Później podrygi zdechłej ryby - tak, żeby konkurencja znowu mogła się pośmiać ;-) ... Póki co stwierdziłam, że będę sobie ćwiczyć zwis w ugięciu z nogami w górze. Jak ktoś ma jeszcze jakieś uwagi lub propozycje to proszę :-) Oj długa droga przede mną... może do 40-tki się wyrobię %-) Konkurencja się nie śmieje, konkurencja lubi pożartować ;-) [...]
Cześć Leszczary:-) Ale jestem dumna ,mój mąż zaczął ćwiczyć ...:-) już drugi tydzień...a pierwszy pod okiem Huberta ciekawe co z tego wyjdzie zapału ma dużo :-)
Kiedyś do mojego przyszedł kolega z pracy i się go pyta co on ma ćwiczyć, bo chciałby sobie poprawić sylwetkę, ale tak żeby jego baba się nie dowiedziała że on ćwiczy na siłowni, bo się będzie darła bo ona przeciwna siłowni bardzo %-) Ja nie wiem, zamiast się cieszyć że chłop ćwiczy to niektóre dziamgają %-)
naleze cwiczyc kazde grupy nie ma sie co przesilac masa to masa brzuchol ci sie rozrosnie i bedzie wiekszy od klaty zrob na treningu 2x25 brzuszki,2x25 unoszenie nog i starczy
a w ćwiczeniach izolowanych jaką masz ilsoc powtórzen?? tez progresja??troche bym zmienił (mała sugestia ): -zamienilbym poniedzialek z srodą - nie dobrze jest ćwiczyc barki zaraz po klatce. -triceps dałbym z klatką, biceps z plecami. -łydek nie ćwicz codziennie -ćwicz 3 dni, sobote sobie odpusc (później bedziesz mógł sobie rozpisac plan na 4 dni [...]
[...] sesji... Czy od tego "rośnie się" szybciej niż od np jednego porządnego treningu na jedną grupę mięśni w ciągu tygodnia? Moi znajomi twierdzą, że lepiej jest ćwiczyć raz w tygodniu...A są to naprawdę...wielcy chłopcy;) Kolejne pytanie jakie wpadło mi do głowy: progresja w dodawaniu obciążenia. Co ile powinno się dodawać [...]
mi wcale nie chodzi o te zejstem pakerem bo nigdy nim niebede... z to ze niemoge cwiczyc innych czesci ciala... Kregoslup-przewlekla niewyleczalna choroba barki,kontuzja/oznaki choroby(tak naprawde niewiadomo co) lokcie-tez niedokonca wiadomo, ale razcej pzreciazone(ale od roku dalej tak samo) wiec jak widzisz, niebyt duzo cwiczen mi zostaje...
[...] bramkarzy. Obecnie młodzi golkiperzy sami się zgłaszają. Marzą, by grać jak Fabiański, chcą być Cierzniakiem. Na jedno miejsce jest aż 40 kandydatów. W ciągu sezonu mogę ćwiczyć w szkole sześciu bramkarzy. Więcej miejsc nie ma. Dwóch reprezentuje barwy MSP Szamotuły, pozostali grają w trzecio- i czwartoligowych drużynach w Wielkopolsce. [...]
wiem ze kazdy ma swoj sposob ja swietnie gram glowa i przeglad pola, a co na meczu jak bede musial podac to bede robil zaglerki. dajcie spokoj wole cwiczyc strzaly a nie zaglerki i koniec tematu bo nie chce sie klocic z ludzmi ktorzy kochaja pilke tak jak ja.
[...] okropna kontuzję barka i teraz biorę 56-60 żeby sobie nie z***ać do końca Smaruje maściami ale nic nie pomaga Jak robię klatę też nie mogę na dużych ciężarach bo mnie na******la wszystko W sumie to mi to w wielu ćwiczeniach przeszkadza i nie mogę normalnie ćwiczyć (załamka) A co do twojego pytania to pełne ruchy robiłem tym ciężarem spokojnie
Mam coś z korzonkami nie mogę ćwiczyć na siłce ani na sali treningowej boksu. Mam zabronione biegać dźwigać w sumie wszystko co ze sportem związane. Ogólnie prze***anini.
Rabittt spoko, Game Day nawet nie jest super mocny, jego siła tkwi w tym że chce się ćwiczyć a jednoczesnie nie ma takiej rzezni jak na nox pump. Poza tym jest opór tani, ja ostatnio na allegro kupiłem za 79 + darmowa przesyłka. Ale teraz w ogóle testuje nowość, mianowicie kupiłem od gościa czyste geranium (facet ma jakieś kontakty z labolatorium [...]
%-) %-) ok ok Mam do was pytanie, tylko bez jajców. Po jakim czasie pierwszy raz mieliście cykl na kreatynie? Bo niektórzy to biorą od razu jak tylko zaczną ćwiczyć (dekle), a inni ćwiczą po 2 lata na sucho.. Więc sam nie wiem co robić, czy już brać czy nie. Więc mniej więcej ile ćwiczyliście na sucho ? Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]
[...] i słonecznika. Nie wiem jak sobie radzicie w weekendy, czy to jest tak, że z czasem człowiek się zakoduje i niezależnie od okoliczności swoje robi :) P.S. czy jest sens ćwiczyć brzuch osobno po treningu, który zrobię dziś? Robię dla początkujących... no nic nie wiem @-| Jak nie umiesz się kontrolować co i ile zjesz w weekend to układaj [...]
[...] ''zapytaj'' czy ktoś Ci pomoże w ułożeniu treningu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Ale pierw zanim napiszesz: 1. Zaplanuj co chcesz ćwiczyć masa/rzeźba/redukcja itp 2. Ankieta - czyli dane na temat obwodu Twojego bicepsa klaty karku łydki stażu treningowego wagi itp. 3. Najlepiej zapodaj listę ćwiczeń [...]
ale że jak? to co mam wywalić te plany i teraz przez wakacje ćwiczyć tylko ciężarami?? co mam zrobić z tymi treningami?;p BOKS: WYTRZYMAŁOŚĆ: 1. Kilka sekund wyskoki z dotknięciem kolanami do klatki piersiowej 2. Krótkie, szybkie sprawle (wyrzuty nóg) - nogi szeroko 3. Naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu, w podporze przodem 4. Szybki skip (bieg z [...]
źle sie za to wszystko zabrałam, macie rację. Czy znajdzie się ktoś kto mi doradzi? co i w jakich ilościach powinnam jeść by rzeczywiście zdrowo chudnąć i jak powinnam ćwiczyć? już na wstępie powiem, że siłownia odpada z różnych względów. chciałabym wykorzystać w tym celu rower stacjonarny i mieć możliwość ćwiczyć w domu. jak długo powinnam [...]
niestety nóg nie mogę ćwiczyć:/ noto np. tak: Poniedziałek: Klatka- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w średnim uchwycie (3 serie 63kg po 5 razy) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w średnim uchwycie (3 serie 50kg po 7 razy) - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach (3 serie 12kg po 7 razy) [...]
no bo ja zaczalem cwiczyc jak mailem 19 lat chyba juz nie pamietam zreszta w szczycie nie bylem az taki suchy ale co z tego jak wszystko spadlo od nowego roku bombki beda i mam w dupie zasady ze wiory nie moga koksic
Krata na Lato 2018 wg Viki moduł I
