co ćwiczyć

zacząłem właśnie ćwiczyć na 5x5 czytam teraz twój post o progresji może tam czegoś się dowiem a i zapomniałem ci powiedzieć o moim zastoju jeśli chodzi o ramie ani cm od długiego czasu więc próóbuję bic +tric co o tym myślisz

Zgadzam sie z kolega wyzej A co do tych supli to napewno za wczesnie i mozliwe ze nie przytyles tyle po krecie tylko po tym ze dopiero zaczynales cwiczyc na silowni Pozdro

eeroo to co ty robisz to nie są przysiady tylko częściowe przysiady na twoim stopniu zaawansowania zupełnie bezsensowne zacznij porządnie ćwiczyć tu masz to ćwiczenie które robisz (jest raczej stosowane do oswojenia się z dużym ciężarem) [...]

f***master mam pytanko odnośnie tego treningu co podałeś. Proponujesz Ćwiczyć nim 1 raz czy 2 razy na tydzień??

Rozpisz po ludzku ten cykl. 200/week to fitnesski biora chlopie, a to enthanat co bijesz i poczujesz go jak tescia enthanat - w 6-tym tyg okolo szczyt. 600-800/week dobra dawka dla amatora Najlepszy antykabolik jaki uzywalem, nawet przy ****owej misce bf spada a miecho rosnie, regeneracja taka ze mozesz dzien w dzien ta sama partie cwiczyc jezeli [...]

Darak widzę, że masz już doświadczenie. Ile i kiedy mam ćwiczyć na orbitreku? słyszałem, że najlepiej jest rano na czczo około 40min i godzinę po bieganiu zjeść porządny posiłek. poprawiłem trochę dietę: 1 posiłek: - płatki owsiane z mlekiem. - warzywo. -jajecznica na oleju roślinnym z dwóch jaj. 2 posiłek: - sałatka warzywna - pieczywo [...]

ale co mam zacząć ćwiczyć? Atc czy fbw ?

Nie powiem Ci przeciez: "jak podciagniesz sie 17 razy to bedziesz sie wspinal za***iscie, a jak tylko 5 to*****owo". Po prostu musisz cwiczyc. Powspinac sie troche, zobaczyc czy bardziej brakuje Ci techniki, sily, wytrzymalosci, czy czego innego. Poza tym nie wiem na jakim poziomie chcesz sie wspinac. Czy chcesz wyskoczyc sobie raz na [...]

Chlopie puknij sie w glowe, nie masz zadnego doswiadczenia a oceniasz kogos plan jako "dziadowski". Jak niechcesz pomocy to idz marnuj swoj czas na silowni tylko nie wracaj za pare miesiecy z pretensjami, ze nic Ci nie ruszylo. Jezeli koniecznie chcesz cwiczyc tym Twoim splitem to wklej go calego i sie pomysli. Ty natomiast napisales ledwo [...]

"ja nie chce cwiczyc co 2 dzien tylko codziennie bo tak mi lepiej pasuje" Dobry tekst

nieno ryzykowac nie ryzykuje juz od 4 miesiecy cwicze i jest ok a jak go pytalem (jak mialem tą kontuzje i kulalem) to gadal ze jak mi przejdzie bol i bede mogl chodzic to moge se cwiczyc procz nog, a nogi powoli potem zaczynac robic, najwyzej bede w tym ochraniaczu na nogi cwiczyl a co do ciezaru nie bylem pewien bo smiesznie wygladaja te [...]

[...] masz tu trening.Jak bedziesz chcial to spruboj. Pon:Klatka,Plecy Sr.Barki,Brzuch Pt.Biceps,triceps Mysle ze cwiczenia wiesz jakie masz robic. Faktycznie wiesz jak ćwiczyć nie ma co! 44 w kablu i taką rozpiskę podsunoł śmiech na sali, mi też coś rozpiszesz. A odnośnie diety ameryki nie odkryłeś, od tego są dietetycy Zmieniony przez - [...]

No wiec jaki ten staz? Co do tego czy cwiczyc bica raz czy dwa w tygodniu to czesto tez kwestia indywidualna. Trzeba jednak pamietac ze przy dwoch ciezkich treningach w tygodniu polaczonych z krotkim stazem latwo o przetrenowanie.

dokaldnie.zgadzam sie z przedmowcami.albo koles poprsotu sciemnia albo ma skluta dupe.a co do treningu bica 2 razy w tyg to ok,mozna cwiczyc ale trzeba pameitac o zachowaniu odpowiedniej ilosci serii,a napewno 26 to jest za duzo

A co bardziej polecasz: robić ABS II 3 razy w tygodniu (4 razy przed przejściem na następny poziom), czy ćwiczyć normalnie, w ramach zwykłego treningu, na zwykłych zasadach? Np. jeśli robię ACT to lepiej będzie robić dodatkowe 2 ćwiczenia na brzuch, czy przed/po treningu zrobić ABS?

Jak w koncu lepiej wyciskac na klate wasko czy szeroko? zalezy co chcesz robic ?? czy pobijac zyciówke czy cwiczyc zew./wew. aktony klaty zdr.

Moim zdaniem tatuaż ci sie raczej nie rozciągnie znam pare osób co mieli dziare zanim zaczeli cwiczyc teraz maja dużo wiecej masy a dziara sie nierozciągla.

[...] czy coś, żeby określić jak wyglądasz. Są tacy co mają wagę równej Twojej, ale są tłuści, nie którzy Twojej wagi są bardziej nabici, napakowani. Ważę 95kg ale moje ciało jest twarde i nie wyglądam jak ''grubas'' :) . Radziłybym Ci ćwiczyć na rzeźbę, po siłowni lub przed bieganie 20-30min truchtem . Basen oczywiście też by mięśnie się odprężył.

yeah, trzeba miec nadzieje że będzie się w tych 10% co będzie dalej ćwiczyć ;]

A co do brzucha (chodzi mi o czesc pod pepkiem) to teaz zrzuce dzieki bieganiu czy cwiczyc dodatkowo brzuszki i jakie dokladnie cwiczenia tak aby nie wypchnelo przepony majki