[...] 5.06 uczestniczyć w imprezie masowej? 2. Mam zaplanowane wakacje, od 1.07 - 14.07, lepiej z góry je odwołać ze względu na rehabilitację, czy mogłabym przez te 2 tygodnie ćwiczyć sama? 3. Jeśli będę bardzo przykładać się do ćwiczeń, to mam szansę od 31.07 do 15.08 iść na pielgrzymkę (ok. 30 km dziennie do przejścia)? 4. Ile czasu po [...]
[...] poszedłem dziś oddać krew (oddaję 2x do roku) przejrzałem forum i zapytałem lekarza o kilka rzeczy. Ćwiczę siłowo od niedawna zatem byłem ciekaw odpowiedzi. 1. Czy można ćwiczyć po oddaniu? Tak, ale dopiero następnego dnia. Można też potraktować oddanie krwi jako lekki trening. Wysiłek dla organizmu jest podobny. 2. Jakie jest ryzyko [...]
nie mam się czym chwalić, to tego nie robię :-) Widzisz? to się nazywa samokrytyka. Kończę pisać, bo zaraz stanę się takim samym półgłówkiem jak ty. masz racje, skończ pisać. Zacznij więcej ćwiczyć. Bo z tego co widze to tylko sobie nabijasz posty a progresu nie widac :)
Moze jednym slowem powiem, ze nie polecam raczej nastawiacza. Jesli zaczynasz troche tyc to znaczy, ze masz problem z kregoslupem i mozliwe, ze nie tylko. Polecam pojsc na rezonans magnetyczny i sprawdzic dyski czyli tkanki miekkie ktore sa operowane w jakim sa stanie bo jesli masz rwe kulszowa to znaczy, ze dysk ci wypadl i wbija sie w nerwy [...]
w idei kulturystyki nigdy nie bylo okreslonych maksymalnych wymiarow miesni ale zawsze chodzilo o zachowanie proporcji.to odroznialo ten sport od innych dyscyplin silowych:trojboju,ciezarow,strongmenow itp.... ale nic na swiecie co istnieje nie stoi w miejscu-ewolucja nie oszczedza nikogo:). rozne cudowne srodki dopingujace nie zostaly wynalezione [...]
i gadaj zdrow ... filmy z lat 90> po pierwsze , owszem , cwiczyl ciezko , ale te ciezary nie byly az tak skrajne jak potem i podejscie tez , po drugie > byl qrna pare ladnych latek mlodszy i troszke inaczej mogl cwiczyc co do aktualnych , to widac ze juz mu sie troszke opadło ;p
przeciez OloKK to kozak:D myslicie ze czemu Phil ma takie łapy? bo OloKK mu powiedzial jak ma cwiczyc Aaaaaa Wolf ma slabe łydki booooo wspanialo myslny wszech wiedzacy OloKK nie chcial go trenowac hehehe i Denis trenuje pod okiem jakis leszkow co sie nie znaja
[...] że miał dużo wolnego czasu po jego operacji kręgosłupa w 2007 roku,aby calkowicie się zrehabilitować i zregenerować.Czuję się w 100% zdrowy. W chwili obecnej zaczyna ćwiczyć tak jak dawniej i wszystko robi na prawie maksymalnych obrotach szykując sie do startu w 2010 roku.Zamierza udowodnić coś sobie, zrobić to dla własnej satysfakcji i [...]
Ja wlasnie cwicze joge w azji u jogina azjaty-ktory ciwczy joge od dziecka i mowie to co on mi mowi... Bez odpowiedniego wzmocnienia miesni i ciala trudno kumulowac w sobie energie,i prawidlowo wykonywac asany,medytacje,otwieranie czakramow itd-jezeli twoje cialo nie jest do tego przygotowane mozesz sobie zrobic krzywde..Wiec na poczatek polecam [...]
