[...] Brama jest, sztangi są, ławeczki też, kaptury i brzuch też jest na czym robić, dużo innych urządzeń i to mocno profesjonalnych (m.in. 3 różne na nogi). Można ćwiczyć praktycznie WSZYSTKO na tym sprzęcie. 3. Modlitewnika w rzeczy samej nie ma ale podobno będzie już niedługo podobnie jak i bieżnia której też brakuje, nie ma także [...]
Nie rób interwałów, a tym bardziej HIIT po siłowym, bo się popalisz. Interwaly beda dosc lekkie, ale skoro tak mowisz to pewnie zaczne tylko od aerobow 2 x w tyg - jak to nie pomoze dodam HIIT 2600kcal przy niespełna 100kg wagi to podlatuje lekką głodówką. Moge zwiekszyc ilosc platkow owsianych do 100g oraz dodac po 50g ryzu i kaszy do posilkow [...]
[...] pare cwiczen i wracał z siłki na luzie a nie padniety,a tak rozumuje słowo "katowanie" Jakoś bym się nei mógł pogodzić z tym że chce miec elegancji brzuch a ćwiczyć go tyle co klate co to potrzebuje prawie tydzień na regeneracje. EDIT: raczek87 no staram się zawsze,czasami do końca nie prostuje rąk bo wiem że bym nie zrobił tych [...]
Ja ćwicze uy siebie na domowej siłce i też taki pajac przychodzi do mnie ćwiczyć typ waży z 59 kg przy 180cm wzrostu :] był u mnie narazie 3 razy i co jest u mnie to robi tylko 3 ćwiczenia na biceps i starczy a ze mnie się brechta że ćwicze plecu , klate itp.. :] teraz powiedział że po 3 dniach słabo coś idzie i ogarnia sobie sok ... Mówie ****a [...]
[...] nawet nie wliczaj. Chyba, że zjesz mięso, które ugotowałaś w nim ale samej wody nie liczysz. A co tak mało węgli dzisiaj? Co do przeliczenia/niedoliczenia na oko - jak czysto to zawsze lepiej wpisać mniej niż się zjadło niż na odwrót. Przysiady na sucho by ćwiczyć technikę zawsze możesz robić ;-) Wafle ryżowe out, dmuchane ziarna są toksyczne.
[...] stękam i ględzę,że tu boli,tam boli (aktualnie jedynymi niebolącymi mnie częściami ciała są chyba twarz i stopy. %-) ) Domownicy mają już dość tych stękań i jest „po co to ćwiczyć, żeby potem tak cierpieć?”. Ale oni nie rozumieją, że ja tylko tak sobie narzekam, aby narzekać, ale tak naprawdę to ten ból jest przyjemny. I chyba to narzekanie to [...]
Cholera, przez przypadek wyłączyłem powiadamianie "mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5" -jakto? Jeśli chodzi o brzuch, to słyszałem, że trzeba go ćwiczyć do wyczerpania. Można o tym poczytać w poście PepoNeNta: http://www.sfd.pl/temat160327/ A dokładniej: "g) Brzuch ( ) Trenujemy klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania. [...]
A wiec zgodnie z zyczeniem opisuje. "Rzociaganie samuraja" - czyli jak w bolu i wytrwalosci w 2 godziny osiagnacszpagat... I. Niemozna robic tych cwiczen pochopnie i szybko itp. poniewaz prowadzic to mozedo samookaleczen. II.Sposob jest sprawdzony,tak trenowal m.in. takze mnie Kim Jong Tsu (niewiem jak pisze sie to dokladnie wiec [...]
[...] typowe kopnięcie w przód można podzielić na: uniesienie kolana / wyprostowanie nogi ( zadanie kopnięcia ) / cofnięcie kolana / powrót nogi na ziemię. Następnie trzeba ćwiczyć poszczególne elementy tak długo, aż będziemy czuli się z nimi "swobodnie". Póżniej łączymy je w całość i trenujemy całą technikę. W przypadku kopnięć z [...]
