SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kaloryfer na brzuchu? Co i jak ...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 27470

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1005
Witam!
Mam do was kilka pytań a w szczególnosci do tych co wiedzą jak ćwiczyć by mieć fajnie umięśniony brzuch (tzw kaloryfer).
Jak czesto trenować i jakie ćwiczenia polecacie?
Jestem otwarty na propozycje Z gory dzieki:]

...:::Imperare Sibi Maximum Est Imperium:::...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1095 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12342
ludzie ile mozna, normalnei co chwila pojawia sie taki temat, nawet nie musze odsyłac do wyszukiwarki, wystarczy przesunąc strone z działem TRENING i mamy kilka podobnych topiców
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Dieta, a potem trening, no idaj coś o sobie.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1005
Ćwiczę już od roku(każda partia raz w tygodniu, treningi 4 dni w tygodniu-środa, czwartek, sobota i niedziela). Waze 85kg mam 177cm wzrostu 17lat. Pozatym trenuję pilke nozna przez co czasami wypadami trening na nogi bo mamy silowe treningi w klubie przedewszystkim duzo biegania. Mam diete w której mam wyliczoną odpowiednią ilość białka wegli i tluszczy jem 5-6 razy dziennie. Teraz chcę sobie dożucic do diety białko serwatkowe gdyż ze wzgledu na dlugie lekcje nie jestem w stanie zjesc odpowiedniej ilosci bialka wiec chce je pić wieczorem jako uzupelnienie diety.
Wiec jak czesto ćwiczyć na brzuch i jakie wykonywać ćwiczenia?

...:::Imperare Sibi Maximum Est Imperium:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Nie rozuiem.
Trenujesz już tak długo ale nie robiłeś brzucha?

A co do widocznego umięśnienia tej partii to zależy ono głownie od poziomu tk. tłuszczowej, a więc diety.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1005
no włąśnie wcześniej brzuch dość mocno zaniedbałem i wiem że źle zrobiłem. Dlatego szukam pomocy u was.
To jak radzisz trenować na brzuch? jakie ćwiczenia i jak często? Prosze pomocy!
P.S wiem że to nie ten dział ale czy polecasz bialko serwatkowe?

...:::Imperare Sibi Maximum Est Imperium:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
1. brzuch trenuje (jeśli to masa) 2 x tyg. po 1-2 ćwiczeniaq w 3-5 seriach
2. Whey okej

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1005
Dzięki Michail:] A ile powtorzeń? I co z treningiem na rzeźbe?:]

...:::Imperare Sibi Maximum Est Imperium:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Powtórzeń około 15-20

Jak to na rzeźbę?

Chcesz robić i masę i rzeźbę w jednym cyklu?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1005
nie nie!!! Pytam na zapas żeby więcej nie wracać do tego tematu:] Chce wiedzieć na przyszłość:] wiec jak?:]

...:::Imperare Sibi Maximum Est Imperium:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Przy rzeźbie więcej powótrzen, krótsze przerwy.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1005
Thx za wszystko Michail:]

...:::Imperare Sibi Maximum Est Imperium:::...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podbródek i szyja

Następny temat

Jaki trening z kreatyną

Wiecej