NIe zaczynam juz cwiczyc cwicze juz od ok 2 lat tylko nier regularnie i raz w tygodniu na silowni i czasami w domu. A co do jedzenia to jem tylko ze prowadze dosc aktywny tryb zycia i to mi sie wszytsko szybko spala:/ DObra widze ze mi niekt nie pomoze to sobie. DObra poczytalem troszke i tak dieta mam juz diete, :P Bez waszej pomocy A tak na [...]
Ja myślę że konieczne jest zdjęcie głównie dlatego ze kobiecego ciała nigdy za wiele. Ale poważnie, może to tylko twoje kompleksy, i zalezy co i jakie byś mieć chciała :) Pupę jak Jenifer Lopez :) Nogi jak Heidy Klum? Bo tu wszyscy mają skrzywienie kulturystyczne więc każą ci ćwiczyć. Ale jeśli to nie urojenia a faktycznie rurki to mają racje :)
Stać by mnie było. To zamiast l-glutaminy co byś proponował?? Areobowy trening mam do tego 3-4 razy w tygodniu siłka + basen. Niedługo także zaczynam ćwiczyć sztuki walki.
zalej, ale jego treningi polegaly chyba tylko na dzwigania ciezarow, co? Bo ja normlanie trenuje koszykowke a raz w tygodniu wlasnie robie taki trening...jak mowie, zaczelem powoli cwiczyc, zaczelem od samej sztangi...takze nie walczylem z ciezarami i nigdy nie wyciskalem na 100% swojej mozliwosci, robie poprostu zwykly trening (konkretne serie i [...]
no cwicze duzo lat i nigdy sie do nog nie przykladalem bo po prostu mam taka sylwestke , jak zaczynalem cwiczyc do nogi mialem duzo nieproporcjonalne do pozostałej cześci ciała , w udzie mam około 66 - 68 cm , w łydce 45 cm . co do bomby to normalne że mam większą regeneracje . a że teraz cwiczylem 4 razy w tyg po 3 grupy na treningu wiec chcialem [...]
[...] każdemu ( nawet kulturyście co ma mięsnie jak stal) bonie robi się w mięsniach tylko na łączeniach które są najsłabsze. Ja po 3 miesiacach po operacji zacząłem intensywnie ćwiczyć cardio , interwały ale bez dzwigania ( tylko własny ciężar) po 4 miesiacach już dzwigałem po 20-30kg , a po 7 miesiacach już nie myślałem o niczym i zyłem jak przed [...]
to w takim razie jak mam cwiczyc heheheh bo juz nic nie wiem na silowni ogolnie spedzam 1 godz. i 30 min. czasu, wiec godzina silowych i 30 min. aerobowych czy jeszcze inaczej? a co do tego ile waze to 52 kg przey 168 cm wzrostu i jem na sniadanie 2 kromki razowego chleba z wedlina lub serem na 2 sniadanie jablko ewentualnie jogurt na obiad dwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak ci sie nie chce, to po co cwiczysz? Ja wyznaje zasade, ze jak mi sie nie chce to nie robie tego. Jak nie jest ci dane cwiczyc na silce, to nie rob tego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak ci sie nie chce, to po co cwiczysz? Ja wyznaje zasade, ze jak mi sie nie chce to nie robie tego. Jak nie jest ci dane cwiczyc na silce, to nie rob tego. :-))
[...] obecnie to 2 kanapki pieczone z szynką, żółtym serem, sosem... Tak wiem, to jest śmieszne Obiad to zupa warzywna, czasem stragonof, rosół. To też mam nadzieję że, się zmieni w jakimś stopniu. Na kolacje to co na śniadanie lub makaron ze szpinakiem. Jestem szczópły, i dlatego zwracam się do Was z pytaniem jak się odżywiać i ćwiczyć. Pozdrawiam
Myślę że robiąc te wszystkie rzeczy zejdzie Ci tyle samo co na 1 dzień treningu. Powinieneś spróbować się jednak zapisać. Bo samemu za dużo nie osiągniesz... Spróbuj pochodzić na MT i sam stwierdzisz czy sesję da się pogodzić z treningami. Może nie będzie tak źle... Wiem po sobie. Nie musisz chodzić też na każdy trening... Odpowiednio dogadaj się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli jak będę jadł 1800 potem 2200 a na końcu 2500 np. to będę chudł? A co do ćwiczeń to nabardziej zależy mi na sześciopaku pewnie będzie trwało to długo myślę że ok 8msc. ale warto. Ile czasu dziennie powienienm cwiczyć na sam brzuch? Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-23 16:15:04
masz w profilu napisane,ze jestes z Wawy,mieszkam tu i raczej nie jest to mała miejscowosc LOL a tak wogole to co chcesz od nas ??? jak chcesz cos cwiczyc to przejdz sie po swojej "miejscowosci" i poszukaj klubow,prowadzach zajecia ze sztuk walk,potem wbij sie na neta,napisz nam jaki masz wybor to cos ci doradzimy
a co do długości cyklu to czytałem że od 6 do 12 tygodni. Wy cykl na krecie mono po ile robicie tygodni? Po zakończeniu brania kreatyny ćwiczyć jeszcze bez krety koło tygodnia cykl?
Robienie treningu dzielonego hantlami to kiepski pomysł. Powinien ćwiczyć całe ciało na każdej sesji treningowej. Wtedy ćwiczenia będą się wzajemnie na siebie nakładać. Na początek proponuje zacząć wykonywać trening widoczny na filmiku poniżej. Wykonuj go co drugi dzień tzn. jeden dzień treningu i jedne przerwy. [...]
j/w Rób pompki,podciągania dużo sie rozciągaj biegaj Nie ma co sie spieszyć. http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html Takie właśnie ćwiczenia jak napisałem powyżej zaowocują w późniejszym wieku kiedy zaczniesz ćwiczyć siłowo. zdr
[...] chcę robić nóg i pleców. Nóg dlatego że nie lubię a pleców nie robię bo nie mam z kim a boję się o uszkodzenie ich w młodym wieku. Ten dział to istna perełka. Jak nie chcesz ćwiczyć nóg i pleców to jest taka fajna gra, nazywa się szachy. A jak zachcesz robić nogi i plecy to wtedy się opłaca chodzić na siłownie. Na razie poczytaj artykuły [...]
Ale początkującemu wystarczy 3 dni treningowe w tygodniu, po co więc chcesz się katować dzień w dzień ? Ale owszem, splitem można nawet kilka dni z rzędu ćwiczyć. FBW nie bardzo.
[...] straszną.Nie mogłem na to patrzeć.Ale przez 1,5 roku ćwiczyłem systematycznie brzuszki i rozciągałem grzbiet i sie bardzo poprawiło.A co do kifozy to chyba trzeba by był poćwiczyć plecy i zrezygnować z klaty i ją rozciągać.Ale jak tu klaty nie ćwiczyć:)Ja ma 23 lata wiec dla mnie chyba jest zapuźno.Moja rada dla ciebie to ćwicz ostro brzuszki a [...]