[...] mogę zająć się samym paleniem tłuszczu odcinając węgle i dodając białka(jak tak to kupić bialko czy bcaa, żeby uzupełnić diete?) Czy musze do tego(żęby nei stracić mięśnia)ćwiczyć na siłce...i tutaj dołożyć węgli przed i po treningu? Cykl taki na "palenie" chcem zrobić przez miesiąc...pisze żebyście nie myśleli o tym [...]
Ja planuje zacząć ćwiczyć na takim planie, oczywiście pewnie jakieś zmiany zajdą w tym planie, ale głównie zamierzam się skoncentrować na ramionach Poniedziałek biceps + przedramię Wtorek klatka + plecy Środa ------ Czwartek biceps + przedramię Piątek barki + triceps + nogi(do któregoś treningu na doczepkę) Jest jeszcze [...]
no właśnie chciałbym przytyć to raz i wzmocnić sie ;) A diete mówicie żeby tam przeczytać w odpowiednim dziale czy napiszecie mi + - co jeść itp . Dopiero w tym sezonie mogę zacząć ćwiczyć nogi np przysiadami bo miałem w tamtym sezonie problemy z kolanami i nie dawałem rady robić przysiadów.
Idź na boks i na kickboxing, zobacz co Ci bardziej pasuje i tam zostań po zabiegu i szyciu w dziasle mozna zapisac sie na takie cos lecz bez sparingow? Prawdopodobnie jak Ci szwy zdejmą to już będziesz mógł ćwiczyć, Ale nie mnie to oceniać. Od tego jest lekarz
spokojnie możesz zacząć ćwiczyć ;) ja zacząłem w wieku 14 i nie narzekam ;) co do hamowania wzrostu to kit ;) a żeby się nie stresować to ćwicz nogi i plecy małym ciężarem. link do wyskoku http://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_%26_DUDEK-t131923.html
Ja wiem, że dieta to ponad połowa sukcesu, ale niestety nie mogę sobie pozwolić na takową. Staram się jeść wszystko co mam pod ręką. Niestety sytuacja jest taka, a nie inna. Zawsze to chyba lepiej cwiczyć ze słabą, lub żadną dietą, niż siedzieć przed komputerem i użalać się nad sobą. Do wydania mam jakieś 200 - 250 zł. W krótkim czasie chcę [...]
Ja wiem, że dieta to ponad połowa sukcesu, ale niestety nie mogę sobie pozwolić na takową. Staram się jeść wszystko co mam pod ręką. Niestety sytuacja jest taka, a nie inna. Zawsze to chyba lepiej cwiczyć ze słabą, lub żadną dietą, niż siedzieć przed komputerem i użalać się nad sobą. Do wydania mam jakieś 200 - 250 zł. W krótkim czasie chcę [...]
Wiem wiem, bo kiedyś czytałem. Co do jej kupna i przeznaczenia na nią funduszy, to mnie nie dotyczy. Dostałem całą puche od kumpla, który przestał ćwiczyć, więc i tak muszę coś z nią zrobić. A więc ;) ?
Dokladnie j/w. Odstawisz mete to przygotuj się na spadek nabicia, sily, pompy etc, meta to mocny steryd. Obowiazkowo po skończeniu mety podbij teścia o 250mg eweek, mety masz tygodniowo 210mg, wiec żeby nie było spadku mocy musisz uzupelnic to odpowiednia dawka teścia, czyli wlasnie około 250mg więcej tygodniowo. Jak widze, ze po mecie chcesz [...]
czesc Jak jest mowa o bicu to chciałem sie zapytac o moje bice :( Sprawe jak taka, moj prawy bic jest wiekszy o 2cm od lewego. To głupio wygląda. :(((( A to było tak ja zaczynałem cwiczyc to roznica była miedzy nimi ok 1cm. A cwicze bica raz w tygodniy z tricepsem i przedramieniem. I wykonuje cwiczenia: Biceps: - Uginanie ramion z [...]
czyli co wogóle nie będziesz jadł przez wakacje???? Białko jest po to by uzupełniać brakujacą częśc w diecie. A tak wogóle to gdzie pisze ze lato to kiepska pora na robienie masy? fakt ze jest ciepło i nie chce sie jeść ćwiczyć itp ale to nie jest chyba aż takim powodem
ja mam lekka skolioze, lekarz domowy zabronil mi kaegorycznie cwiczyc, poszedlem do specjalisty okazalo sie ze moge. Idz do specjalisty w miescie oni ci powiedza czy trening moze ci zaszkodzic, ew jaki trening robic na co uwarzac. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-10-05 10:44:23
[...] do suplementacji. Cały myk polega na tym, żeby zrobić to zdrowo na tyle ile się da. A progress będzie konkret. Człowiek się uczy na błędach, pamiętam że jak zaczynałem ćwiczyć to podobnie to wyglądało. Do tego stopnia, że żarcie było dla mnie obowiązkiem. A czasami potrafiłem i gainerem zastąpić posiłek. Efekt taki, że mnie podlało, wzrost [...]
[...] ma naprawdę dużo siły. Jedyny "sprzęt do ćwiczeń" jaki ma to ściskacze do rąk... No i jako że ma świetne warunki, interesuje się kulturystyką to chce zacząć ćwiczyć, znaczy kupić hantle, jakąś ławeczkę. Czy to dobry pomysł w takim wieku? Próbowałam go przekabacić że niech jeszcze poczeka, ale nie da rady. Poza tym sama zamierzam [...]
Wielki dzieki za pomoc. A co to nog to gralem w pilke od 8 roku zycia i na silowni musialem cwiczyc nogi (od 15-17 roku) wiec to mi na jakis czas starczy.
"Cwicze juz ok 1,5 miesiaca" nie już tylko dopiero odp na 1 pytanie to mało moim zdanie , sam mam 80 kg i 190 cm ćwiczę 4 miechy okolo i na maxa wyciskam 75 okolo a serie robię 60kg co do 3 to przedramię musisz ćwiczyć :P
[...] żeby utrzymać wagę. Reasumując 2700 kcal (170 g białka, 90 g tłuszczów i reszta węgli) Podczas wyliczeń wziąłem pod uwagę wysiłek 3 razy w tygodniu bo tak zamierzam ćwiczyć ( no chyba, że ktoś zaleci mi inaczej) Moje pytanie jest takie :)) Znalazłem plan FBW na redukcje i trochę go zmodyfikowałem i proszę o ocenę i ewentualne wskazówki [...]
Siema.Powiem Ci tak miałem takiego ziomka w szkole 18 lat zaczał cwiczyc kupiłe jakies koxy nikt z ziomkow nie wie co kupił i od kogo.Brał 2 tyg.poszedł na impreze wypił pare piwek był trzezwy wrocił do domu połozył sie spac......i juz nigdy sie nie obudzi!!Uwar we snie a to przez koxy!!Wiec wiesz.....nastepny mozesz byc ty bez wiedzy na ten temat [...]
[...] Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 5 (18.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 6 (21:00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Oczywiście, nie każdy może ćwiczyć o tej porze. Dla tych, którym trening wypada po południu (17-18) przedstawiony plan, wygląda następująco: Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle + źródło białka Posiłek [...]
jak z aminokwasami
