co ćwiczyć

staram sie cwiczyc co 2 dzien, chce nabic czystego miecha to moj glowny cel a przy okazji spalic brzuch bo mam dosc spory :P wiem ze to za dlugo bez dostarczenia bialka dlatego chce go dostarczyc odrazu po zakonczeniu cwiczen bo aeroby w sumie zajmoja mi dodatkowe 45 minut

Chcialbym abyscie mi powwiedzieli jak cwiczyc. Nie chodzi mi o takie nazwy tylko jak sie to cwiczy. Napiszcie jak dla kompletnie zielonego. Ktore cwiczenie jest najlepsze ? np. unoszenie sztangi do brody(jaka pozycja, na co zwracac uwage przy wykonywaniu cwiczenia)

a po co je ćwiczyć jak w spodniach nie widać ????

Za wcześnie na to jeśli masz te 4 dni to zrób tak WT - klata, bic CZW - plecy PT- barki,triceps ND-nogi Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-05-19 18:58:59 Nie rozumiem po co sie tak rozciagac. To juz by bylo lepiej zrobic 3 dni treningowe, plecy+ trice[s a nie na dwa dni to rozciagac. A barki musze cwiczyc 2razy w tygoddniu bo jeden mam [...]

Jest gicior jakbys nie mial nad czym pracowac to po co bys wogule cwiczyc, 3maj tak dalej.

CP= Cell Pump nie ma co sie znac tylko jeść ćwiczyć i spać Mówię ci sprobuj CP, chyba ze kasy brak. To wtedy pucha CP+ mono/jabłczan.

spadlem prawie 10 kilo przez temperatute jaka tu jest i nie mialem czasu cwiczyc i mam zamiar odrobic to co spadlo

ja po dwoch latach przerwy wlasnie wrocilem na silke. Jak trenowalem muay thai/BJJ 4 x w tyg to nie bylo sensu, a teraz mam taka robote ze mam wolne rano a w okolicy nie ma porannych treningow MMA/BJJ/muay thai wiec zaczalem bo 2 x w tyg BJJ to za malo. KArnet off peak 25 fuli na miesiac bez kontraktu, 20 z kontraktem. Wolnych ciezarow jak na [...]

moi kumple blizniacy mieli kiedys sytuacje. Jeden jush zaczał cwiczyc a drugi sie przebierac.Ten pierwszy wział za duzy ciezar i go przygniotło, zaczał mówic zeby mu brachol pomógł a ten powiedział "poczekaj chwile bo spodnie zakładam" tamten zmeczony strasznie ledwo co oddycha a braciszek sobie na luzie spodnie zdejmuje

[...] nie jestem sezonowcem, chodzi mi o to ze niewiem jaka jest przyczyna, a przez te 3,5 roku cały czas szło do przodu, raz lepiej raz gorzej ale szło, a teraz pipa, aż sie ćwiczyć niechce, żywie sie powiedziałbym optymalnie, interesuje mnie jakie są objawy przedawkowania wit z grupy B, bo co moze mieć podłoże tego?dieta jak zawsze, odpoczynek i [...]

[...] sztangielek (2x10kg), Ok 7. Podciąganie nachwytem na drążku szeroko, Ok 8. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków, Wywal 9. Pompki w podporze tyłem Daj wyciskanie francuskie sztangielek 10. Wspięcia na palcach na podwyższeniu z 10 kg obciążeniem w plecaku. Ok Pamiętaj, żeby ćwiczyć mięśnie od największych do najmniejszych.

ja rozmawiałem z chłopakami na siłowni co ćwiczą po 18 lat :))) Najlepiej ćwiczyć na siłce, a potem zacząć biegać, spali się wtedy elegancko tłuszcz :D

a ja myślę że powinieneś ćwiczyć 4 razy w tygodniu. 1-wszy dzień: -mięśnie klatki piersiowej -mięśnie dwugłowe ramion 2-gi dzień: -mięśnie naranienne -mięśnie czworoboczne -mięśnie trójgłowe ramion 3-ci dzień: -mięś. dwugłowe ud -czworogłowe ud -łydek 4-ty dzień: -mięśnie grzbietu -mięśnie brzucha jeśli coś nie tak, to niech ktoś mnie poprawi [...]

i właśnie każdy próbuje Ci pomóc , możesz spokojnie jeszcze ćwiczyć na sucho ze 4 lata. Jak dochodzi się do granicy i już za nic nie możesz wbić tego centymetra w bicu mając dietę i dobry trening , to wtedy dopiero sięga się po coś mocniejszego. Ale sie uparłeś więc bierz, nie mając diety zrazisz się do koksu i taka będzie Twoja przygoda%-) [...]

[...] więcej kalorii palisz nawet podczas spoczynku - bardzo pomocne przy odchudzaniu. Jak zakryć żebra ? Odpowiednia dieta i ćwiczenia na brzuch powinny pomóc. Co nie znaczy, że wystarczy ćwiczyć sam brzuch. Jeszcze jedna myśl: skoro tak bardzo brakuje ci czasu, to czy przypadkiem nie masz za mało snu ? Przy budowie mięśni sen jest bardzo ważny...

[...] dniami treningowymi, tak żeby był czas na regenerację. I pamiętaj aby zostawić sobie parę powtórzeń w zanadrzu tzn. nie ćwicz do momentu kiedy nie będziesz mógł już dalej ćwiczyć Poczytaj sobie trochę podwieszone, bo nikt Ci tu nie napisze dokładnie co i jak. Wszystko jest w podwieszonych. P.S. W pierwszym dniu zamiast "pompki" [...]

Tak to jest właśnie paranoja i komercja.Bardzo fajny sposób znaleźli na propagowanie Muay Thai w Polsce. Nie dość żę MY (zawodnicy z Gdańska) nie mamy żadnego kluby musimy ćwiczyć sami, musimy kupować sprzęt do trenowania za własną kase, dojechać do Krakowa na swój koszt to oni jeszcze podwyższają cene co turniej.Mi się wydaje ze temu [...]

[...] a nie jechać latami na jednym i tym samym treningu. Budowanie sylwetki nie ma nic wspólnego ze sztukami walki, tutaj nie ma miejsca na własne widzimisię, trzeba zacisnąć zęby i czasami ćwiczyć coś, co nam nie pasuje. Przypominam, że w 2014 też ważyłeś 80 kg i też robiłeś FBW. 2 lata stoisz w miejscu to wypada się zastanowić i wnioski wyciągnąć.

na sezonowca naslij gronkowca . wpisz w wyszukiwarce fbw a będziesz miał trening .., ale sory sam act trwa tyle co ty chcesz cwiczyc

Mam 16 lat nie mam siłki mam zamiar ćwiczyć za pomocą rąk itd:D Pompki itd ćwiczenia bez sprzętu:D co to ACT ?? Dajcie jakieś albo coś:D