Nie wiem sam.Cwicze już od 2 tygodni,4 razy w tygodniu i nic mi nie jest.Nie wyobrazam sobie przestac teraz cwiczyc,ale jesli bd taka koniecznosc to co zrobic.Jutro sie wszystko wyjasni :)Pozdro. P.S.Martwego ciągu nie robie.Sam to przewidziałem,poprostu nie chciałem az tak bardzo obciazac kregoslupa :)
terz mam takie robie na jedna reke , nie na raz bo sie gubie , i czasem jedna ręka nienadąza za drugą. nie licze tego na serie , poprostu sobie macham , nie musisz tym ćwiczyć na treningu , możesz np w szkole na lekcji itp A co do kołka to wiem co to jest i to jest słabiutkie(chyba ze masz inne niż myśle)
a co do skutecznosci w capo... no coz. ludzie generalnie widza pokazy, gdzie sie tylko fajnie fika (salta, fiflaki itp) i sie utarlo ze to tylko taniec i akrobatyka. wg. mnie capo moze byc skuteczna (zalezy przeciwko komu) po kilku dobrze przepracowanych latach z instrukotrem, ktory kladzie nacisk na istote capo (czyli walka - jak by nie bylo :)) [...]
przeładowane totalnie,co chcesz cwiczyc mase? moze split 2x/partia.] wklej plan jakiś w miare czytelny bardziej Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-05-11 14:56:26
Możesz cwiczyć co 48godz. a zeby niezasmiecac mam pytanie chodzi o to ze twórca hst pisze ze trzeba utrzymywac stała liczbe powtórzen w 15 10 5 czyli jak robie 2 serie wyciskanaia na płaskiej po 15 pow to mam zrobic 6 serii wyciskania na płaskiej w 5 czy to jest tylko jeddn ze sposóbuw na zwiekszenie intensywnosci hst przy kolejnych cyklach czy [...]
dzięki,że odpowiedziałeś:) Trenuję w domu. Wiem, ze zbyt duzo tych cwiczeń. Proszę, zeby ktos pogrupował mi te cwiczenia, bo nie wiem co z czym moge cwiczyć i ile razy w tygodniu. Z góry dzięki.
Generalnie jak deca leciala to cisnienei bylo masakra. nawet momentami 180/90 i puls tragiczny ok 100 ze nie dalo sie cwiczyc. teraz ten proviron mi troche podnosi ale generalnie jest delikatnie podwyzszone oscyluje w granicach 140-160/80. co do tarczycy to mialem tsh robione i bylo w normie ale nie podam wyniku bo gdzies mi kartka z laba z tymi [...]
Po co ci to wiedziec? Zacznij w koncu cwiczyc to sie przekonasz. Chyba widzisz, ze te dyskusje nie maja wiekszego sensu? Jeden lubi kaszanke , drugi schabowego. A nawet jak trzeci powie tym dwom, ze to niezdrowe to i tak nie zmienia nawykow zywieniowych. To samo jest tutaj. Czy split czy FBW? Ja mowie , ze HST i podaje argumenty, ktorych wiekszosc [...]
Nie nie kłamał,ćwiczył mięśnie rąk co dzień bo na początku tak jak wspomniał "nie było trenerów" nie miał diety,supli więc nie miał pojęcia jak ćwiczyć,dlatego stosował metode "więcej trenuje,szybciej urosnę" a efekty były znikome:) Treaz gdy jest dostęp do wszystkiego,nauka poszła do przodu,jest duzy rynek supli itp itp... to już ci nie napisze [...]
zawsze zastanawiało mnie to, jak Arnold mógł tyle ćwiczyć, co rusz o nim czytam, to jest napisane, że ćwiczył 5-6 razy w tygodniu w sesjach podzielonych na treningi ranne i popołudniowe i podczas nich robił ćwiczenia z 3 splitów takich śmiertelników jak my
[...] ich rówieśnicy. Niekwestionowana zaleta treningu kulturystycznego dla dzieci i młodzieży jest taka, że stanowi on sport dla wszystkich. Każdy, bez względu na swą silę, może ćwiczyć dostosowując obciążenia do własnych potrzeb i możliwości. Trening przynosi pozytywne skutki wychowawcze: dziecko dostrzega walory dyscypliny, zdrowia i sprawności [...]
[...] a oryginalna rozpiska tutaj http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Crazy_Thug to jakim planem powinienem ćwiczyć ? -.-" co do drążka/pompek wpisałem +- uśrednione. Pompki na poręczach 1x17 1x11 1x7 Drążek 1x12 1x8 1x5 Zmieniony przez - Kw4s1990 w dniu 2012-08-27 08:40:43
Na ładną talię polecam ćwiczyć mięśnie skośne brzucha. A brzuszki te tradycyjny, to jest ćwiczenie które mało co angażuje mięśnie brzucha akurat w drugiej połowie ruchu. Polecam spięcia brzucha zamiast tego.
No właśnie to jest podstawowy błąd - pół dnia siedzieć głodnym a potem sie napchać słodyczami:/ "te skosne brzucha to na ktorym urzodzeniu mozna cwiczyc na silce? bo wlansie nad tym sie zastanawialam a takie domowe znam i w wolnej chwili robie talia osy juz o tym czytalam pare razy i podejmowalam sie ale ta systematycznosc... nudzi sie z [...]
[...] i robić trening ze sztangą, masz tu dużo programów na forum. Wystarczy 2 razy w tyg. Co do pierwszej części pytania: na samym drążku można wykonać b. porządny trening, oczywiście nie spodziewaj się jakiś wielkich przyrostów, ale możesz ćwiczyć podciągania, odwały i inne tego typu rzeczy. Do parkouru to powinno wystarczeć z treningu siłowego
W takim razie jeszcze jedno pytanie... Co robić, żeby spalić tłuszcz, a żeby mięśnie spadły jak najmniej? I czy należy ćwiczyć z ciężarami w czasie odchudzania? Podejrzewam, że przy deficycie kalorycznym ćwiczenia siłowe tylko pogorszą sytuację.
chlopie tak jak dogi mowil zbierz wiecej kasy i kup lepsze a nie takie gowna. Na tych co wyslales to sobie mozesz polezec a nie cwiczyc. Liczy sie Twoje bezpieczenstwo a nie najnizsza cena. Niektorzy tego nie kapuja.
możesz poczekać do 16, ja zacząłem ćwiczyć w wieku 15 i nie było to mądre według mnie, miałem pare kontuzji potem przerwy i tak w kółko i wyszło na zero... , zyskałem doświadczenie tylko. dodam że miałem w wieku 15-17 lat co chwilę jakąś kontuzje lub przeciażenie, a teraz przy 20 nie mam choć ciężary większe, więc jednak w tym wieku stawy [...]
Capoeira
