no chodzi mi o to ze np cwiczyc klatke +triceps przykladowo 3 razy w tygodniu przez okres tych 4 tygodni potem ewentulanie tydzien przerwy i znow 4 tygodnie z tym ze np plecy+biceps. co o tym myslisz?
O ja pie*dole. Poczytaj troche chlopie, na tym forum masz mnostwo gotowych planow. Zamiast pytac sie ciagle co jest zle i obrazac oraz zniechecac do wypowiedzenia sie w tym temacie, poczytaj podwieszone tematy i sam sie domysl co jest zle. Mieszales partie duze z malymi, ok, ale pisza ci jak krowie na rowie ze masz cale cialo cwiczyc na jednym [...]
w każdym razie nie możesz ćwiczyć tym planem co sobie ułożyłeś, bo masz staż 0. jeśli nie chcesz planu z tego linku to ułóż sobie plan systemem ACT. a co do prostowników to np. unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu na podłodze edit: kolega był szybszy;) masz rację Kotek Zmieniony przez - __II___ w dniu 2010-02-22 16:08:27
I myślicie że mógłbym tam ćwiczyć w Krakowie?? Nie to, że bym nie chciał ale nie wiem czy się nadaję... Pewnie same "brylanty" tam ćwiczą, co im do pięt nie dorastam:)Ps. Do trójek dokładałem co tydzień kilogram i zamierzam dodawać do dwójek po dwa jeśli wytrzymam więc po trzech tygodniach nie licząc aktualnego będzie po wszystkim i [...]
Sobota- Pomiary Wzrost: 178cm Waga: 83,8kg na czczo. (+0.6kg) Klatka 111 (-1) Ramie: 39 (bz) Pas (pepek): 93 (bz) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 122(bz) Udo: P :62 L: 61,5 (+0,5, +0,5) Łydka: 41 (bz) Nie ma co sie oszukiwac, ten tydzien zaczałem od srody jeśc normlanie i cwiczyc powazniej, wczesniej swieta, sylwester wiadomo jak było z [...]
Popełniasz podstawowe błędy: - wymyślasz co bys chciał robić, nie mając pojęcia o tym sporcie, - robisz to co kolega z rocznym stażem (kolega też nie za bardzo rozgarnięty, jeśli zaleca Ci robić to co on). Poza tym nie napisałeś, czy chcesz ćwiczyć w domu, czy na siłowni.
Ja bym został przy FBW do póki nie skończysz tego programu treningowego. Po co zamieniać skoro to jeszcze działa? Ja dopiero po roku czasu zacząłęm ćwiczyć splitem ;)
[...] pleców- ale rozumiem, że one są Ci potrzebne tylko do spania. Problem komunikacyjny polega na tym, że prosisz o w miarę profesjonalną radę i taką dostajesz. Jeżeli chcesz ćwiczyć po swojemu, to nie ma o czym rozmawiać. Tylko wtedy bezsensownym jest proszenie ludzi o komentowanie Twojego splita. Niemalże wszyscy na tym forum powiedzą Ci to [...]
[...] doznałem kontuzji, przed kontuzją 3500kcal, powoli wracam na kalorie. Teraz wracam do treningów, ale z tego co słyszałem split jest dla naturala niewskazany. Chciałbym ćwiczyć i masować z głową później wycinka, lubię split, ale właśnie spotkałem się z opiniami że lepszy jest P&P ponieważ stymulujemy stale mięsień do wzrostu, trenowałem już [...]
[...] - oliwa z pierwszego tłoczenia, orzechy, nasiona, omega-3. Poza tym odpowiedni tłuszcz organizm dostaje także z mięsa, jaj i ryb. Co do treningu: przy odrobinie chęci da się ćwiczyć siłowo w domu, jest cały dział z treningiem w domowych warunnkach. Natomiast w tym dziale w postach podwieszonych przeczytaj o treningach interwałowych, w tym HIIT. [...]
Że tak zacytuje sam siebie, z drugiej strony tego tematu: "Co do treningu: przy odrobinie chęci da się ćwiczyć siłowo w domu, jest cały dział z treningiem w domowych warunkach" A hantelki s do nabycia za rozsądne ceny. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-05-07 14:08:52
Zaniedlugo jak ktos poprosi o zdjecie jak kiedys wygladales jak zaczynales cwiczyc to bedziecie dodawac takie zdjecia.... Bo na zdjeciu z przeszlosci wyglada jak bys mial 10 lat tak wiec od tamtego czasu minelo 5 lat a jak na 5 lat to bardzo slabo ... Wracajac teraz do oceny to ratuje cie tylko to ze masz 15 lat licze na to ze to prawda....bo [...]
witam mam pytanie mam zlamana kosc ramienna w kosci drut jestem po operacji 3 tydz chcialbym sie zapytac czy moge juz delikatnie zaczac cwiczyc reke i jezeli bym zaczal az za mocno to czy ten zrost co juz sie pojawil zostanieuszkodzony to czy on sie znowu zregeneruje.pozdr
muszę jeszcze dodać że teraz mam zamiar zmienić trening w obawie że z pozostałym dobiegła mnie stagnacja i dlatego mogłem już nie zrzucać zbędnych kg. lepiej ćwiczyć co 2 dni 2 partie w 12 cwiczeniach czy co dzien przez 6 dni po ~6 cwiczen na 6 parti ?
[...] Wypełnij profil, wrzuć zdjęcie. Nie znam zbyt wielu ludzi co by wyglądali, a nie używali ciężarów. Niektórzy wręcz gigantycznych. Nawet na mega dawkach "soku" nie da się tak ćwiczyć. aha no i chyba najważniejsze - szczytowe napięcie mieśniowe - pamiętaj o tym - jak nie wiesz o co chodzi to poczytaj o tym - to moim zdaniem klucz to dobrego [...]
czy ja wiem czy bez supinacji dupnie? mniej miesien ramienno promieniowy dostaje, kiedy robilem bardzo fajnie wchodzilem i dobrze czulem miesien. O kolano nie chce bo interesuje mnie TYLKO masa, nie chce pracowac nad definicja ani ksztaltem (za maly miesien na razie). Mike tzn co proponujesz? Mlotki + co? Bo nie ma sensu chyba laczyc supinacji i [...]
Dzieki bardzo za odpowiedz,pewnie masz racje z tym ze cwiczenia z nogami spalaja,ale na poczatku cwiczylam nogi regularnie co drugi dzien no i zamiast smuklec to zaczeły rosnąc tak nie w sęsie tłuszczu,a wolałabym zeby były bardziej smuklejsze,ale sprobuje zmienic zestaw swoich cwiczen,jezeli chodzi o bierznie to nie mal zawsze robie ja na [...]
No wiem ze tak uwazasz , uwaza tak wiekszosc dziewczyn, ktore zaczynaja cwiczyc na silowni, a realnie kobieta z odpowiednia dieta masowa, bioraca odzywki, jest w stanie zdobyc ok 3kg czystych miesni rocznie. To co mialas to bylo normalne fizjologiczne spuchniecie miesni, nogi nam kobietom bardzo latwo puchna, przechodzi po jakims czasie gdy juz [...]
bez kitu co wy piredoli,,, przeciez wiadomo ze na koxach jest****nia w 100% kazdy pajac moze wziąć a cwiczyc 3 razy w tygodniu bez kompromisów i na maxa to jest dopiero sztuka !!!!
Trening na mase do oceny
