co ćwiczyć

Dziękuję za odpowiedzi :) Nie mam kompleksów, ale zawsze może być lepiej. Myślę, że ćwiczenia mogą znacznie poprawić wygląd i samopoczucie szczupłej osoby i nie mogę nie ćwiczyć, bo ważę 50kg. Ćwiczenia powiększają apetyt i mogą się przyczynić do nabrania masy. Co do ćwiczeń pleców, dla zrównoważenia ćwiczeń na brzuch, macie rację... Mam nadzieję, [...]

[...] ręką było lepiej raczej niż z Twoją, więc jeśli nie chcesz sobie krzywdy zrobić a chcesz widzieć efekty, proponowałabym zaniechania p90x przynajmniej póki nie nauczysz się ćwiczyć siłowo i ręka Ci nie wydobrzeje, bo inaczej możesz sobie zrobić wiekszą krzywdę... zaznaczę też może że za p90x wzięłam się po jakiś takich "dywanówkach" w domu, a na [...]

[...] na początek: 19 VI - max 17 pompek 30 VI - max 28 pompek (poprawa o ponad 50% !!! - bez żadnych dodatkowych supli) cel: max 60 pompek mam dalsze pytanie: czy powinnam ćwiczyć "aż do zakwasów": czy zakwasy działają pobudzająco na rozwój mięśni, czy wręcz odwrotnie?? czy jeśli czuję już gromadzący się w mięśniach kwas mlekowy, [...]

Mateusz no co ty ja nie pije już siłownia była zamknięta w poniedziałek a sam prze weekend byłem na wsi z dala od cywilizacji więc Ten Wydaje mi się że 125x4 to jest moj max i od tego zacznę ćwiczyć 5x5 a w ostatniej serii klaty 4 było z lekką pomocą

[...] ale jak chciałęm wstać 4 raz z 125kg to nagle przestałem isc do góry dobrze że mnie ktoś asekurował. Triceps wymęczyłem dzisiaj za wszystkie czasy. Rozpiska Postanowiłem ćwiczyć 4 razy w tygodniu: Poniedziałek: Klata + Nogi + Bic Wtorek: Wolne Środa: Klata + Barki Czwartek: Plecy + Bic Piątek: Wolne Sobota: Klata + Nogi + Tric Niedziela: [...]

[...] 121 talia 89 Zaczynałem biceps 39 klatka 117 talia 92 w dniu 5.03.2014 waga 91,5 Zdjęcia wrzucę w dziennik. Staż: Tutaj można się troszkę rozpisać Ogólnie co nieco zacząłem ćwiczyć 3 lata temu, domowa siłownia rok zapału później nie ćwiczyłem i znów ćwiczyłem takimi okresami. W marcu wystartowałem z treningiem więziennym i rekompozycja 2950kcal [...]

Bez obrazy ale uważam że karate jest do bani. Aby coś umieć to trzeba ćwiczyć kilka lat a pozatym na treningach karate jest mało walk (sparingów). Tylko ćwiczenie ciosów na przeciwniku który zadaje z góry ustalony cios. Mój braciszek chodził na karate 2 lata i sam też to potwierdza, że karate jest do bani. Biłem się kiedyś z typem co miał 2 [...]

[...] to kazdy z nas wie. teraz postanowilem ze jak komus sie to nie podoba to niech nie patrzy i tyle. a w dopasowanych koszulkach nie chodze wole dresy :D Chce sam dla siebie ćwiczyć i sie rozbudować- była już mi wyszła z głowy i nie chce wracac do myslenia o niej ( nie po 4 zdradach w 5 lat ). To lepiej prop czy deca? moge kupić supli ale wiem [...]

ODŚWIERZAM TEMAT poniewaz bylem u lekarza i wszystkiego juz sie dowiedzialem, a mianowicie: Zostalem zbadany przez ortopede, nic nie wykazal wiec skierowal na natychmiastowe zdjecia dolnego odcinka kregoslupa, na zdjeciach widac skrzywienie w dolnym odcinku, nie jest ono duze, ale lekarz powiedzial mi ze jezeli dalej chce chodzic na silownie i [...]

[...] powinno się wejść na odpowiedni plan dający szansę na prawdziwą superkomensację, ... to z grubsza najważniejsze rzeczy. Niestety jestem zbyt zajętą osobą, żeby teraz ćwiczyć takimi planami. Mam czas wyłącznie na 3 wizyty na siłowni w tygodniu i też nie narzekam. Jak się spinam i orzę jak wół - to postępy też są bardzo zadowalające. Każdy [...]

