Trening ACT do oceny

Tyka,wiem,ze tak nie wolno,ale jak mozna sie z Toba skontaktowac mailowo,bo mam pilna sprawe a nie chce na forum zakładac tematu:(

Kliknij na ikonkę zaznaczoną kółkiem

Otworzy się osobne okienko z moim profilem

Gdy przewiniesz je do dołu po prawej stronie będzie opcja "Wyślij email"

W ten sposób możesz wysłać mi maila, jednakże https://www.sfd.pl/temat212830/ patrz punkt 5

hej

staram sie od dawna klikajac w profil,ale tam sie okienko nie chce przesunac przez ten obrazek,tego pana:) A inni podpowiadali,zeby do ciebie sie zglosic,jak nie mzna,to jakos poradze sobie sama.
Pozdrawiam

wystarczy stojąc kursorem (zaznaczając cokolwiek) w okienku nacisnąć na klawiaturze strzałkę w dół lub pokręcić w dół kółkiem myszy i już się wszystko przewija

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-16 18:14:16

witam! Trochę się rozruszałam przez ostatni miesiąc wykonując trening ACT w domu, no i teraz nie wiem co dalej...Pisałeś Tyka , aby zmienić trening po 3-4tyg. Czy nadal wykonywać trening ACT, czy może trening dzielony?
Czy ćwiczenia w domu mają w ogóle jakiś sens? Chciałabym schudnąć i wyrzeżbić ciało. Mam rower stacjonarny, piłkę rehabilitacyjną, hantle od 2 do 5kg, 2 regulowane sztangielki po 20kg każda, drążek rozporowy...
Mam też problem z tym, jak ćwiczyć mięśnie dwugłowe ud i pośladkowe w warunkach domowych. Ostatnio ćwiczyłam tak: w klęku podpartym odwodzenie ugiętej nogi do góry, w zgięciu nogi sztangielka..albo unoszenie bioder z leżenia na plecach, a na brzuchu sztangielka, no i martwe ciągi.
Tyka czy mógłbyś coś doradzić...?

Acha, jeszcze jedno- mam bardzo fajny 30 minutowy zestaw ćwiczeń na brzuch na DVD- jak połączyć go z treningiem siłowym całego ciała? robić w tym samym dniu co siłowy i aerobowy, czy może w dni oddzielne?

Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-02-08 12:34:39

Czy ćwiczenia w domu mają w ogóle jakiś sens?

A masz po jakieś miesiącu efekty ? Jeśli masz to mają sens, nieważne zreszta gdzie są robione, czy w domu czy poza nim. Natomiast jeśli nie masz, to kuleje albo dieta, albo ćwiczenia, albo jedno i drugie

Nie polecam ćwiczeń z płyt tego typu

a co dalej z treningiem?

sorry, nie jestem wróżką

pytałem - obecny daje efekty czy nie ?

Obecny trening już trochę mi się znudził.Wykonuję 3 obwody, co już mnie specjalnie nie męczy..
Efekty: -2kg w miesiąc!

no to jak efekty są, to kontynuuj przez następny miesiąc znacznie zwiększając obciążenia