Kokosiku wiem ze czasem nie warto sie odzywac bo szkoda nerwow i czasu. Mam przyjaciolke - 33 lata,ktora chce schudnac ale no wlasnie ... tu zaczyna sie cala lista przyczyn dlaczego nie moze stosowac diety ( brak czasu bo to dom, dziecko, praca). Cwiczyc tez nie moze bo ja kregoslup boli. Lepiej wiec bylo stosowac Dukana albo kupic sobie Allew ( [...]
imo nie trzeba Ci zadnych konsultacji tylko poprostu cwiczyc dalej i hmb'owac %-) prz idealnie opisal wszystko, 100% sie z nim zgadzam :D Co najważniejsze zauważyłem na sobie (inni nie muszą podzielać tego zdania), że na tak dużej podaży zielonych warzyw blok był dużo mniejszy. to jest imo nie prawda, przeciez metka nie blokuje praktycznie pzdr, [...]
fajnie bede sledzil i zagladal.lubie 'dziwne' innowacyjne podejscia gdyz po ich dzialaniu wnioskuje ze jest tyle skutecznych drog ile autorow i nie ma sie co p******ami przejmowac tylko cwiczyc po swojemu i tak jak nam wygodnie bo kazda nawet skrajnie dziwna metoda moze przyniesc porzadany efekt.nie ma uniwersalnych cwiczen technik metod. [...]
[...] na tacy gotowca nie zwracającego zbytniej uwagi na indywidualizm. Ludzie lubią jasne zasady oraz prostotę. Mało osób słucha też swojego ciała. Wiele osób boi się eksperymentować - co widać choćby w dzile trening dla zaawansowanych - ciągłe pytania czy dobrze, a zero tematów: słuchajcie, spróbowałem ćwiczyć tak a tak i działa lub nie działa.
[...] klatka + biceps + przedramiona KLATKA 1. wyciskanie na płaskiej łąwce w szerokim uchwycie 12/10/8/6 5S DALBYM na mnie lepiej działa więcej a mniej serii, pzoa tym lubię ćwiczyć tak, zeby wszystkie części mięśnia ćwiczyć na jednym treningu 2. wyciskanie sztangielek z supinacją na skosie(30) 3x10-12 HYH KLATKA? WYCISKANIE Z SUPLIMACJA? 1 [...]
co niedobra muze u was na silce puszczaja?u mnie nonstop leci jakies techno,lazilem na inna to puszczali hh murzynski, ale jak przy tym cwiczyc,wiec sie przenioslem wogole to niewiem jak wy mozecie cwiczyc z tymi i-podami wolkmenami na uszach, przeca co chwile ktos podbija z zapytaniem,czy niemam polskiej mety na sprzedaz albo czy wiem gdzie kupic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Glupoty czlowieku opowiadasz.. Z tymi kalkulatorami to sobie mozesz liczyc srednio krajowa zarobkow, nie wiesz ze kazdy jest inny..? w moim przypadku gdy wiliczalem swoje BMI dwa lata temu gdy bylem suchy jak patyk i spodnie mi z tylka lecialy a i tak przy swoim wzroscie mialem 78kg wagi wychodzi ze mam nadwage co bylo kompletna bzdura..! I nie [...]
Wielkie dzieki jestem naprawde bardzo wdzieczny tyle ze pojawuliy sie pewne pytania : 1. zamieninie: rozpiętki skos/płaska 3x 10, 10, 10 (stały ciężar) a wiec ma to wygladac tak pierwsza seria skos druga plasko i trzecia skos ? 2.i] -Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 5 serie 8-7-6-5-max(prog) dla przykladu piszac max. i zarazem [...]
[...] metod, a jeśli byłby efekt to pewnie chwilowy. Nie o to mi teraz chodzi :-) Próbuje właśnie nowych metod i póki co działają :-D I to jest fajne, że nie muszę ćwiczyć 2x dziennie przez 6 dni w tygodniu, nie muszę wstawać godzinę wcześniej żeby robić aero (chociaż akurat takie poranne biegi starsznie lubię i trochę za nimi tesknie [...]
[...] września, mam wtedy ważną imprezę rodzinną. Jeśli uda się w tym czasie dołozyc kcal to będzie fajnie :-) Planuje tez zwiekszyć ilość treningów do 5 w tygodniu i częściej ćwiczyć na zewnątrz. Po imprezie mam zamiar skupic sie na budowaniu, ale nie chcę żeby wyszła z tego "świniomasa", jakos z głową będzie trzeba to zrobić ;-) Do poprawy na [...]
DOBRE TANIE SILOWNIE W GDYNI !
