co ćwiczyć

[...] okazji wyniszczysz swoją florę bakteryjną, stłumisz do końca pracę tarczycy, nadnerczy, przysadki. Ile możesz bezpiecznie jeść węgli, jak często i długo ketoza, co i ile ćwiczyć - to musi orzec fachowiec przez duże F. Pamiętaj, że wagi ciała zaczynające się od 2** to już otyłość kliniczna i w zasadzie stan permanentnego zagrożenia życia. [...]

[...] spięcia ze skrętem, unoszenie nóg w górę leżąc na plecach, + coś jeszcze na skośne aktony?) No i to by było tyle? Wtorek: (klata + biceps + [przedramiona/ je chciałbym ćwiczyć dwa razy w tygodniu?) W tym pierwszym mięśniu chciałbym poprawić głównie szerokość, choć całą klate można, lecz to wysuwa się na pierwszy punkt. 1. wyciskanie [...]

[...] a przynajmniej zmniejszyć dysproporcję (lewa ręka u mnie to tylko od trzymania się w tramwaju :D). W najbliższym czasie postanawiam w miarę możliwości biceps i triceps ćwiczyć osobno na każdej ręce - zaczynając od słabszej i dostosowując do niej ciężar i powtórzenia, wiosłowanie też hantą, a martwy być może na kettlach :) Fronty 40 x 10 x [...]

witam Tomku, miałem przyjemność ćwiczyć w Twoim towarzystwie w Gym-Plaza, ale niewiele tam było okazji, żeby Cię o coś podpytać; korzystając z tego, że jesteś na forum mam kilka pytań: - czy od początku przygody z siłownią ćwiczyłeś w sposób kulturystyczny ? - co sądzisz o dietach carb-cycling w celu budowania siły bez zbędnego zatłuszczania się ? [...]

czesc Tomku i dzeki za odp pewnie sportowcem niebede ale co mozesz mi powiedziec na temat odrzywiania hodzi mi o posilki dzienne i mam zamiar cwiczyc 5 dni w tygodniu 4ser 8pow i czy toprawda ze zmienia sie serie po kilku miesiacah musze sie dobrze zmasowac i jak mozesz napisz mi cos wiencej otej mieszance i jak to wszystko brac i kiedy czek

ok!!! najwazniejsze pamietaj cwiczyc z glowa i to co podpowiada Ci organizm!!!!!

z powodow zawodowych nie mam czasu na odwiedzanie silowni, trening musze odbywac w domu. do dyspozycji mam trzy hantle, i obciazenia. planuje zakupic gryf lekko łamany, a to z prostej przyczyny. o ile prosty jest uniwersalny , o tyle bardzo niewygodny przy cwiczeniach na bic i tric, moje nadgarstki wykrecaja sie w nienaturalny i bolesny sposob. [...]

Witam Tomek :) mam taka prośbę ponieważ mój staż to okolu 2 lat ważne 80 Kg Wzrost : 184 Ramie : 38,5 cm Klata : 120 cm Talia 88 cm zacząłem ćwiczyć jak wszyscy kumple paru odpadło a paru walczy do dziś na początku moim planem było poprawienie sylwetki lecz w ciąż było mi mało z czasem kopiłem swój sprzęt :D cały czas ćwiczyłem bez diety , [...]

[...] dwa ćwiczenia na niego mi starczą jak na razie, a biceps w ogóle jest mały musze katować do tego jeszcze mam ograniczone pole manewru bo mam tylko jedną hantle , aby go ćwiczyć wiesz ja bym z chęcią od razu wszystko robił po 100 kg i po 5 ćwiczeń na wszystko nie robiąc żadnych przerw między seriami, tylko wiesz jaki jest problem , że nie dam [...]

[...] to samo Jak Ty zaczynałeś to miałeś 15 lat to ja w twoim wieku też dużo nie ważyłem , a wzrost ten sam 183 cm i ważyłem mniej niż 70 kg na pewno. W wieku 17 lat zacząłem ćwiczyć cokolwiek i w przeciągu pół roku może roku przytyłem do 88 kg ( i tez miałem praktycznie same mięsnie ćwicząc powiedzmy rok i to był szok dla tych co mnie znali, [...]