[...] pompki to nie ma się co przejmować bo nie jesteś jedyny . Pompki to wbrew pozorom wcale nie takie łatwe ćwiczenie więc wiele osób ma problem z ich wykonaniem . Zacznij ćwiczyć siłowo całe ciało i powoli będziesz coraz silniejszy , piszesz że masz drażek i gumy power band więc masz wszystko dzięki czemu przez wiele miesięcy mozesz super [...]
bo wiecie o co mi chodzi chciałem teraz nogi trochę na wytrzymałość poćwiczyć i nie wiem czy jak bym np. przy tym trening szamana na klatkę ćwiczył czy dało by mi to max możliwe efekty w też aby takowe uzyskać mósiał bym 'ciężko' ćwiczyć nogi o to mi chodzi tajfun nie mósisz mi mowić że to podstawa przysiady to moje ulubione ćwiczenie ale [...]
[...] i poszło. Aż dziwne, że jako aktywny biegacz masz brzuszek... No i nie patrz się, na co laski lecą, bo wartościowa panienka nie poleci przede wszystkim na Twój brzuch. No, chyba, że nie zależy Ci niczym poważnym, tylko przelotnej znajomości. Ale brzuch powinieneś ćwiczyć przede wszystkim dla samego siebie, żeby czuć się dobrze w swojej skórze.
Przeczytałam tego posta dokładnie i uważam, że to dobre miejsce by zadac pytanko. od jakiegos miesiąca zaczęłam ćwiczyć+ l-karnityna+ green tea+ ok1700 kcal. Po miesiącu......... nie schudłam, ale pojawił mi się cellulitis . Po przeczytaniu waszych wypowiedzi zrozumiałam , że to przez hormony. Miałam z nimi problem w zeszłym roku, ale po kuracji [...]
[...] 5. Jak długo w moim przypadku powinien trwać reverse? 3? 4 miesiące? Tak długo jak to będzie potrzebne. 6. Ćwiczę 3x w tygodniu na gumach. Przez ten czas mam dalej ćwiczyć, tak? A może wprowadzić jeszcze tabatę po treningu albo w dzień wolny? Jeśli tak to jaką tabatę? Mogą być np. pajacyki? Ćwicz tyle ile ćwiczysz teraz. 7. Po tym [...]
to wszystko zalezy od pojedynczego przypadku,od danego czlowieka i jego organizmu,podobno paul dillet cwiczyl co najwyzej ze srednimi ciezarami a jak wyglada? fakt ze mial mega dobre genay ale inni je maja i musza cwiczyc z wielkmi ciezarami,
Plus jakosc miecha (definincja) jest duzo lepsza na wysokich zakresach. Tak sobie ostatnio kminilem podczas cwiczen, jak najlepiej cwiczyc aby zwiekszac optymalnie objetosc miesnia i doszedlem do wniosku, ze szybkie pow. + wys zakres sprawdzaja sie zdecydowanie najlepiej - prostym przykladem moga byc uda sprinterow :) - szybkie i intensywne [...]
Okej dzieki wielkie za podpowiedz , skorzystam napewno z tych informacji jak i cwiczen. pomysle rowniez o silowni gdy otworza. Mam jeszcze wiele pytan lecz teraz gnebi mnie jedna sprawa , gdyz cwiczac odczuwam dosc duza roznice jesli chodzi o prawa strone ciala i lewa , prawa jest dosyc duzo mocniejsza i w danym cwiczeniu moglaby wykonywac wiecej [...]
[...] Przez głodówki na pewno obniżyłam bardzo swoje zapotrzebowanie. Później nagle zaczęłam jeść więcej, stopniowo do około 2100. Przytyłam. Od początku 2018 roku zaczęłam ćwiczyć na poważnie i zeszłam do sierpnia do 1200-1500 kcal. Ale przez ten cały czas ćwiczyłam 4 razy w tygodniu. Jedyne efekty miałam wtedy, kiedy mocno obniżałam kalorie i [...]
[...] i jestesm troche ograniczony w sęśie czasowym. Jeśli będe biegał to nie będe miał czasu na pąpki itd w tym nauke. Dlatego musze przynajmniej przez ten okres starać się ćwiczyć w jednym miejscu. Jestem systematyczny i to się liczy. Ale za rok matura,a w tym roku odpadnie mi kilka przedmiotów. Więc musze zacisnąć pas i zagospodarować swój [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...
