Te !@#$!@% sadlo na brzuchu :)

Czesc!
Mam 185 cm wzrostu i 85kg. Ale najwazniejsze to o 5-10 cm za duzo w pasie. Wiem przewija sie duzo wypowiedzi na ten temat ale mnie nie interesuja teorie :P. Znaczy sie jezeli ktos kiedys zrzucal kg to co robil i czy przynosilo to efekty...Nie stac mnie na zadne suplementy...

I love this game :)

A co jesz na codzien? Bo tak to nie moge ci za bardzo pomoc.

Czesc
Ostatnio (tzn od okolo 2tyg) zaczalem stosowac "diete". Tzn nie przestrzegam jej zbyt rygorystycznie (m.in przeszkadzaja mi w tym szkola czy od czasu do czasu wypad na impreze).Staram sie ograniczyc do 0 slodycze,zarcie z fastfood'ow i inne tluste zarcie. Na sniadanie zawsze przed pojsciem do budy zjadam ok 150g platkow owsianych. Na zajecia biore czasami kanapki z chleba razowego. Na obiad mam gotowanego kurczaka, kasze , sorowke. Czasami jem obiad przed treningiem czasami po. Po treningu biore tez kreatyne z glukoza.Przed pojsciem spac zjadam tunczyka w sosie wlasnym lub 150g chudego twarogu. Jak mowilem na poczatku taki jadlospis stosuje od niedawna przedtem to raczej jadlem co popadnie :). Jest troche za wczesnie zeby zobaczyc jakies rezultaty. Waga mi chyba nie spadla ale mi chodzi przedewszystkim aby zmiejszyc obwod w pasie nie zmiejszajac innych "wymiarow"<--- niezle co :)
Dzieki ze sie odezwales

Jak bierzesz kreatyne z glukozą, to raczej waga Ci nie spadnie!! Przynajmniej na czas brania kreatyny!!

szaba

Witam!
Twoja obecna dieta juz jest lepsza niz to co jadles poprzednio, na efekty trzeba niestety poczekac troche dluzej niz dwa tygodnie. Moge zaproponowac Tobie taka diete, jest ona akurat na twoja wage, sklada sie w 60% z weglowodanowow, 30% z bialka i 10% z tluszczy:
1. Platki owsiane gorskie 150g + ok. 400ml 0-0,5% mleka
2. 100g ryzu + ok. 120g piersi z kurczaka
3. ok. 180g chleba razowego (ok. 6 kromek) + ok. 110g piersi pieczonej z indyka
3. obiad normalny (staraj sie jesc bez sosow) + ok. 120g piersi z kurczaka (jezeli obiad jest ubogi w mieso)
4. 100g ryzu + ok. 120g piersi z kurczaka
5. Puszka tunczyka
6. Na ok. 1godz przed spaniem odzywka bialkowa

Piersi z kurczaka gotuj.
W moim przypadku dieta z taka % iloscia wegla, bialka i tluszczy sprawdzila sie znakomicie, zauwazylem spadek zbednych cm w pasie, jednak nie na kazdego moze ona dzialac w identyczny sposob, wszystko zalezy od genetyki.
Sprobuj, jak nie beda cie zadowalaly efekty to pokombinuj z ilsciami wegla i tluszczy.
Ryz mozesz zabierac ze soba do szkoly w specjalnym pojemniku.
Nie przesadzaj z iloscia glukozy do kreatyny.
Powodzenia

Pozdrawiam,
Zulus



Zmieniony przez - zulus w dniu 2002-01-22 09:17:54

Zmieniony przez - zulus w dniu 2002-01-22 09:19:53

Ok. Jeszcze raz dzieki