[...] Pogłębienie kifozy piersiowej, wielopoziomowo umiarkowana osteofitoza zwyrodnieniowa krawędzi trzonów kr. TH i górnego odcinka kr.L. Plecy od tygodnia już nie dokuczają, ćwiczyć mogę, a nawet powinienem. Mogę wszystkie ćwiczenia wykonywać. Od przyszłego poniedziałku zaczynam rehabilitację żeby rozbić te plecy. Mam tydzień wolnego, więc na [...]
[...] Mam rolować plecy. Do ortopedy idę w przyszłym tygodniu. Wrzucam opis rezonansu, może ktoś z Was coś mi doradzi? Albo do innego działu zapukać? Rozumiem, że nie mogę ćwiczyć, ale może chociaż biceps/triceps bym mógł? Co myślicie? Co mi po samym bieganiu czy rowerze. Jak ma wyglądać jadłospis teraz? Myślę żeby dać sztywno 3000 kcal i [...]
[...] dwa miesiące będę się przeprowadzał na Śląsk i chyba najlepszym rozwiązaniem w moim przypadku będzie jak ktoś podejdzie do mnie indywidualnie. Napisze plan i pokaże jak ćwiczyć. Ze 2-3 treningi personalne i wizyty na normalnej siłowni będą tu optymalne, tak mi się wydaje. Moją domową siłkę będę musiał odstawić. Mam nadzieję, że przez dwa [...]
[...] moja zwie się: cholera-wie-co . Powiadasz, że sera białego za dużo? Też mam takie wrażenie . Arbuz-już nie będe!! Z tym mięsem-ja jestem prawie wegetarianka, raz dziennie to dla mnie dużo a co dopiero 3x!! A wiesz, ktoś pisał że w dni treningowe się je więcej węgli. Może jak będe ćwiczyć aerobik (3x tydzień)to wtedy będe jeść mniej tego białka?
dziwią mnie teksty typu jaa on walił koks nie dożyje 30 tyle towaru wbił z kąt ta pewność staliście tam i widzieliście jak bił coś?,nie jeden tu na forum np crnx nie walił koksu i chyba miał z 47 w łapce dam łeb że on nawet przez całą swoją karierę nie odpuścił jednego treningu ani posiłku supli widać sporo na półkach nie wydaje mi się żeby walił [...]
w domu można się nauczyć tylko trzeba chcieć! chłopak pewnie nie chcę być mistrzem ale dla samego siebie żeby coś umieć, lepiej ćwiczyć w domu jak w ogóle nie ćwiczyć, a jak ktoś ma talent to byście się zdziwili co niektórzy potrafią!
[...] Bo na każdej masie od razu w pasie był spory plus i talie od zawsze miałem szeroką. Co przekładało się na całokształt sylwetki-w skrócie wyglądałem jak gruba kulka %-) Teraz mimo dosyć sporej ilości węgli bo 425g ta tali jest dosyć wąska co mnie akurat mega cieszy. Staram się cały czas ćwiczyć w pasie ale czy to od tego,to nie mam pojęcia :-P
Strong, śledzę ten dziennik od dłuższego czasu i powiem tak: fajnie że masz taką pasję, dobrze że starasz się ćwiczyć jakoś w miarę profesjonalnie, układasz plany itd. Ale mając marzenia o wyjściu na scenę, musisz myśleć realnie-nie wszystko co robisz jest dopięte zawodowo. czasami ma się wrażenie że ta dieta jak i niektóre treningi są wymysłem [...]
ale na pewno nie przy pomocy maszyn ginekologicznych Obli dawno się tak nie uśmiałam zrobie trzy te moje ginekologiczne treningi, a potem wezne Twoja rozpiske pokaze trenerowi na siłowni i powiem że chce to ćwiczyc i że ma mi pokazać :) mam pytanie co do pompek czy mozna je czymś zastąpić? bo mam duzy problem z nadgarsikiem nie mogę go [...]
