Tak masa i siła idą w parze,chociaż masa będzie zależeć głównie od diety. To co czytałeś to jakieś mity treningowe,partia regeneruję się w okresie 48h a później czeka na impuls do wzrostu. spokojnie możesz ćwiczyć 3x w tygodniu
Madzikk jojo gwarantowanea to dlatego ze po tym miesiacu odchudzania zaczniesz jesc normalnie jak przed "dietą". No chyba ze masz zamiar juz tak zawsze jesc. Nastepna sprawa moja dziewczyna jakos nie chodzi na silownie bo nie ma czasu i pieniedzy ale za to co drugi dzien robi po 100 przysiadow a w dni pomiedzy przysiadami robi brzuszki. [...]
Dieta 1500 kcal to stanowczo za malo dla mlodej kobiety, szczegolnie jesli chcesz cwiczyc. Watpie tez zebys po jednorazowym spotkaniu z przyjaciolka i swietach jakos bardzo sie zalala tluszczem. Nie sugeruj sie waga tylko mierz obwody. Piszesz z jednej strony ze odzywiasz sie zdrowo a z drugiej ze ciagle ,,rosniesz,, widocznie cos jest nie tak... [...]
Mi chodziło poprostu o to bo chcialem sie zapytac czy osiagne to co chce , nie jest to obciązenie chodzi mi o to ze wiele osób pisze ze poczatkowa osoba a ja taką jestem nie powinna cwiczyc codziennie , źle sie zrozumielismy chyba
[...] i tricepsem. U mnie też angaż w tym ćwiczeniu mają mięśnie naramienne jak wspominał BYK. No włąsnie jeszcze do końca nie wiem co z tym kolanem,ale się skręca. Pójdę na artroskopie i się dowiem więcej, a nawet więcej. Naprawią mi je. Acha jak ja nie ma,m ćwiczyć bic i tic dzień po Barkach czy klacie. Przecież wszystko na raz ćwiczę. hmm...
no ale to vchyba nie znaczy ze codziennie mam wszystko cwiczyc wszystkie partie. a trening taki czy podobny ma bardzo duzo osob to co jest w nim zlego?
Chciałbym zaczynać trening od przysiadów albo martwego ciągu, ale nie mogę z powodu bólu w kolanie. Czy jest sens ćwiczyć nogi z mniejszym obciążeniem, ale większą ilością powtórzeń w taki sposób, żeby ból mi nie przeszkadzał? A może jest jeszcze inna alternatywa? Nigdy nie miałem kontuzji, ból nie jest spowodowany siłownią, a ćwiczenia tylko go [...]
Hej... Niestety nie mamy takiej wladzy ze mozemy sobie wybierac ze podczas jednego treningu energia do niego potrzebna bedzie brana z okolicy bioder, z innego treningu z lewej reki, a jeszcze innego z prawego posladka... Fajnie by bylo :) Niestety o tym z kad organizm wezmie zapasy energetyczne zalezy tylko od niego. Radze cwiczyc cardio i [...]
tak co do przedramion, to już zależy od Ciebie czy chcesz je ćwiczyć ja jednak nie daje nigdy do FBW przedramion bo dobrze rosną przy treningu pozostałych partii
Z informacji, które posiadam to ćwiczenia siłowe powodują zwiększenie ciśnienia w gałce ocznej co może spowodować odklejenie siatkówki więc proponowałbym się najpierw dobrze upewnić u okulisty zanim zaczniesz coś ćwiczyć siłowo. Może zastanów się nad jakimś inną aktywnością niż siłownia aby zminimalizować ryzyko pogorszenia problemu.
kocham ich za te ich barwne nazwy, opakowania, sklady, opisy - no za wszystko poprostu nazwy ukrywaja by produkt brzmial i wygladal bardziej profesjonalnie by lapaly sie za to dzieciaki co zaczynaja cwiczyc. jesli chodzi o sama firme to mysle,ze skaldy trzyma. Mozna by wyprobowac. Bcaa infinity niezle maja Zmieniony przez - maly mis84 w dniu [...]
[...] po 10 -15 lat by wyglądac tak jak wyglądają. A zieloni chcą osiągnąć to samo już w 10 - 15 tygodni. Narazie ćwicz z małymi cięzarami by wzmocnić mięśnie, wyrzeźbić to co masz. Stosuj dietę "zwykłą", nie przesadzaj z biakiem i węglami. Jedz to co każdy nastolatek powinien jesć. Tak na serio zaczniesz ćwiczyć dopiero w wieku 18 lat.
nielubie robic przysiadow ze sztanga:/ ale jak po kilku seriach nogi zaczynaja puchnac i wychodza na nich zylki to odrazu robi sie lepiejkiedys nielubialem cwiczyc lydek a teraz to doslownie pokochalem te pieczenie pod koniec kazdej serii zawsze trzeba znalezc w nielubianym cwiczeniu cos co mozna polubic...a jesli niema czegos takiego to poprostu [...]
[...] pierwsze. Czy przy treningu siłowym nóg powinno się używać ściągaczy na kolana? Gdzieś czytałem, że lepiej stosować tylko przy podejściach maksymalnych, przy innych lepiej ćwiczyć bez, gdyż dzięki temu można wzmocnić kolana. nie.lepiej podejsc do przysiadów z głową i systematycznie zwiekszac wytrzymałość takze stawów Po drugie. Przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta powiedzmy jest :) I może i racja że ćwiczyć jeszcze puki idzie, ale zakładamy że juz nie idzie, i co teraz? :) Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2012-12-14 08:58:25
[...] a pomost byl zdecydowanie za daleko dla mnie jak na tamte czasy i zaczalem trenowac trojboj silowy. Mimo ze w trojboju wytrwalem 10lat to jednak dwuboj zecydowanie bardziej mi się podoba, jest duzo ciekawych cwiczen wspomagajacych. Mialem okazje ćwiczyć z ciezarowcami i to co oni potrafią robic ze sztanga i ze swoim cialem jest fascynujące.
