co ćwiczyć

no ja juz mam dosc tego splita i gdyby nie konkurs to juz dawno bym wrocil do FBW :) no ale juz wytrzymam :) za malo mam DT w tygodniu aby cwiczyc splitem - ale to tez miala byc odmiana po dlugim FBW tylko ze troche przydluga wyszla :) Co do regeneracji: przy crossficie moze byc ciezko robic dynamiczne cwiczenia z bolacymi miesniami - to jest [...]

[...] "szarpania" , całkiem całkiem Martwy już ostatnia trochę cięzko, rzygać się chciało. Wyciskanie bez zapasu już raczej, ale ok Podciąganie, już odechciało mi się ćwiczyć ze zmęczenia i zamulenia, za to kumpel trochę ograniczył bujanie i zrobiłem to szybko Przysiady już ledwo ledwo ale nie dałem się, zdecydowanie za późno na tak ciężki [...]

[...] jest ok i myślę że synergia zachodzi. 2. Fizogen Blast Cycle: Dopalacz treningowy z mega ilością substancji. Pamiętam jak po 1 porcji mnie rozniósł na kawałki, mogłem ćwiczyć do rana, jedyną dziwną, rzeczą było brak pragnienia na treningu. Następne porcje już nie pobudzały mimo zwiększenia ilości nawet do 2 przed treningiem. Występowały [...]

[...] vol. 2 :-) - 50 przysiadów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9a5b51a7139497db994db324ad618a6.png Rozpiętki to dla mnie całkowicie nowe ćwiczenie. Tam po prostu nie ma na czym ćwiczyć pośladki, no chyba że kolejne ćwiczenie na suwnicy. Albo leg magic %-) Widziałam stoi. :-PP Zastanawiam się generalnie czy nie zmienić ilości powtórzeń na łydki. Nie [...]

[...] jakichkolwiek supli przedtreningowych. 5. Uginanie sztangielek siedząc na ławce skośnej (na przemian): 4x12x15kg Jak wyżej. Bicepsik po treningu wyglądał super Aż chce się ćwiczyć. Ale to nie był koniec. Na koniec kilka superserii na brzuch (unoszenie nóg na poręczach, spięcia proste, skłony siedząc). Po treningu byłem spompowany [...]

[...] kata w formie idealnej lub w wybranej formie treningowej. Drugi sposób natomiast polega na praktykowaniu różnorodnych ćwiczeń interpretacyjnych. Interpretację można ćwiczyć w małych grupach (3-6 osób) zachowując układ i ciągłość całego kata. Jeden z ćwiczących wykonuje bez przerw cały układ, natomiast partnerzy w roli jego przeciwników [...]

W odpowiedzi na powyższe pytanie - nie wiem. Aktualnie mam fazę, że mi się nie chce - ani ćwiczyć, ani michy za bardzo pilnować. Także i pisać za bardzo nie ma o czym. ;-) Czasem zdarzy mi się potruchtać po parku czy jakieś rolowanie i rozciąganie zrobić, ale treningiem to się tego nie da nazwać. Także deklarować się co dalej nie będę, bo nie [...]

gram od 5 lat co polecacie cwiczyc na granie na obronie.gram na tej w pozycji juz od około 3 lat na podwórku. Mam tylko mały problem kiwanie sie i podawanie zawsze jak gram na szkolnym boisku z chłopakami którzy maja 16 lat zawsze mam 1 probloem gdy odbiore piłke nie moge przez nich przejsc a najgorzej jest jak mnie sprowadza do rogu. wtedy nie [...]

powyższy wywód jest pozbawiony sensu - pokaż mi gdzie ci poradziłem : a/ wykonywać 4 serie po 5 powtórzeń b/ ćwiczyć brzuch na osobnych sesjach c/ ćwiczyć brzuch tak często myślę że nie tędy droga dla przykładu - ja brzucha osobno teraz w ogóle nie ćwiczę - nie wykonuję na brzuch ani jednego ćwiczenia dlaczego ? ano dlatego że inne ćwiczenia [...]

27.02.2013 Jakoś zrobiłem dziś trening - wieczorem po zajęciach, w sumie to poszło tak sobie. Nie lubie ćwiczyć późnym wieczorem. Do tego w czasie ćwiczenia tricepsa poczułem ból w łokciu. Więc od razu zaprzestałem ćwiczyć. Już kiedyś coś takiego było. Na noc posmaruję maścią końską. Jak będzie lepiej to jutro go przećwiczę. Również późnym [...]

