co ćwiczyć

Jeżeli nie masz szans na pojscie na silownie to tak,Tylko plan musisz sam rozpisać od tego bo ja nie mam pojecia,Ale bodajze na filmiku jest co cwiczyc i kiedy i ile serii wiec czytaj,

tak samo mozesz isc tropem po co cwiczyc biceps?? Do czego jest Ci w zyciu potrzebny ten miesien? Praktycznie tylko po Ty by lapa dobrze wygladala. pzdr.

ok dzieki, w takim razie 1 na tydzien w moim przypadku wystarczy. a czy mogłby ktos mi napisac w jakie dni co cwiczyc, jakie partie po sobie, kiedy dzien wolny ? kazdy dzien mi odpowiada, mysle, ze dobrze by bylo 4 dni treningów i 3 wolne.jakie partie cwicze napisalem w 1 poscie tylko kompletnie zle to mam rozpisane. z gory dzieki

Przepraszam , że tak spamuje , ale czy mógłbyś mi jeszcze napisać w które dni co ćwiczyć ? Tam na 4 dni chciałem jak coś;p

hie hie no to już mam po co ćwiczyć ...:::O A S:::... Opozycja Anty Spamerska

Podczepiam się pod pytanie. Co ćwiczyć? Żeby szybciej pływać kraulem i żabką. Nogi? A może brzuch? Bo jak pływam samymi rękoma to idzie mi dość szybko. Sytuacja podobna, tylko lat 19 :P

[...] wzwyż powtórzeń ...Ostatnio koleś na siłowni mi mówił,że nie powinno się robić więcej niż 10 powtórzeń ,bo mięśnie się wtedy palą i jest lipa...Teraz już sam nie wiem na co ćwiczyć...Bo jak mam więcej tłuszczu niż mięśni to czy jest sens stosować cykl rzeźbowy czy może na mase jechać ? ...Ogólnie to głównie chcę pozbyć się tłuszczu z brzuchu [...]

Moglibyście polecić w jakie dni co ćwiczyć? Bo wykonuje pompki,podciąganie na drążku i brzuszki tylko nie wiem jak to porozdzielać na cały tydzień (5 dni).

według mnie nie ma co ćwiczyc przedramienia, on tylko puchnie i po 15 minutach schodzi. Przynajmniej ja tak mam. U mnie jest to rodzinne że mam wielkie przedramie. Jade na siłowni w moim wieku wszystkich, starszych też ale nie każdego :D

Lepiej po treningu,a nie mozesz robic szybko po treningu w domu?? A mi tam sie zawsze chce bo mam motywacje hehe, od niechcenia nie ma co cwiczyc :)

Wszystko masz proporcjonalne, więc nie ma co ćwiczyć, bo popsujesz wygląd.

ja niemniałem zadnej przerwy cały zcas cwicze od grudnia wcześniej mniałem przerwe dwa miechy po wakacjach ale w od ipca do czerwca terz cwiczyłem tylko ze na siłowni takiej durzej normalnej a od grudnia mnam swoją w piwnicy no ale ja brałem kreatyne w tabletkach w marcu i zastanawiam sie cyz teraz terz będą efekty bo przedtem mniałęm takie [...]

kazdy co cwiczyc na silownii wybral sie bo chcial zmian jedni grubi inni bardzo chudzi nie ma znaczenia, przychodzisz i robisz swoje , bez obaw

Mógłbyś zaproponować dla mnie jakiś inny? Nie mam pojęcia co ćwiczyć dalej

W sumie po co cwiczyc w osobne dni barki i nogi jak moznaby to zrobic w jednym dniu? Plecy - duza grupa - laczysz z bicepsem i przedramieniem, a barki (sporo mniejsza grupa) robisz w osobny dzien. Jesli w tym planie dolozyc kaptury, to tylko do barkow. No i bawi mnie to ze sporo poczatkujacych chce robic czesciej wlasnie klatke i biceps :P [...]

nowa metoda treningowa - po co cwiczyc latami i mczyc sie trzymac diete itd skoro mozna zbudować wszysto w 30 dni kolejny amerykancki szit, jak i domy z kartonu budowane w 3 dni, a później plłacz i lament bo powiało i zdmuchnęło dom

po co ćwiczyć codziennie napisz swoje dane jaki cel ile lat jaki staż wtedy będzie można pomóc a tak apropo to wyżej to ma być PLAN??!!! pozdro

[...] dwie różne rzeczy... Jeśli chodzi o ten plan to pisałem go tylko po to by ktoś zrobił z niego coś dobrego ALE nie chodzi mi o rozpisywanie na pół strony tylko po prostu co ćwiczyć i kiedy, a jak ja to bd wykonywal to juz moja sprawa ^^ Oczywiście ten plan jak już wcześniej napisałem to jest taki DODATEK do moich programów www.300pompek.pl i [...]

Prawda, w zime nie ma co ćwiczyć i tak przez bluze nic nie widać.

Tak jestem poczatkujacy wiec nie znam sie za bardzo na tym. Mam do dyspozycji hantle 5kg i 4kg. Jak myslicie na co cwiczyc nimi mase czy sile ?. Hm... sa cwiczenia hantalmi na przedramie, jasli tak to poprosze o odp. I jeszcze jedno pytanie: chodzi mi czy lepiej 2x w tygoniu )po (1h), czy stosowac sie codziennie po 30 min. Z groy dziekuje za [...]