co ćwiczyć

Tak się składa, że jestem dziewczyną:) także nie chce mieć kaloryfera... :) chce zrzucić trzoche tego czego jest za dużo na brzuchu... czy w takiej sytuacji ćwiczyć co dzień czy co dwa?:)

Ten film przedstawia jak cwiczyc pokazuje na filmikach poszczegolne cwiczenia na dana partie miesni do tego podstawy jak sie odyzwiac dobrac sprzet itp. moze kolega na przeklej wrzuci te linki a nie na premrium konta co

Cos ci pokaze: 1kg tluszczu =9000kcal, tzn tyle musi wynosic dodatni bilans kaloryczny by nie tylko stracic ale i zyskac ten tluszcz. Czy uwazasz, ze zjadlas + 9000kcla w ciagu ostatnich 5 dni ponad twoje zapotrzebowanie???? Wahania wagi sa normalne u kazdego czlowieka a u kobiety jeszcze w czasie cyklu roznice moga dochodzic nawet do 2kg (WODY) [...]

10683929 21:24:41 witam jestes? Ja 21:24:55 z sfd? 10683929 21:25:06 tak ;d Ja 21:25:21 ok Ja 21:25:23 no to tak 10683929 21:25:30 znasz jakies dobre cwiczenia na te plecy? Ja 21:25:35 napisalem ze na piv bo to troche tlumaczenia 10683929 21:25:48 ok Ja 21:25:57 jak dojdziemy do jakiejs wersji dobrej na forum to mozna wkleic dla innych;) Ja [...]

Efektów i racjonalnego pożywienia Zapewne i tu i tu.. Pytanie brzmi: Czy chcesz się nauczyć jak żyć zdrowo i fajnie ćwiczyć - czyli zdobyć wiedzę i włożyć własny wkład w to co będziesz robić - czy wolisz płacić za wiedzę innych.

Byłem u fizjoterapeuty.Powiedział mi że mam "przeciążone ścięgna" w barkach.Mam teraz chodzić codziennie na siłkę i je rozgrzewać-ćwiczyć bardzo lekkimi ciężarami(do pierwszego bólu) żeby je przyzwyczajać do lekkiego wysiłku.Puki co zakazał mi ćwiczeń wyciskanych,poza tym mogę robić wszystkie ćwiczenia.Jak narazie jest troche lepiejZa [...]

Cwiczyc cale cialo albo nic, podstawowa zasada, z tego co napisales mozna ulozyc 3plany treningowe. Dla ciebie FBW albo HST nic innego. Dieta dzial odzywianie.

Żeby ćwiczyć siłowo nie trzeba mieć jakiejś specjalnej diety ale należy się porządnie odżywiać, dostarczać odpowiednich ilości białka, tłuczu, węglowodanów ale również witamin i minerałów bo ich zużycie gwałtownie wzrasta przy treningach. Twoja miska natomiast wygląda biednie, wątpię czy 1800 kcal się uzbiera a białeczka w niej tyle co malusieńki [...]

Wole ćwiczyć w piwnicy, niż zostać kalekim zawodowcem ważącym 160 kg. Kto powiedział, że czołowi zawodnicy są prawdziwymi sportowcami??? Jak już zaczynasz brać koksy to się stajesz pozerem, a nie sportowcem. "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein

z koxem nie mialem wogole stycznosci a mam dopiero 18 lat. tak taka przemiana w 9 miesiecy z dobrym treningiem i dieta. fota pierwsza jest z wakacji z zeszlego roku kiedy jeszcze pilem. obecnie odkad zaczelem cwiczyc nie pije wogole. a jezeli dla Ciebie moja sylwetka to paker to naprawde masz male wymagania bo wiesz mi nie zalezy na wielkosci lecz [...]

Ja też chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie wiem co i jak.Mam 17 lat 179 cm wzrostu i ważę 60 kg.Jak mam się odżywiać,i ile ćwiczyć razy w tyg. i ile czasu na jeden trening mam poświęcić?

Nie polecam cwiczenia pod wplywem alko. Kiedys zaczalem cwiczyc jak bylem lekko pijany, powtarzam lekko. Tego dnia mialem klate wiec nie moglem odpuscic W czasie wyciskania plasko w ktorejs tam serii mialem nagly spadek sily i niespodziewanie przygniotla mnie sztanga Co do cwiczenia dzien po bibie to tez jakos mi za bardzo nie wchodzi.

ja przeoczyłem ilość powtórzeń i serii co bym zmienił to przede wszystkim podział partii dwie największe partie ćwiczysz na jednym treningu , je bym zdecydowanie rozdzielił dasz radę ćwiczyć 4 razy w tygodniu?

Dzięki że ktoś odpowiedzial hehe Volferine też mnie rozśmieszyl. Nie czekalem do tego wieku i zamierzam ćwiczyć.no ale potrzebuje pomocy z tym. Co z moim treningiem jest nie tak ?

[...] błąd, jakim jest trening głównie przodu i boku barków, a nie robisz nic konkretnego na tył barków-jak chcesz miec dobra postawe i symetryczną sylwetke, to powinieneś je ćwiczyć. 6.Jesteś pewien, że chodzi ci akurat o biceps? Ramie to jest w większości triceps, dlatego zawsze podchodze z pewną rezerwą, kiedy ludzie pisza, że chodzi im akurat [...]

1.Czy ćwiczenie brzucha jeden raz w tyg. ma sens? Może dołożyć spięcia po każdym treningu? zalezy jaki masz cel. brzuszkami sadla nie spalisz. jedyne co mozesz zrobic to rozbudowac krate. ja robie ciezki trening na brzuch (1 raz/tydz) zeby rozbudowac miesnie a tluszcz pale aerobami. 2.Nie robię typowych ćwiczeń na biceps. Wiosłowania robie [...]

[...] na barki siedząc /wyciskanie sztangi wąsko/i uginanie sztangi stojąc na biceps. A co jaki czas trzeba zmieniać bo z tego co ja czytałem to na początek można lecieć ciągle tym samych rodzajem ćwiczeń, a pózniej przerzucić się na 2 rodzaje treningu i miałem zamiar do końca pierwszego cyklu czyli do około 20 grudnia ćwiczyć tym samym

jak chcesz juz cwiczyc to tylko z wlasnym ciezarem ciala i tak jak kolega wyzej wkleił link i odzywiaj sie zdrowo tu masz co jesc a co unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

plan rozpisz na 3 dni w tygodniu. Dla przykładu: pon - trening wt - wolne sr - trening czw - wolne pt - trening weekend - wolne to moj plan, ale ty mozesz sobie elastycznie ulozyc np. co drugi dzien. A poza tym, aby miec efekty musisz cwiczyc o wiele dluzej niz 3 tygodnie Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-03 14:40:41

tak masz racje, ale nikt nie uwzględnił tego że ktoś kto chce stosować dietę na masę nie może ćwiczyć siłowo - czyli właściwie chciałbym konkretnej porady co do mojego cyklu ćwiczeń - czyli czy mogę stosować dietę przy takim natężeniu ćwiczeń, bo dietę to już sam sobie ułożę.