[...] Dlaczego akurat SF? Pod kravkę - kravka to system (a nie sztuka) walki, gdzie starcie z założenia trwa sekundy, czyli "nie trzeba" (jak np. bokserzy, czy grapplerzy) ćwiczyć tak bardzo kondychy - stąd prostota. (100 rwań w 5min to chyba jednak kondycja) SF - treningi krótkie i na temat, a do tego należy czuć się silniejszym po treningu [...]

narazie zostane przy fbw bo dopiero zaczalem cwiczyc moze beda ladne efekty jak nie to sprobuje hst lub jakis lepszy split a co do splita laczenie klata + triceps / barki + nogi / plecy + biceps jest dobre? mam jeszcze jedno pytanie co do cwiczen brzucha chcialbym zaczac abs 2 ale nie wiem kiedy najlepiej cwiczyc przed treningiem po treningu czy [...]

[...] teoria liźnięta na studiach lub kursach. Tyle zadufanych kursantów już w życiu poznałem, że nie dziwi mnie już nic. Ja wg rehabilitantów miałem nie chodzić, zakazywano mi ćwiczyć, doradzano skupianie się tylko na pracy z rękami, co rehabilitant to sprzeczne z poprzednim rady. Dobrze, że posłuchałem siebie i zapoznałem się z zaleceniami na [...]

nie bede sie przekomarzał z Toba na doswiadczenia, lata praktyki , doswiadczenie w liczbie kursów, bo tak zazwyczaj robia wlasnie osoby niepewne swojej wiedzy, muszace sie podbudowac zdobytymi kwitkami lub stazem na silowni, ktory nomen omen masz 2 razy mniejszy ode mnie. by zrozumieć, dlaczego nie opisuje o sobie tego, czy owego tłumaczy [...]

[...] działu odchudzanie'. Widze po twojej ankiecie, ze wpisałeś aktywnsci fizyczne: kosz, aeroby. To są te co uprawiasz? Jesli tak to spróbuj zacząc od twojego bilansu zero. Jesli okaze sie, ze jest w porzadku, nie tyjesz, mozesz wproadzic siłownie, jesli masz zamiar (bo piszesz, ze narazie dobrać diete). Lepiej jest ćwiczyć siłowo, by spalić tłuszcz

[...] Jesli tak to spróbuj zacząc od twojego bilansu zero. Jesli okaze sie, ze jest w porzadku, nie tyjesz, mozesz wproadzic siłownie, jesli masz zamiar (bo piszesz, ze narazie dobrać diete). Lepiej jest ćwiczyć siłowo, by spalić tłuszcz. A jeżeli zacznę tyć? I jeszcze jedno - dostosowywać porę i zawartość posiłków do kosza, tak jak do siłki?

23 czerwca 2011 no no ...ale sie opierd... zaraz trening nr 1 czyli pull.. dodam ze tymczasowo juz bez asekuranta..nie bylo treningow bo do 22 praca a poznije cwiczyc sie nie da..z rana a to tel nie zadzwonil i zaspalem, a to musialem gdziej pojechac i tez o malo co bym sie spoznil...no wscieklosc ogaarnia...wiec dzis wiecz musi jeszcze wpasc 23 [...]

niewiem jak to nazwać , to jest jakby górna część kaptura widoczna z przodu , od obojczyka do karku , jeśli to jest to co napisałeś to co mi radzisz , jak ćwiczyć - jakieś ćwiczenia pomocnicze czy coś THX

Sumujac cwiczylem ponad rok wiec mam jakotakie pojecie na temat treningu i suplementacji. Chce cwiczyc dlugi czas bo lubie cwiczyc i mam na to czas. Nie chodzi mi o to zeby sie zajezdzac tylko zeby dopasowac taki plan treningowy aby byl efektywny w tak dlugim czasie cwiczen. Jedyne o co prosze to o rade jaka strategie sie obiera na [...]

seb_p odpowiedz mi na pytanie: czy wiesz,na czym polega trening-obojetnie w jakiej dziedzinie? dlaczego pytam? "Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami " "To rozumie że mam MC i Przysiady cwiczyć większym obciążeniem? " chcesz powiedziec,ze w tych cwiczeniach caly czas pracujesz na tak niskich obciazeniach?nie idziesz do [...]