[...] raz na siłowni we własnym zakresie... Przyszłam , powiedziałam wszystkim cześć, podałam rękę, przywitałam się grzecznie, rozgrzałam się, podeszłam do sztangi i zaczęłam ćwiczyć - czyli robić po prostu swoje. Jak potrzebowałam pomocy z pytaniem o technikę, to po prostu podchodziłam (i nadal podchodzę) do instruktora lub któregoś z bardziej [...]
[...] semestr, koniec 3 tygodniowej laby %-)), do tego wrzucę trening odwróconej piramidy 3x w tygodniu który zajmuje 30-40 minut, bo na tym nowym planie co wrzuciłem nie dam rady ćwiczyć na ujemnym bilansie chyba, dośc ciężki on jest :P a w dni nietreningowe kiedy nie będzie mi pasowało iśc na PowerPump będę robił jakieś aeroby ~60minut. wstępnie [...]
Jak zaczynalem nabierac wagi i zaczely sie 1 problemy zwiazane z ta wada postawy. Wtedy wprowadzilem czeste zwisy na drazku. Najwazniejsze jednak to miec mocny korpus. Czyli wlasciwie nalezy caly czas cwiczyc miesnie brzucha i prostowniki. Wtedy nie ma problemow. Co do cwiczen to robilem i robie wszystkie normalnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodajesz 5sekund Wtedy robisz: Push/off/pull/off/push/off/off pull/off/push/off/pull/off/off push/off/pull/off/push/off/off itd. To taki przykładowy plan którym możesz ćwiczyć, masz jakieś sugestie/wątpliwości? Tylko dietę popraw tak aby była dobra, poczytaj w dziale Odżywianie i Odchudzanie posty podwieszone a już po tej lekturze sam [...]
Tak wiem ze z tym ramieniem to petarda, nie umiem zmierzyc wiec podale, ile mam w obwodzie rozpietosci ramion tak jak klatke....(teraz wiem ze zle;/) Co do proponowanych diet i etc. to nie napisze bo ja sie poprostu nie znam...Gralem w pilke, na bramce a bramkarz ma byc fizyczny i tyle duzo jadlem, duzo cwiczylem...Ale to bylo minelo i chcialbym [...]
[...] o jakieś ogóły. Wiem, że nie powinno się sera zółtego z wedlinami, ale czemu? 6. Co powinno być wyznacznikiem jedzenia przed treningiem??Czas, czy uczucie lekkości w żoładku??Np zjadłem woreczek ryżu z gotowanym kuraczkiem i sałatką. To po jakim czasie mogę ćwiczyć by się dobrze jedzonko przyjęło??To sa jakies specjalne zasady czy tak ogólnie??
Nóg pewie nie moze ćwiczyć - standardowa wymówka... A tak na serio to dorzuć 4 dzień alb jednego chociarz te przysiady ze sztanga i 4 serie wznosów na palce jak poprzednik powiedział bo inaczej co ma utrzymac twoją góre mięsa - nogi s największą partią mięśniową ciała, a podczas ich ćwiczenia jest masa hormonów uwalniana co pomoże ci zbudowac [...]
[...] czego możesz na początku w ogóle nie dostrzegać, a waga po pewnym czasie i tak zapewne wróci do poprzedniego stanu. Jeśli naprawdę Ci zależy, to również zaczniesz więcej ćwiczyć. Rower, basen inne aeroby, trening siłowy, podobny. Wysiłek w połączeniu z dietą pomoże Ci osiągnąć zamierzony cel o wiele wcześniej niż stosowanie się do samej [...]
