przeciążona. Nie ćwiczyć tydzień. No to nie ćwiczyłem miesiąc i boli nadal przy dipach lub po obudzeniu. Prześwietlenie nic. Jeden znajomy lekarz powiedział żebym spróbował ostaryne 10 kg przez miesiąc to nie powinno zablokować a przyniesie dużo skutków pozytywnych. Co myślisz o takiej małej dawce ?
Tak. U kilku i każdy mówi ze przeciążona. Nie ćwiczyć tydzień. No to nie ćwiczyłem miesiąc i boli nadal przy dipach lub po obudzeniu. Prześwietlenie nic. Jeden znajomy lekarz powiedział żebym spróbował ostaryne 10 kg przez miesiąc to nie powinno zablokować a przyniesie dużo skutków pozytywnych. Co myślisz o takiej małej dawce ? Probowales fali [...]
jak jesteś po kontuzji barków , oczywiście rozumiem że po takiej która pozwala Ci ćwiczyć , bo w przeciwnym wypadku odpuść trening i wylecz kontuzję stosuj takie ćwiczenia w których nie odczuwasz bólu i tylko odczuciami się sugeruj co możesz z czego nie
domer, ostatnio ćwiczyłam po śniadaniu białkowo-tłuszczowym i źle mi się ćwiczyło, zdecydowanie bardziej wolę ćwiczyć po śniadaniu z węglowodanami - stąd ta zmiana. W związku z tym co zjeść na takie śniadanie 3h przed treningiem? A gdybym wypiła shake z owoców, odżywki białkowej, orzechów (bez płatków) było dobrze? Taki posiłek trzymałby mnie aż [...]
Michaił, jakie bzdety???!!!!! Przecierz napisałem w żarcie, że tricepsy i klatka pracują przy brzuszkach. dodałem na końcu "hehe". Przecierz można ćwiczyć brzuch codziennie!!! Każdy tak robi (a jesli ktos nie wierzy to moze uwierzy wielkim zakupom Mango gdzie Pudzian i Dymek reklamują super extra hiper fliper mixter HIT - przyrząd do [...]
Nie ma co patrzec ze pisze wytrzymalosc 120kg, ja kupilem wyciag i pisalo ze wytrzymuje 120kg haha ale jak sie okazalo wytrzymac 120 wytrzyma ale gora na jedno powtorzenie. Ja jesli mialbym wybierac to kupilbym wioslarza a najlepiej by bylo kupic wyciag z wioslem swietna sprawa bo cwiczyc mozna duzo innych partii oprocz pior i po czesci nog. pozdro
[...] jak zawodnicy snookera mają specjalne ćwiczenia, tak, aby zniwelować to, że używają tylko określonych partii mięśni. Oczywiście golfiści zawodowi, którzy spędzają całe dnie na polach, aby ćwiczyć :) Co do rolek, to na pewno rozbudują, pytanie tylko jak będziesz jeździć. Wyczynowa jazda daje ostro po doopie, boli wszystko od pleców po nogi :)
[...] tak często powielane... wystarczy zastosować magiczne połączenie (klawiatura + wyszukiwarka)^kliknięcie myszką = odpowiedź... ale nie lepiej temat założyć - i ba, skoro chce ćwiczyć to już jestem zaawansowany, no ale po co mam czegoś szukać na forum, a w dziale dla początkujących to pewnie same dzieci neo z gimnazjum siedzą i piszą tylko o [...]
[...] zeschnie lub zagoi (w co wątpię w tak krótkim okresie ale kto wie) to może spróbuje coś podziałać mam na myśli 5-6 dni (jeśli wszystko będzie dobrze) teoretycznie mam nie ćwiczyć do końca grudnia ale lekarze zawsze podają dłuższy termin (moim zdaniem) . Najpierw (gdy mnie zszywali usłuszałem żebprzez miesiąc nie mogę wykonywać żadnej [...]
[...] można poznać na zdjęciu po paznokciach pomalowanych pod kolor ochraniaczai damskiej stopie.. Może to dla kobiet specjalny? Ja bym firmy allright nie polecał jeśli masz w tym ćwiczyć bardzo długo. Nie wiem jak z ochraniaczami ale rękawice to nie najlepsze robią. Więc i może te ochraniacze są tak samo "dobre". Pamiętaj, zdrowie [...]
Oczywiscie ze prosba o pomoc to nic zlego,chodzi tylko o to ze widocznie nieuwaznie śledzisz to co na tym forum sie dzieje...Sprawa jest taka ze przy twoim stazu treningowym,wymiarach itp. nikt przy zdrowych zmyslach nie rozpisze Ci cyklu.Tak naprawde powinienes zaczac solidnie jesc i ciezko cwiczyc a za koxy zabrac sie za jakis czas kiedy [...]
mi się wydaje, że można ćwiczyć, ale oczywiście trzeba bardzo uważać i co najważniejsze DOBRZE się odżywiać i dużo spać, bo w tym wieku bardzo ważne jest odżywianie i regeneracja. (organizm bez jakichś większych treningów ma zwiększone zapotrzebowanie na wszystko)
