ile trzeba dac z samego siebie... no od dzisiaj zaczynam ćwiczyć, domyślam się ile to wysiłku kosztuje :-) od siebie dodam ze jak schudniesz to lepiej wygladac niebedziesz... - wiesz to co zbędne to wole welminować i zrobić ładne zarysy ( nie mam zamiaru spadać z wagi ). PS- Chyba faktycznie zaczne pić kawe.
[...] w stawach teraz bardzo rzadko, choć zdążyłem się tak jak Ty dorobić bólu w łokciach któregoś pięknego razu przy ćwiczenia tricepsa tak mi pyknęło że nie dałem rady ćwiczyć tricepsa przez 2 tygodnie Najpierw to idź do lekarza on Ci powie co i jak. Obecnie przy ćwiczeniu czuję minimalny ból łokci po pierwsze zmniejszyłem ostro ciężar i [...]
hubert mojm zdaniem możesz sobie cwiczyc nawet na planie typu tył przód itp na rozruszanie zwykle się robi 3-4 tygodni fbw ale na uprtego jak masz opory możesz sie rozruszac i takim schematem. co do twojego planu nie ma tam ćwiczeń na wolnym ciężarze które najlepsze są i daja najlepsze efekty. wyrzucił bym wszystkie maszyny i cwiczenia izolowane. [...]
[...] aż tak mocno barków, pike press, pompki w staniu na rękach, pompki w pozycji planche i ćwiczenia prowadzące do planche - od takich ćwiczeń barki się rozrastają. Lubisz ćwiczyć siłowo a wybierasz ćwiczenia które się robi min kilkadziesiąt w serii: pompki, dipy... Ja tu sensu nie widzę:) Owszem trudniejsze wersje owych ćwiczeń są bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czysto napięciowe, 30 zł masaż częściowy, ale nic nie pomogło, to co pomaga to te leki od lekarza. Mówił też żebym coś ćwiczył, polecicie coś? Mówił, że spoko można wszystko ćwiczyć, byle bez kontuzji, on polecał na początku spacery (nie wiem za kogo mnie ma), ja od 4 lat mam 40 minut spaceru codziennie (5 razy w tygodniu) przymusowo. Rozumiem, [...]
Oj widze ze nie ma sensu tu zdjec wklejac heh bo kazdy niedowiarek ale kij z tym ja prosiłem zeby tylko łapke mi ocenic a nie jechac za to czy za tamto heh.A co do tego czy masa mi szła po bieganiu,ktos tam pisał to niech ta osoba sobie pobiega kilka lat i ponzije zacznie na silce cwiczyc<organizm jak gompka> pozdro dla wyrozumiałych:p
swiezak11 Pierwsza sprawa jak kolega spaiter ANKIETA obowiazkowa to chyba nie duzy wysilek żeby otrzymac pomoc. Co do ATLASU Postaraj sie z wszystkich sił odkrecic to atlas to EKSPONAT to sie do cwiczenia nie nadaje chyba że dla dziewczyn ale i tak nie bardzo. Masa nie masa PO 2-3 miesiacach treningu nie bedziesz miał znowu na czym cwiczyc.
[...] organizm od środka, przyspiesza łysienie, u osób z wrażliwą cerą powoduje trądzik; najgorsze jednak jest to, że ktoś kto nie potrafi się dobrze odzywiać i nie ma zamiaru ćwiczyć cały czas nie ma żadnych szans utrzymac efektów, które można wypracować na cyklu z tym srodkiem - super siły i masy. W miesiąc będzie wielki skok w góre, później skok [...]
[...] ale tak na poważnie. Za dużo chęci do treningów nie miiałem, więc zakupiłem sobie Assault na pierwszy miesiąć, coś co da mi "kopa" motywacji do ćwiczeń - bo przecież nie wyrzucę kasy w błoto a do tego chciało się ćwiczyć. skończyłem assaulta, dostałem od kolegi Pump HD, skończyłem pump hd - kupiłem mono + Bcaa + białko + witaminy + jack3d.
Cwiczeia te raczej rozbudowuja uda, ale nie zapominaj ze powinnas cwiczyc wszystkie miesnie ud, i posladki inaczej nie bedzie ladnego efektu tutaj masz wszystkie cwiczenia opisane- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/artykul69/ -cwiczenia na nogi a do tego wrzuc w wyszukiwarke slowo UDA i powinno sie wyswietlic co [...]
musisz rozbudowac miesnie brzucha, proste - oraz glownie skosne ( patrz atlas cwiczen ) wtedy wyeliminujesz ten problem - jednak chodzi mi o miesnie, bo jak tam sie tluszczem zalejesz to efekt bedzie odwrotny od zamiezonego ! a jak rozbudujesz wielkie mocne platy na brzuchu , to wszystko to zakryje ! wiem co mowie sam mam szerokie biodra i zanim [...]
NO TO SAM SOBIE ODPOWIEDZIALES: - BRAK DIETY = BRAK PRZYROSTÓW - BIC CO MA 28CM I KATUJESZ GO 6 SERIAMI? CZŁOWIEKU, OPANUJ SIE...MIESIEN CI SIE SPALI A NIE UROSNIE...SZCZEGOLNIE SLABY MIESIEN KATOWANY TAKIMI SERIAMI I DUZYMI OBCIAZENIAMI... - JEDNO CWICZENIE? NO TROCHE ZA MAŁO... DAM SOBIE KUTAFONA OBCIAC ZE NIE CWICZYLES TRICA, A 2/3 OBWODU RĘKI [...]
[...] trenował z nim (trening wygląda tak, że po rozgrzewce ćwiczy się różne kombinacje parami)" Trening to nie spotkanie towarzyskie i nic Ci się nie stanie jak potrenujesz z kimś innym. Poza tym doświadczenie z leworęcznym może Ci się przydać. Lecieć na dwór i ćwiczyć kondycje a nie przejmować się drobnostkami, trener będzie wiedział co robić.
chyba wiem że jest to duża różnica. Trening domatora to nie wiem czy jest sens. Ćwiczyc mogę ale nie na siłce, przez serce. a tajski juz moge. troche dziwne ale nie bede sie kłócił z lekarzem. A odnośnie tematów to było kilkaset ale tam goście trenowali sw i na siłowni. A pozatym co się tak oburzacie, chyba wam krzywdy nie zrobiłem xD. Zmieniony [...]
jestem tu dlatego, że to dość rozbudowany portal i miałem nadzieję, coś się da zrobić. W takim razie co? Najpierw zabrac się za modyfikację diety czy zacząć powoli ćwiczyć ? nadal jesteś zdziwiony tym wszystkim ale dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - jabol_pan w dniu 2016-12-13 23:15:08
zalezy jak lubisz cwiczyc ja lubie pierwsza serią rozgrzac miesien, zeby go pozniej lepiej czuc wiec macham sporo powtorzen i pozniej ciezko jest dolozyc duzo ciezaru, natomiast od czasu do czasu biore ile fabryka dala i robie od poczatku 8 ruchow dokladajac za kazdym razem sporo towaru (wyjatkiem jest wyciskanie nogami na suwnicy - dokladam po [...]
ja mam za soba cykl z omka, coprawda nie poszlo mi tak jak powinno i nasuwa sie pytanie, dlaczego ;s ryj mialem jak ksiezyc sily sporo ale z dawkami przesadzilem... i uwazam ze towar byl legit ale po prostu moj blad w treningu/dawkowaniu. najlepszy naprawde sposob na sprawdzenie towaru to badania testosteronu, a nie zakladanie tematow... patrzcie [...]