Skup się na żarciu i systematyce w tym co robisz bo choooy z tego będzie jak będziesz bił raz co 5 a raz co 7 dni a jeszcze podsyp mety to całkiem kibel . Naucz się jeść , ćwiczyć , spać i systematycznie bić te 350 bo albo poważnie podejdziesz do tematu i delegacja to nie problem albo to zostaw i wejdź na sarmy i peptydy
Kurde jak już pisałem wiem że dieta jest do kitu i również pisał to dawidowicz!! Więc twój post nic nie wniósł !!! Staram się codziennie ćwiczyć a według mnie to urządzenie przynajmniej mi się tak zdaje będzie przydatne do robienia brzuszków gdyż dzięki niemu nie będę nadwyrężał kręgosłupa!!!!! A co do diety to wiem że muszę ułożyć nową ;]!! Tylko [...]
hehe : D sorki ,ze nie napisałem ale zapomniałem. Tak , byłem fajnie było i chodzę nadal. Widzę ,ze duzo mi pomógł trening masowy na siłce przez co mam kondycje :) I co teraz robic cwiczyc na mase czy zmienic trening ,bo sie zastanawiam
ej ludzie abgymnic to nie jest złoty srodek na wspaniałe ciało i siłe nawet w gazetce dołaczonej do tego urządzenia piszą ze on nie jest w stanie zastąpić normalnych treningów i ze stosuje sie go jako urządzenie dodatkowe . Co byscie nie gadali to po pierwszym uzyciu miałem zakwasy na bicu , to jest jak z treningiem ... samo to ze trenujesz nie [...]
O ile sie nie myle to kolezanka, nie kolega ;-] Z linkiem Miachail'a jest cos nie tak - nie na temat, przynajmniej u mnie... O ile pamietam kieeedys Mawashi pisal o swoim, podobnym problemie - m.in. stosowal luzne zwisanie z drazka do podciagania (rozciagniecie miesni). Ew. do przeszukania w archiwum. Wioslowanie wioslami - nie sztanga. Jesli [...]
[...] dam mixa, albo prolke/enana. Co będzie pewniejsze? Chodzi mi o mniejsze szanse na wyj**ke? Prolo Jelfy? Czy Enan i jakiej firmy? No i jaki mix najpewniejszy obecnie? Co do przerw: ćwicze cały czas, bez przerw, uzależniony od siłowni, być może połącze ją z zawodem, mam zamiar ćwiczyć cały czas. Zmieniony przez - Gaskan w dniu 2012-05-19 18:51:23
hakeem - dzięki, zaraz zobacze te dwa tematy które mi wysłałeś, a co do treningu to pierwszy miesiąc zamierzam na pewno ćwiczyć na małych obciążeniach (bardziej w kierunku wytrzymałościowym - nie za duże obciążenie i dużo powtórzeń)
[...] ci może pomóc.lap wolna ręką punkt zaczepienia za kimono ew. Sam ruch do środka winien sporo pomoc. Czyli ciągniesz ibspowalniasz ruch ręką po plecach. Trzeba też sporo ćwiczyć zaczynając z niższym tępem i niższej pozycji. Wiem co mówię tutaj bo miałem kilka operacji kolan i innych rzeczy przeć co się spinałe z obawy obraz przy rzucie czy [...]
[...] ci może pomóc.lap wolna ręką punkt zaczepienia za kimono ew. Sam ruch do środka winien sporo pomoc. Czyli ciągniesz ibspowalniasz ruch ręką po plecach. Trzeba też sporo ćwiczyć zaczynając z niższym tępem i niższej pozycji. Wiem co mówię tutaj bo miałem kilka operacji kolan i innych rzeczy przeć co się spinałe z obawy obraz przy rzucie czy [...]
Jak ci klimat nie lezy to sie przeprowadz do Texasu . A tak powaznie, to moze cos nie tak cwiczysz ze sobie rozwalasz stawy. Albo za szybko idziesz z ciezarami do gory albo wykonujesz zle technicznie. Mnie tez bolaly stawy kiedy jezdzilem na rowerze szybko trasy powyzej 100km, potem sie zorientowalem ze jezdze na zbyt niskich biegach przez co za [...]
Jezeli do samoobrony to muay thai bedzie okej. Tylko tak jak ktos pisal zeby wykozystac na ulicy to co nauczysz sie na macie musial bys cwiczyc sporo. Ale jest to mozliwe :) Co do krav magi pod ulice nie polecam. Bo w klubie/szkole moze wyskoczyc ci jakis cwaniak i chciec bic sie na solo. Wiec jak bys wsadzil mu palca w oko i kopnal w jaja to w [...]
[BLOG]Matt133/redukcja ? rekompozycja?