kavva nie warto brac tych tabletek ona chyba działja podobnie jak merida czy adpiex hamując ośrodek głodu na wszystko nie tylko na słodycze.Pozniej jak przestaniesz je brac wrocisz do wczesnijszych przyzwyczajen kilogramy wrócą mam taką kolezanke co wiosne zamawia sobie adipex troszke chudnie potem tyje i znowu zamawia rujnujac swoje [...]
wiesz vena chlopaki sie wspomagaja odzywka bialkowa, ale Puma nie powie ci bys ja brala, nawet teraz startuje eksperyment, w ktorym w orginale az roi sie od chemii i cala zostala przez Pume wywalona z diety. Puma osobiscie stawia na czysta kulturystyke - jest tzw "naturalem " Cycek, hmmmm, jak by to powiedziec, jak stoisz bez stanika, [...]
obli, tylko ze ja juz po tych dwuch miesiacach znam troche siebie i wim jak to wygladało... na pocztaku super pieknie ładnie zaczełam chudnoć jadłam sporo i bylo ok.. w 2-3 tygonie byl jakis postep.. potem zeszlam z kcal... bylo mi ciezko.. i moj metabolizm calkiem ztanol i nic sie nie dzialo... mysle ze narazie chce sobie cwiczyc dla przyjemnosci [...]
Taaak było tych planów Ja np nie mogę ćwiczyć co drugi dzień, mam tak słabe że jak raz zrobię (niekoniecznie potężne ilośći) to przez 5-6 dni potrafię mieć zakwasy. Ostatnio robiłam wznosy nóg na ławce w środę i jeszcze czuję Jest jakiś sposób na regularniejsze treningi brzucha? Mniejsza ilość powtórzeń naraz?
[...] znachora}:-( (chodzi o mój brzuch) wysłał mnie do chirurga plastyka żeby sprawdzić czy można to skorygować ćwiczeniami czy też należałoby siatką to połączyć czy jakoś tam. Oczywiście powiedział, że powinnam ćwiczyć mięśnie, ale spokojnie (takie, jakie mamy zalecane) nie tak jak ostatni chirurg kazał mi ich robić dużo i obojętnie, jakie-konował.
[...] z ćwiczeniami mi nie poszło, ale chociaż jedzonko utrzymałam(było ciężko:-(), jakaś taka rozbita jestem nie mam siły na nic wszystko mnie boli, może to myśl, że od czwartku ćwiczyć nie mogę i to mnie rozwala. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64e4a646404d48fe8d21e30f1f5e89b0.png Dzisiejsze ćwiczenia {:-( kiepsko poszły ale starałam się Burpee challenge [...]
mnie naprawde nie interesuje co oni robia i jak cwicza, widzialem kiedys trening silowy polskiej kadry koszykarzy i to mi starczy. Niech sobie robia i sto cwiczen izolowanych tylko po co? RAZ: nie przekladaja sie na sile skoczka, dwa: bardzo latwo zaburzyc balans miesniowy co grozi powaznymi kontuzjami. Cwiczeniami izolowanymi to sobie mozna [...]
[...] splita, no nie ma co %-) *ogólnie-I seria jakciemogę, II to apogeum. Trudno mi powiedzieć czy coś z ciężaru będę zmieniać, bo w III przestałam cokolwiek czuć %-) Ciężko jest ćwiczyć całe ciało i na chwilę obecną (po zestawie B), tęsknię za treningiem Chudej {:-(%-) dzień 2 TRENING: marsz + pan w szortach Marsz długi i bolesny%-). Syczałam przez [...]
[...] pochwowy :-> Tak czytając publikacje z kilkunastu lat można się pogubić w tym co dobre a co niekoniecznie. Jeszcze niedawno trąbili, że należy właśnie zatrzymywać mocz by ćwiczyć owe mięśnie. Jak się okazuje to najlepiej mi się je ćwiczy podczas penetracji a i mężuś nie narzeka ale wymaga to skupienia @-| nie na tym na czym by się chciało. [...]
Dieta redukcyjna do oceny [110kg]