[...] praktycznie zero tłuszczu, przy tej wadze to raczej więcej nie będzie ćwicząc naturalnie, jeśli chodzi o ciężary i ich zwiększanie to biceps robię od początku, gdy zacząłem ćwiczyć najpierw robiłem jedną hantlą i tu już ciężary stanęły w miejscu ........ tymi , którymi robię teraz bardzo ciężko mi się robi łydki - robię profilaktycznie jedno [...]

[...] na 3 dni czy na 4 dni muszę się zastanowić jeszcze.... na działce powieszę drążek i może kupię rury wbetonuję to będę miał na działce też poręcze, także będę miał też jak ćwiczyć na działce na drążku , poręczach plus bieganie w domu tez pokombinuję nad zawieszeniem drążka bo mam dwa kupione, tylko nie wiem czy da radę powiesić a najgorsze jest [...]

Witam, odkopuję temat z przed 1.5 roku, no ale właściwie sprawa dotyczy tego tematu :) Zacząłem ćwiczyc programem który polecił mi Venc1lq, lecz nie we wrześniu 2013, lecz 2014 - z przyczyn osobistych.. Pięć miesięcy treningu bez diety, myślę, że są jakieś tam efekty, sporo się nauczyłem, jeśli porównać zapisane treningi z września i stycznia to [...]

Hej dziewczyny wlasnie jestem po silowni... Podszedl do mnie trener gdy wykonywalam martwy ciag i pomogł mi z ćwiczeniem..co bylo fajne ;) Lecz pozniej gdy przeszlam do wyciskania to podszedl i zaczal wypytywac na jakie partie ciala chce robic cwiczenia i co chce osiagnac... Z powodu ze nie znam jezyka cos tak wydukalam po angielsku i pokazalam mu [...]

Troche rozwleklas to pytanie. Ja tam ekspertem nie jestem, a dodatkowo piszesz o tarczycy i insulinie. Moje uwagi, po kolei do tego co napisałaś: 1) nieregularne posilki odpadaja, posilki rzadkie rowniez. szczegolnie przy problemach z tarczyca i insulina. 2) uswiadom sobie, ze to co bylo to bylo i nie rozpamietuj starych diet. teraz masz jesc - [...]

[...] jak się rozbujam to nie mogę opanować huśtania.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/875acb5983364171b03c8b8a6b9793a8.jpg Pitu pitu Dziś nastał ten dzień, kiedy mój ukochany postanowił ćwiczyć ze mną. Oto krótki komentarz tego, jak to wyglądało https://www.youtube.com/watch?v=HIpjTCvz1r8 A teraz trochę więcej. Mówię mu na początku, zrobimy sobie z jakimiś [...]

Co do ruchu i treningu to na początek chodzenie, marsze mogą być. W miarę gdy Twoje mięśnie się odbudują zacznij gimnastykować/ćwiczyć w domu. W miarę wzrostu siły i sprawności dodawaj kolejne ćwiczenia, intensywność ćwiczeń ustalaj wsłu****ąc się w swój organizm. Nie staraj się szybko dojść do formy to musi trochę potrwać. Ważna tu będzie Twoja [...]

[...] 98 w udzie na na masówie (pomijam już to, że najlepsze kopyta jakie widziała ziemia- czyt. Toma Platz, ćwiczyły 2 razy w ciągu 8 dni). Więc o wiele bardziej sensowym jest ćwiczyć partie co 4-5 dni. I mówię tu o naturalach, choć wszystko wskazuje na to, że prosi też orają partie częściej niż raz w tyg. A czynników, którymi można zniweczyć [...]

No właśnie jeszcze nie zaczęłam ćwiczyć na siłowni bo dopiero co byłam na rehabilitacji i najpierw muszę ogarnąć kręgosłup, dostałam ćwiczenia i mam je kontynuować w domu, jak przestanie pobolewać to wtedy dostanę ćwiczenia już stricte na siłownie, żeby się ujędrnić. To będzie pewnie w sierpniu, także jak na razie w domu ten kręgosłup na macie i [...]

[...] dopplera i badania krwi kilka razy na krzepliwość i wszystko podobno książkowo, ale i tak musiałam odstawiać bo żyły mam słabe. Powiem o tym trenerowi, zobaczę co z tego wyjdzie. W każdym razie tak czy siak chcę ćwiczyć i poprawić ciało. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-11-07 21:26:45 Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-11-07 21:36:42