[...] zrobiłem= 0 efektów, drugi plan zrobiłem = 0 efektów , trzeci plan 0 efektów... i tak przez długi czas może rok nic nie poszło, tzn wg ciebie że na poprawe wyniku o 1p mam ćwiczyć drugi rok albo więcej;)? , piszesz że po 2-3 miesiącach bedą efekty a ja ćwicze dłużej bez efektów... Zmieniony przez - karolek100795 w dniu 2012-11-29 21:51:23 [...]
To jest twoj trening i twoje cialo. Kumpel za ciebie tego nie zrobi. Poprostu nie mozliwe zeby po silce nie bylo efektow ;/ (albo ich nie wiedzisz i liczysz na niewiadomo co chodz nie sadze) Albo zla technika , zbyt male obciazenie ? albo taka twoja natura ? Wiesz to zalezy ja np zaczalem po pol roku po moim kumplu cwiczyc i robie wiecej razy [...]
[...] nie wiem co dalej? ćwiczyć czy rezygnować jeśli mam kiepskie(jeśli jakiekolwiek) efekty? może u mnie nie da się zwiększyć ilości powtórzeń z jakichś nie znanych powodów? p.s sory że odpisuje [...]
[...] trochę pracować nad rękoma i barkami żeby trochę dobudować górę i wyrównać te dysproporcje. Nie wiem, nie znam się na tym, proszę o radę co powinnam zrobić, co zmienić, jak ćwiczyć nad czym pracować. Marta, "Długie aero = wróg dobrego kształtu nóg u gruszek + przekreślenie szans na ich rzeźbę" mogłabyś rozwinąć? czy to oznacza, że jeszcze [...]
mad333:pod takowy cięzarek nie potrzeba planu innego niż codzienna jedna seria maksymalna 6-7 razy w tygodniu, nie doprowadzi cie on wbrew pozorom to zadnych przetrenowań, bo nie jest to trening kultuystyczny, ani siłowy stricte Jaki jest sens codziennie robic 1s tego cwiczenia?? nie da to zadnych efektow, pytanie do ciebie jesli chcialbys [...]
[...] i wyrzeżbić ciało. Mam rower stacjonarny, piłkę rehabilitacyjną, hantle od 2 do 5kg, 2 regulowane sztangielki po 20kg każda, drążek rozporowy... Mam też problem z tym, jak ćwiczyć mięśnie dwugłowe ud i pośladkowe w warunkach domowych. Ostatnio ćwiczyłam tak: w klęku podpartym odwodzenie ugiętej nogi do góry, w zgięciu nogi sztangielka..albo [...]
Z tego co mi to wygląda to jest ACT. Ale proszę cię nie kombinuj już z planem, w temacie podanym wcześniej masz gotowca, zacznij nim ćwiczyć i nie kombinuj już.
[...] opłaca się robić mostek, czy lepiej zmniejszyć ciężar ? _________ Pytania a'la laik, ale co tam... czekam na odpowiedź. Ps. przez okres przerwy 9-14dni, mam w ogóle nie ćwiczyć ? "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
Okazało się, że np na pierwszym i drugim treningu 10 mam ćwiczyć obciążeniem mniejszym niż na ostatnim treningu 15. Tyczy się to wszystkich ćwiczeń. Zostawić tak czy lepiej trochę "ręcznie" pomodyfikować obciążenie? SA DWIE OPCJE: 1. ZMIENIC I ZASTOSOWAC LINIOWA PROGRESJE CIEZARU, TROCHE LEPSZE WYJSCIE NA PAPIERZE 2. TO CO SPOTKALES TO [...]
bo czułem po sobie jak bym nie dawał juz rady sobie z tym .diety nie stosuje nie wiem jak to ulożyc a kasy tez nie mam bóg wie ile . nie długo zacze chodzic do pracy i mysle ze wtedy bede mugł sobie ułozyc diete i kupic odżywki bo bede miec wiecej pieniedzy. strasznie mnie to drażni ze nie daje rady. cieżko mi bedzie stosować diete jak chodze na [...]