Jeden z ostatnich moich postów zawierał dość oszczędne stwierdzenie ( z którym zgodzil sie Kopt): Aikido warto cwiczyc dla innych celów (niz skutecznosc w walce-dopisek) -ale po jakims czasie okazuje sie, ze zdolnosci do obrony rowniez wzrosly. Wiec mozna to z czystym sercem komus polecic jako fajną aktywność-oraz swoistą formę doskonalenia się w [...]

[...] (zwolnienie na dzień dobry na tyle dają). A potem jeszcze przez 2 miechy trzeba się oszczędzaćale już mniej. Można delikatnie biegać, jeździć na rowerku i delikatnie ćwiczyć. Ale naprawdę delikatnie. Ja jestem dokładnie 3 miechy już po operacji i poszedłem dla świętego spokoju do kontroli do tej pani doktor co mnie cerowała. Wszystko mam [...]

[...] pozbywania się tłuszczu, leży w naszych dietach i treningach. Nie ma potrzeby się truć dodatkowo, wystarczy odpowiednio zbilansować dietę, tachać ciężary i koniecznie ćwiczyć aerobowo dorzucając sobie inne rodzaje aktywności czy HIIT. Walka z wagą potrwa pewnie wtedy dłużej, ale mam wrażenie, że jej efekty będą trwalsze i łatwiejsze do [...]

[...] pokrętła okazały się wysokiej jakości itp. 6) Duża możliwość regulacji: - regulowana szerokości stojaków - regulowane pochylenie oparcia (nawet do 90 stopni, tak że można ćwiczyć barki siedząc) - regulowane wysuwanie tylnej "nogi" ławki pozwalające ustawić modlitewnik, stacje na nogi czy wyciąg w optymalnej odległości od siedziska. [...]

Invidia ja wiem, że zastoje i spadki motywacji będą się zdarzały, ale na razie jestem na etapie sprawdzania, co działa. Tydzień temu zaczęłam liczyć kalorie i ćwiczyć na siłowni. W sumie to 10 dni. Spadki były, potem wzrosty... w zależności od zalania wodą też, bo niestety moje hormony są dość humorzaste. I mnie szlag trafia jak ładnie ćwiczę, [...]

Przy problemach z szyją to bym radziła znaleźć dobrego, ogarniętego fizjo, może jakiegoś "sportowego", który miałby pojęcie o treningach siłowych i nie zabraniał na wstępie ćwiczeń na siłowni tak "na wszelki wypadek" ,ale też pomógł dobrać odpowiedni plan treningowy i ćwiczenia :-) Tu mam dylemat. kregarz cos tam wiedzial, wlasnie tez powiedzial, [...]

[...] natknęłam się na to ćwiczenie w jednym z dzienników. Spróbowałam i spodobało mi się. Spróbowałam też z gryfem, ale cały czas mam wrażenie, że to nie to... Będę dalej ćwiczyć na sucho i się "mobilizować" i wrzucę filmik w okresie świątecznym. Miska kasza jaglana, orzechy brazylijskie, banan chleb żytni razowy, sałata, smalec gęsi, udziec z [...]

[...] Jak ja rozmawiam z moją teściową, która pracuje w szkole to jestem załamana brakiem świadomości rodziców (i co za tym idzie dzieci) na temat zdrowego stylu życia. Nie chcą ćwiczyć (dziewczynki boją się, że się spocą) i jedzą te reklamowane "zdrowe" ciastka zbożowe. Dziwić się, że nasze dzieciaki tyją najszybciej w Europie. Ale to też [...]

[...] - to baaardzo indywidualna kwestia. Każda kobieta inaczej przechodzi ciążę i absolutnie nie ma co się sugerować, naśladować itp. Po pierwsze lekarz określa czy możesz ćwiczyć, co i ile. Po drugie Twoje samopoczucie jest wyznacznikiem tego czy masz siłę, ochotę itp. Jeśli organizm daje Ci znaki, że wysiłek niekoniecznie wchodzi w grę to nie [...]

[...] ruchomości nie minie zbyt szybko i po kilu terapiach organizm przestawi się na właściwe pozycje i napięcie mięśni. Podsumowując jestem bardzo zadowolona, że mogę dalej ćwiczyć siłowo. Na razie padła tylko luźna sugestia, żeby w ćwiczeniach typu martwy ciąg próbować większej ilości powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Ale zalecenia wyklarują [...]