Co do kontuzji to chodzi o kolano, nie ma sensu się za bardzo rozpisywać, bo lekarz powiedział, że mogę ćwiczyć, tylko mam dobierać ćwiczenia, które nie obciążają nóg. A z racji tego, że sprzęt jaki mam taki mam, więc z tego chcę coś zrobić. Ćwiczę sobie FBW bo tak najwygodniej. na klate idzie wyciskanie, różne kąty. Na plecy no to drążek, [...]
no cwiczyć je, roznica ta jest niewielka- a roznica zawsze jest we wszystkim, niestety, jak to bedzie dysporopocja rzedy kilku cm - to wtedy co innego.. narazie normalnie sie rozwijasz
[...] danych. Wzrost 178cm, waga71, klata 104cm, łapa 34cm. Ćwiczę mniej więcej 8 miesięcy, ale ostro się do tego wziąłem dopiero od września. Michail poradził mi kiedyś, żeby trenować wg jego cykliczności.I tu zaczyna się problem, wszyscy chwalą ten plan lecz na innych postach pisz, że klatę powinno ćwiczyć się tylko raz w tygodniu. Co mam robić???
też co jakiś czas tez mam dość bolesne kontuzje a jakoś żyje i ćwiczę wiec nie załamuj się, w ostateczności wiadomo do lekarza wpadnij ale ten to od razu powie że nie można ćwiczyć i najlepiej to cale życie przed tv leżeć i człowieka nic boleć nie będzie
Już uzyskałeś odpowiedź. Nie rób tego treningu na łóżku chyba że lubisz zamulony chodzić. dwa pytania ile razy w tygosniu cwiczyc kark by szyja grubla ? i czy moge codziennie ? 1. Pytaj gości którzy się zajmują kulturystyką, z drugiej strony na co Ci to? 2. Jak chcesz się przetrenować to i 3 razy dziennie rób. Najpierw 3 razy w tygodniu i z czasem [...]
Niom ja mam własnie kretke ale monohydrant:D:D i własnie nie wiem jakby to zrobic zeby ona mi cos dała...bo kiedys jak pakowałme na siłce to wiedzialem ale wiadomo ze teraz to co innego bo chcem ja brac do MT ogulnie cwiczyc na siłce do tek kretki przy MT czy same treningi MT mi dadza efekty??hmm napiszcie nie obojajcie sie!!!:P:P
unikaj wszelkiego rodzaju ćwiczeń, które osiowo obciążają kręgosłup, to jedyna rada. Poza tym nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy ćwiczenia na siłowni powodują, że przestaje się rosnąć. Znam wiele osób, które w wieku podobnym do Twojego zaczęły ćwiczyć i urosły, ale znam też i takich, co się na pewnym etapie zatrzymali.
Jak nie rosna to po co je cwiczyc? - a zeby cos rzezbic musi cos byc... Z malymi ciezarami to pewnie chodzilo o to, zeby nie zaniedbywac techniki, bo duze ciezary najczesciej podczas cwiczenia tricepsa oznaczaja brak techniki, czyli czesto brak efektow Pozdrawiam...
[...] górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm gwałtownie wzrasta o ok. 20 krotnie względem stanu spoczynku. Jest to bardzo korzystna zmiana, jeśli powtarzana jest w sposób regularny. Zdolność [...]
Mozna ćwiczyc klatke i plecy razem ale to juz zawansowani ale i tak na któtko gdzieś czytałem ze do 4 tygodni bo nawet oni mogą nabawić się przetrenowania a co dopiero ktoś kto zaczyna!
Jak na początku nie miałem takiej ławki z oparciem to ktoś siadał za mną opierałem sie plecami o jego plecy. To jest doby sposob tylko ze trzeba ćwiczyc conajmniej w trójke wtedy. Z tego co czytam to bierzesz wiecej na barki niż na klate dużo duzo dużo jak tak jest to gosc z ciebie Nawet z takim ćwiężarem nie bedzie problemu z wykonywaniem tego [...]
[...] ;) A babus - nie wiem do czego się używa, ale nie nadaje się do FMA. Co do pytania? Zależy do czego. - jeżeli chcesz szpanować i robić Karanze to polecam ze wzorkami. - a jeśli chcesz ćwiczyć sinawali to lepiej bez wzorków - kije, przy takich ćwiczeniach szybciej się zużywają i niema potrzeby wydawania kasy. Ja mam takie i takie :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W takim razie co by można było zmienić ,bo tak naprawdę to to był niby posiłek po treningu niby kolacja ,bo skończyłem ćwiczyć o 21:20 a spać szedłem o 22 ;/
i jeszcze jedno... bareczki: zauwazylem, ze barki rosna mi glownie przy stosowaniu cwiczen izolowanych, najlepiej jesli wartosc powtorzen w serii zawsze przekracza 10; wyciskania podnosza mi sile, ale nie zauwazylem, zeby mialy jakis wielki wplyw na wielkosc barkow. i tu pytanie: jak mam wkomponowac to w hst - jedno wyciskanie tyl/przod naprzemian [...]
Lepiej zacznij od ACT... tutaj masz ładnie rozpisane... zobacz co tam jest poczytaj o technice wykonywania ćiwczeń, wydrukuj sobię to i zacznij ćwiczyć... Proszę tutaj link: ---> http://www.speedyshare.com/652613840.html <---
[...] rowerze, biegania, pływania, itp. Natomiast trzeba pamiętać o odpowiednim tętnie. Czasami wystarczy szybki marsz, by osiągnąć właściwe tętno, które jest warunkiem do tego, aby pozbyć się tłuszczu. Poza tym pamiętaj, aby ćwiczyć co najmniej 30, 40 min., bo dopiero po 20 min. zaczyna się proces wypalania tłuszczu. No chyba, że ćwiczysz na czczo...
Jak mam 18 lat to 220-18=202 65%z202=131,3 czyli 131 uderzen serca mam miec na minute?? Aha i co do biegu ranonaczczo to 0,5h wystarzy czy biegac 45min. Mozna biegac w dni treningowe rano a wieczorem cwiczyc?? Dzieki. Sogalscy poszli.
