Szacuny
0
Napisanych postów
161
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1005
Witam!
Mam do was kilka pytań a w szczególnosci do tych co wiedzą jak ćwiczyć by mieć fajnie umięśniony brzuch (tzw kaloryfer).
Jak czesto trenować i jakie ćwiczenia polecacie?
Jestem otwarty na propozycje Z gory dzieki:]
Szacuny
5
Napisanych postów
1095
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12342
ludzie ile mozna, normalnei co chwila pojawia sie taki temat, nawet nie musze odsyłac do wyszukiwarki, wystarczy przesunąc strone z działem TRENING i mamy kilka podobnych topiców
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1005
Ćwiczę już od roku(każda partia raz w tygodniu, treningi 4 dni w tygodniu-środa, czwartek, sobota i niedziela). Waze 85kg mam 177cm wzrostu 17lat. Pozatym trenuję pilke nozna przez co czasami wypadami trening na nogi bo mamy silowe treningi w klubie przedewszystkim duzo biegania. Mam diete w której mam wyliczoną odpowiednią ilość białka wegli i tluszczy jem 5-6 razy dziennie. Teraz chcę sobie dożucic do diety białko serwatkowe gdyż ze wzgledu na dlugie lekcje nie jestem w stanie zjesc odpowiedniej ilosci bialka wiec chce je pić wieczorem jako uzupelnienie diety.
Wiec jak czesto ćwiczyć na brzuch i jakie wykonywać ćwiczenia?
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1005
no włąśnie wcześniej brzuch dość mocno zaniedbałem i wiem że źle zrobiłem. Dlatego szukam pomocy u was.
To jak radzisz trenować na brzuch? jakie ćwiczenia i jak często? Prosze pomocy!
P.S wiem że to nie ten dział ale czy polecasz bialko serwatkowe?