[...] tyg temu jaka dieta będzie dla mnie najlepsza ? Z planem jadę od poniedziałku więc właściwie od dziś :)założę test więc prosiłbym o pomoc aby wszystko było idealnie :D Dzieki Aha czy ciężarem stałym caly czas ćwiczyć czy co serie zmienia ? PS. Nie śmiać się ze zdjęcia każdy kiedyś zaczynał =) Zmieniony przez - Pozdro46 w dniu 2009-04-13 00:49:31
Dieta w tym sporcie jest niezbędna bez względu na wiek i staż treningowy, nie możesz jeść byle czego w byle jakich ilościach. Poza tym nie możesz ćwiczyć bez plany treningowego, w taki sposób co najwyżej doprowadzisz do przemęczenia organizmu nie zauważając przy tym przyrostów. Ta "minisiłownia" to trochę dupna... Przydało by się [...]
koledzy, treningi w klubie na razie, muszę odsunąć na dalszy plan, jednak ćwiczyć w domu nie zamierzam przestawać! Dobrze mi z tym i nadal chcę to robić. Postanowiłem, że nad wytrzymałością będę pracował 2 dni w tygodniu z Chodakowską ( mówcie, co chcecie, ale póki co te treningi są dla mnie wyzwaniem ). Natomiast pozostałe 3 dni, chcę trenować [...]
jesli to do mnie to o co ci chodzi?Kreatyna nie jest tylko gdy ma sie zastuj...no i moze jetsem rocznik 88 ale cwicze juz okolo 2 lata... wiec odzywki moge spozywac Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!
kapi nie w ta strone idziesz co potrzeba split czyli trening dzielony jest ok jak jest dobrze ułożony i przedewszystkim osoba ćwiczaca posiada dobre doświadczenie i wiedze, w takich trenigach jak ty przedstawiłeś dana partia miesniowa czeka aż tydzień na nastepny trening, w twoim przypadku to jest niewykonalne napewno niejestes jeszcze na takim [...]
[...] masz. Pacel Tsatsouline nieco zmienił metodykę, ale nic Ci nie będzie :-) "Wielki powrót.." możesz odpuścić bo tam jest program na parę kettli. Już lepiej zainwestuj w "Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi" żeby sobie co nieco urozmaicić treningi z jedną kulą. Ten trening z pierwszego posta, to sobie odpuść póki co - zbyt wiele ćwiczeń, a jak nie [...]
Przede wszystkim witam w dziale grappling a teraz...troszkę ripost. -przede wszystkim-w tym poście nie chwaliłem chyba BJJ. Ja po prostu opowiadam się za sportami kontaktowymi, te moim zdaniem dają przewagę w realnym starciu. -"Wzrasta mu tezyzna fizyczna, koordynacja ruchow, pewnie dostal kilkaset razy na treningu sporo [...]
[...] pokazuje Ci co masz robić. A co do grafiku to dastajesz na wejściu grafik ćwiczeń jaki powinieneś wykonywać razem z ilością powtórzeń i poisem na jakich maszynach możesz to ćwiczyć. Ogólnie rzecz biorąc przyjdź i zobacz na wlasne oczy bo pierwsze wejście jest za free i dopiero po tym decydujesz się czy podpisywać umowe czy nie. Ja podpisalem i [...]
Nie jest źle - pamietaj tylko, żeby nie zacząć od pierwszego treningu na maksa - w pierwszych treningach zacznij od poziomu takiego abyś jeszcze miał luz - stopniowo np co tydzień zwiększaj minimalnie obciązenie organizmu - po kilku miesiącach dojdziesz do punktu gdzie bedziesz musiał Cwiczyć tak zeby co miesiąc podnosić minimalnie obciązenie - [...]
pompki brak efektów od dawna
