[...] sztuki walk jak byłem mały ćwiczłyem różne. Ale chciałem znaleść cośdo czego bym sie nadawał z mojimi predyspodycjiami i coś co mi pomoże w życiu bo sama walka na treningach to dla treningu dla satysfakcji i dla przyjemności przede wszystkim lecz chce coś z tego mieć teżjak przestane ćwiczyć, a w mojim mieście i będąc mna trudno ominąć starcia.
Jak masz problem z plecami to umów sprawe z fizjoterapeuta nie z lekarzem, on ci doradzi jak cwiczyc jak zobaczy co tam masz nie tak, dodam tez ze w pozycji siedzacej ćwicząc barki tak samo obciążasz kręgosłup a jak masz oparcie to nawet bardziej bo wylaczasz stabilizacje miesniowa
Przez chorobe ominal mnie poniedzialkowy FB, a dzis zamiast klatki, barkow i tricepsu, zrobilem nogi, plecy i bicepsy. I tak juz zostanie, w piatek bede robil plan A (klatka...), a to z tego powodu, ze w piatek cwicze czesto z nauczycielem od w-f'u, z ktorym nie jest lekko %) Nie da rady przy nim robic MC, mowi, ze to najgorsze cwiczenie i tylko [...]
[...] się o czymś co się udaje tylko naprawdę nielicznym i siedzieć na dupie nie robiąc nic w tym kierunku?@@-) Raz pisz krócej i bardziej treściwie jak piszesz o głupotach, a dwa nie zawracaj głowy zanim nie zaczniesz normalnie w klubie ćwiczyć. Ja, jak ćwiczę, to na uczelni sobie lepiej radzę, niż jak mam przerwę, więc nie rozumiem po co czekać.
Ciekawe...wiesz im wiecej dostaje takich odpowiedz tym bardziej zaczynam zastanawiac sie na wzieciem tego...wybralem deke , bo slyszalem, iz jest to najslabszy stteryd...istnieje rowniez drugi i zasadniczy + saa , moge je miec dosc tanio , a wiem ze mi przyniesie lepsze efekty niz cykl zlozony z kreatyny i innych taich suplementow...i teraz nie [...]
[...] co do techniki, pewnie i tak mogła by być lepsza, ale staram się jak mogę aby zachować poprawność wykonywania ćwiczeń, w diecie jest bilans kaloryczny dodatni a nie chciałem ćwiczyć jednej partii tygodniowo bo trudniej jest zrobić 16 serii za jednym razem niż po 8 na dwóch treningach. Poprawcie mnie jak mówię i robię źle. Co do ankiety mierzyłem [...]
[...] co napisałem, mówiłem o leszczach nie o zawodnikach na tym samym poziomie Kurde, żeby trzymać gardę, machać łapami, kopać, odpychać jak ktoś na ciebie idzie to nie trzeba ćwiczyć w żadnym klubie czy sekcji:) To jak w gimnazjum chwyciłem pyskacza z klasy za szyję i podduszałem to co, jestem wyszkolonym zawodnikiem?;) Jaka tu trudność zasadzić z [...]
Powinienes dobrac odpowiednia diete ktora by ciebie utrzymala w wadze i cwiczyc normalnie na silce, robiac podstawowe cwiczenia silowe,poprawe kondycji i rzezbe . Wyrzuc z swojejego jadlospisu kompletnie fast foody czy pizze czy slodycze bo one ci tylko przeszkadzaja . Nie przesadzaj z obciazeniem, cwicz malym ciezarem ale wolno i dokladnie. [...]
[...] siła w górę, większe ciężary i pomimo brania aminokwasów i glutaminy czuję czasem zmęczenie, cardio to już w ogóle nie mam siły robić, tym bardziej, że jestem zmuszona ćwiczyć dzień po dniu... Stąd też moje pytanie co poprawić jeszcze w diecie, bo wiem , że tu w głównej mierze tkwi problem- mało jem, słabe paliwo dla mięśni i kiepska [...]
