[...] diete w której mam wyliczoną odpowiednią ilość białka wegli i tluszczy jem 5-6 razy dziennie. Teraz chcę sobie dożucic do diety białko serwatkowe gdyż ze wzgledu na dlugie lekcje nie jestem w stanie zjesc odpowiedniej ilosci bialka wiec chce je pić wieczorem jako uzupelnienie diety. Wiec jak czesto ćwiczyć na brzuch i jakie wykonywać ćwiczenia?
[...] pytanie - masz swoją prywatną siłkę, czy może chodzisz gdzie w Grudziądzu na jakąś publiczną(płatną, lub nie - bo jest przynajmniej jedna bezpłatna)? Ja mam 'swoją' prywatną, ale mamy narazie małe braki w sprzęcie, trudno ćwiczyć barki i poszukiwałbym jakieś taniej, nieodpłatnej siłowni, przynajmniej na jakiś czas. Tak więc proszę o odpowiedź.
Ender "hmm lepszego zmiennika hmmm ja bym bez namyslu polecial na JKD" Ender czytaj do konca Malinss "Poki co nie znalazlem dla siebie lepszego zamiennika jesli chodzi o combat." Jesli chodzi o combat! Na JKD moze sie kiedys wybiore, poki co jestem chory i siedze in da house "Szacunek, to powinien miec każdy do [...]
moim zdaniem nie ma co poprawiac, oczywiscie mozesz sobie cwiczyc na atlasie, ale nie zrobisz na nim podstawowych cwiczen takich jak przysiady, mc, wl, wyciskanie zolnierskie, mozesz zastapic podciaganie dobra alternatywa, a na poczatek wlasnie musisz skupic sie natych zlozonych cwiczeniach
Rozumiem. Pewnie wypisanie tego co błędne w tym planie by zajęło dłużej niż napisanie nowego ale jeśli by dało radę jakoś w skrócie opisać dlaczego poszczególne ćwiczenia są zbędne(przecież są uwzględnione wszystkie partie ciala)? Bo źle dobrane to pewnie niektóre ćwiczenia są błędnie dodane do pull albo push. W między czasie znalazłem taki [...]
Jogger a mnie się wydaje tak jak napisał Andrzej. Co innego jest zwisać sobie z drabinki i ćwiczyć brzuch a co innego zwisać za stopy i odciążać kręgosłup. Można to pogodzić ale cel jest inny. Ten Apollo niezbyt mi się podoba bo ta "ławeczka" nie jest zbyt dobra ponieważ to ona podtrzymuje twoje ciało a nie twoje stopy. Moim zdaniem [...]
Dobra teraz delikatnie, bedziesz musiala sama wyczyc by jednak cwiczenia nie byly jeszcze dla ciebie obciazeniem co raczej rozruszaniem. Kup sobie pilke do cwiczen, chyba rozmiar 55 cm powinien byc dobry dla ciebie. Siedzac na napompowanej pilce prosto powinnas miec nogi zgiete pod katem prostym. Nie przestawaj cwiczyc wciagania brzucha i Kegla. [...]
Nadgarstek mozna wypracowac jak zaczynalem cwiczyc mialem 14,5-15 cm w nadgarstku teraz jest 17-17,5 masz 17 lat, myslisz, ze to od cwiczen? po prostu rosniesz, a co za tym idzie Twoje kosci rowniez.
a co to wogole ma byc ?? zmutowany trening jakis jesli chcesz cwiczyc wszytkie partie jednego dnia goraca polecam HST http://www.sfd.pl/temat164144/ bo to co napisales to raczej niczego nie przypomina
a czy ja tak napisalem? chyba nie... Wiec uwazasz ze??? od jakiego wieku mozna zaczac cwiczyc na silowni? oraz uzasadnij to logicznie, skoro, 15,16lat to jeszcze za wczesnie. Pozatym masa i sila glownie przychodzi przez cwiczenia ze sztanga ktore bardziej obciazaja kregoslup.Autor tego niechce Autor nie chce bo jest/byl w przekonaniu ze to moze [...]
nie nie, fajnie by bylo ja miec w sumie, bo kiedys mialem jak zaczynalem cwiczyc co do kolegi 2 pietra wyzej - masz racje zrobie lekka kratke NIE tylko dla niej, o tak
[...] maszyn jak najbardziej:) Co do klubu to chyba bardziej pojęcie marketingowe, bo połączenie silowni i C-F przyciągnie większą ilość osób. Ja osobiście, żebym miał możliwość ćwiczyć C-F w miejscu do tego przystosowanym, wybrał bym takie miejsce, maszyny mi do niczego nie potrzebne. A gdybym był kulturystą i pracował nad sylwetką wybrałbym [...]
Tak ten trening nie jest dzielony na partie. Na plecy mozesz cwiczyc spokojnie. Jezeli nie chcesz obciazac kregoslupa to unikaj martwego ciagu i wyciskania na barki siedzac/stojac, a szkoda bo to bardzo dobre cwiczenia. Chcociaz wydaje mi sie ze wzrost juz masz spoko. Co do nog i biegania mozesz biegac 2-3x w tygodniu ok ale jedno cwiczenie a [...]
[...] TKD do nauki jest dużo zbędnych dupereli jak układy itp dużo niepraktycznych ciosów(być może są one skuteczne na wysokim poziomie) sparingi na treningach TKD było rzadkością ma KM co trening.Jeżeli by sklonować danego kolesia i jeden zacznie ćwiczyć tradycyjne sztuki walki ,a 2gi KM/inne uliczne to ten 2gi z łatwością pokona pierwszego.
Uloz plan, tydzien przerwy od silowni i zacznij cwiczyc tym planem. Wegli mozesz zwiekszyc w porach okolotreningowych i rano. Startujesz z zanizonymi ciezarami tzn. ze jak robisz rampe np. dla pieciu powtorzen w przysiadzie, a Twoj max dla tych 5 powt. wynosi 80kg to w pierwszym tygodniu robisz ostatnia serie 70kg i co tydzien zwiekszasz co te [...]
[...] ,że musisz mieć konkretną diete. Nie rozumiem stwierdzenia" chce wyrzeźbic tylko klate". Gdzie reszta mięśni? Co do samego sprzętu to jasne jest, że klatke trzeba ćwiczyć pod różnymi kątami, to jest góra- skos dodatki,dół - skos ujemny, aby sie ładnie rozbudować. Proponuje zanim zrobisz sobie krzywdę poczytać. W dzisiejszych czasach z [...]
Fat joe Listopad
