SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KALORYFER NA BRZUCHU ! Możliwe ?!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12610

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 36 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 327
Witam,

Poczytałem trochę postów, ale praktycznie w każdym inna sytuacja.

Moja sytuacja:
Ćwiczę na siłowni juz kilka lat na ani na rzeźbę ani na masę(ogólnorozwojowo - po 4 ćwiczenia na każdą partie, 8 powtórzeń) z miesięcznymi tylko przerwami - cwiczę 3 razy w tygodniu - za każdym razem brzuch ćwiczę, poza tym trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną.
Chciałbym wreszcie zrobic kaloryfer na brzuchu. Mam mieśnie wyrobione na brzuchu - widać je, ale żeby to był kaloryfer to na pewno nie.
Co do diety to jem raczej normalnie - codziennie kilka kanapek,2 razy w tygodniu mięso, 2 razy w tygodniu ryba, zupa 1 w tygodniu, jajka 1 raz w tygodniu. Staram się jeść co 2,5-3 godziny 5-6 małych posiłków dziennie.
Co zrobić aby efekt kaloryfera uzyskać ?
Jakie ćwiczenia i jaka dieta? Co zmienić ?!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10030
WITAM

Z dietą do działu ODŻYWIANIE

A co do treningu - napisz jakie ćwiczenia wykonywałeś na miesnie brzucha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12829
stosuj abs ii lub ew., jezeli jestes pewien ze to sa miesnie, a6w na rzezbe

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-01-11 15:11:20

Hard work has a reward. More hard work.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10806 Napisanych postów 47909 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
najlepiej to połknąć kaloryfer , dobra teraz na poważnie , rób po max powtórzeń tylko że podczas brzuszków nie rób pełnego ruch tylko samo spinanie (mniej niż połowa ruchu) przerwy pomiędzy seriami ok 1 min.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 36 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 327
Ćwiczyłem głównie skłony, unoszenie nóg, skręty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 178 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3107
nie mamy zadnych twoich danych/foto i ciezko jest stwierdzic... moze redukcja+rzezba jesli brzuch jest zalany... ktore partie twoim zdaniem sa najgorsze?
napisz cos wiecej bo jak na razie to mozna poradzic: rob cwiczenia na brzuch moze wyjdzie kratka^^

+oczywiscie dieta! bez niej ciezko jest wytrenowac i utrzymac kaloryfer

Zmieniony przez - buddyy w dniu 2009-01-11 16:03:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 36 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 327
ale mówisz dieta czyli co? te wszystki posty czytałem...

Ale ograniczyć chleb czy..?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12829
heh
dieta to nie tylko ograniczenie 'szkodliwych' produktow, to obliczenie zapotrzebowania, posilki w rownych odstepach czasowych itd.

jak pisalem, jezeli jestes pewien ze to miesnie i masz je wyrobione, to a6w na rzezbe, ew. jak po 20 dniach nie bedzie efektow to abs ii

Hard work has a reward. More hard work.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 445 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6694
a6w nie jest na rzeźbę, na rzeźbę jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby.
Żeby mieć kaloryfer, nawet nie trzeba brzucha ćwiczyć. ;-PP

:P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 178 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3107
ale musisz miec miesnie pod tkanka tluszczowa, jesli to ma byc ladny kaloryfer a nei taki, ktory wynika z tego ze jestes chudy jak patyk i masz "szczatkawe" miesnie brzucha.

po dieta do dzialu odzywianie->wystarczy poczytac i wszystko bedzie dla ciebie jasne nie jestes jedyny z takimi problemami:)

a co do a6w to najlepsze efekty sa wlasnie(jak dla mnie) gdy masz juz b.malo tluszczu i chcesz uwydatnic miesnie

Zmieniony przez - buddyy w dniu 2009-01-11 21:06:20
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zbyt słabo rozwinięte mięśnie górnej części klatki piersiowej

Następny temat

Pomoc W Opracowaniu Cwiczen

Whey vit