Tak, mam wadę postawy- boczne skrzywienie kręgosłupa + pewnie lordoza (na to zwracał mi uwagę trener, doradził jak ćwiczyć żeby tego nie pogłębiać). Co do nogi może tak być, miałam w dzieciństwie problemy ze ścięgnami lewej pachwiny, oczywiście była rehabilitacja, gimnastyka i lekarze zabronili biegać, jeździć na rolkach itp, ale możliwe, że coś [...]
Nie bede tolerowal zadnych wulgaryzmow i epitetow takze uwazaj co piszesz. Kazdy zadaje sobie pytanie - co chce osiagnac przez trening. Jeden chce sie skutecznie obronic, wybierze Combat 56. Ktos kto chce cwiczyc dla sztuki lub innych wartosci wybierze jakis styl tradycyjny.I tyle. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. [...]
[...] to mogę i rano przed szkołą króciutki trening zrobić. Na Suple jak Mario pisałeś mogę przeznaczyć około 100 zł. Ale jakie treningi najlepiej zastosować co w poszczególne dni ćwiczyć. Jeszcze raz mój cel marzenie to utrata nadmiaru tłuszczu i biceps, brzuszek ;) Dysponuję Hantelki ;) Gryf dam radę zrobić ;) rowerek stacjonarny. Tylko co jak Ile [...]
do czego doszedłem w ciagu 8 miesiecy wyciskanie na klatke wskoczylo u mnie o 70 kg. moj staz - 3 lata nie powiedzialem ze trzeba tak cwiczyc. po prostu w moim przypadku byl to jedyny trening jaki dal porzadne i trwale efekty. co do regeneracji nigdy nie bylo z nia problemow. a co do przetrenowanie to tak naprawde miesien przy kazdym treningu musi [...]
Cwiczyc na takim poziomie zaawansowania na jakim jestes powinno sie tak, aby ostatnie powtorzenie w serii (niekoniecznie w kazdej serii, zalezy od celu i rodzaju treningu) bylo ostatnim mozliwym do wykonania przy zachowaniu prawidlowej techniki (takiej samej jak przy pierwszym powtorzeniu). W twoim przypadku wszelkie ruchu oszukane sa NIEDOZWOLONE [...]
a mam jeszcze pytanie co jeść jezeli trening teraz będę miał rano? Chciałem cwiczyc po sniadaniu? i Tu pytanie... czy sniadanie jeść normalnie? tzn platki jajka itd? i co po treningu? drugie sniadanie czy może kurczaka od razu?
wiesz co ty heman jestes ja mama lat 14 i biore 86 cwicze 8 miesiecy a ty ile jak mozesz to profil wypelnij wiez co ja myslalem ze dobry jesatem a tu 13 latek taki heman:) jestes dobry iu napisz ile cwiczysz lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).
Na barki mi pasuje 4kg wystarcza ,na bica i trica bede stosował progresje bo chyba tylko to go ruszy , odkąd zacza łem cwiczyc na powaznie tylko w bicu nie miałem zakwasów a jest to spowodowane tym iz miałem w domu jakies 5 lat temu hantla 5kg i tak sobie nim machałem pózniej go przerobiłem na 10 i tez sobie nim cwiczyłem ale tylko na bica i [...]
Ok to moge dolożyć np. wspięcia na palcach z hantla w dloni, a w drugi dzien wspiecia na palcach ze sztanga na karku, po ćwiczeniach na nogi. A co z powtorzenimiami ile powinienem robic? I ile czasu cwiczyc tym treningiem? I czy mozna jakos zmienic biceps, czy w ogole jest to potrzebne, bo robilem te same cwiczenia w 3 treningach MASS. Planem [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Co co diety ,to nie mam jakiejs sprecyzowanej. Jak zaczynałem cwiczyć ,kolega mi powiedział ,jedz wszystko ,tylko ,żebyś głodny nie chodził, i tego sie trzymam. Moje posiłki wyglądają różnie ,w zależności kiedy jestem na uczelni. Jesli ide na rano ,to z rana jem coś szybkiego ,jakies kanapki lub zupa, a potem to już [...]
Powrót na siłownię po długiej przerwie
