co ćwiczyć

no czyli co nie rzucać całkowicie alkoholu i trawy ? :P ciężko w żywieniu stopniowo wprowadzać zmiany jak się zaczyna ćwiczyć.. no bo ciężko trenować i jeść jakieś g**** to trochę ciężko by było

rafalsky napisał dobrze, nie chcesz ćwiczyć to nie ćwicz. to nie jest przymus, nikt nic nie powie. bardziej zainteresowałbym się tymi błędami ortograficznymi i gramatycznymi. to nie złośliwość. laleczki bardziej cenią to co w głowie a nie ile w łapce.

traktor - a niby po co wszyscy musza cwiczyc fbw ?

na poczatek polecam cwiczyc 3x tydzien (tj co drugi dzien) gdzie na kazdym treningu cwiczysz cale cialo po 2-4 serie na partie (zaleznie czy mala czy duza)

Dietkę mam jakieś 4 dni już ponieważ zacząłem ćwiczyć znowu jak kupiłem odżywki ale wcześniej ćwiczyłem2 miesiące ale nie patrzyłem co jem oczywiście z umiarem a teraz juz tak na poważnie w sumie sam nie wiem jakich węgli jadłem aż taki dietetyk to nie jest ze mnie ale myśle czy by się nie wybrać do dietetyka chyba że Wy mi coś pomożecie No tak o [...]

okey. o tym też myślałam. Tylko chciałabym mu coś kupić do tego bosku ale nie wiem co jeszcze mu się przyda, żeby mógł tez trochę w domu ćwiczyć. Zrobił sobie jakąś tam siłownię w garażu i ten worek tam tez ma i sobie ćwiczy trochę. We Wrocławiu gdzie mniej więcej mogę znaleźć dobrego instruktora nauki boksu. ?

[...] kulturystą!! Opowiedz nam coś o tym! Co sie stało i jak to zrobiłeś? MICKAEL: dzieki za te słowa ale nie sądze że to jest takie trudne.. Dla mnie to jest naturalne Zaczełem ćwiczyć kulturystyke w 1993 roku i 2 lata później brałem udział w zmaganiach juniorów. To było w 1997 roku kiedy miałem wypadek drogowy. Kiedy obudziłem się nie byłem w [...]

Zapomnij o czyms takim i lepiej polec mu to FBWhttp://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html z takim stazem co jego nie powinien jeszcze cwiczyc metada grup dzielonych

Nie chodzi tutaj ze chce byc jakims prosiakiem Duzo ludzi to zauwaza i sama zwrocialm na to uwage ze po prostu jestem troszke za chuda. Uwielbiam cwiczyc, ale gdy przychodzilam na zajecia fitness ludzie pytali sie mnie "co ja tu robie?". Chodzi mi tylko o mase miesniowa, sylwetke bardziej fit. Sprobuje poszukac jakiejs diety albo sama ja [...]

Wydaje mi się, że nie powinno się ćwiczyć brzucha codziennie. Rób co dwa dni może efekty się pojawią.

Oczywiście nie proszę o dokładną rozpiskę ćwiczeń, lecz co kiedy mam ćwiczyć i jak połączyć ze sobą partie.

Co do celu ! Niemam Celu na Nogi Gdyz mam juz je duze i chce je ćwiczyc bo to uwielbiam ! PROSTE !

[...] bo leki działają doraźnie). Sposób "swojski", który pomoże. Tydzień głodówki, 2x dziennie lewatywa. Pij codziennie ok 3l wody przegotowanej. Chodzi o to, by oczyścić kiszki. Po tygodniu zacznij pić zieloną herbatę, kaszę manną, pomalutku. Nie jest to miły sposób, natomiast na pewno skuteczny. Co do wytrzymałości, zacznij ćwiczyć pozdro

Dla mnie jednak to bardzo duzp ;p nie zalezy mi na jakis super efektach tylko zebym mial jakis tam wyglad. A co powiecie na to abym cwiczyl w pon, sr , piatek Taki uklad - pompki na szerokim rozstawie 5 serii po 10 poworzen - pompki na waskim rozstawie 5 serii po 10 powtorzen - napianie miesni brzucha 5 serii po 20 powtorzen - hantleka nad głowe [...]

Jasne ze mozna ćwiczenia mozesz podpatrzeć z trenngu domatora nawet jeśli nie masz sprzętu warto jest ćwiczyć uzywając cięzary własnego ciała . A jak dokupisz sprzetu to wprowadzisz do treningu ćwiczenia z hantlami i sztanga A co do masy to najwięsze znaczenie ma dieta pewnie cięzko bedzie Ci ją trzymać ale staraj sie dobrze odzywiać nie jest [...]

Witam mam 20lat i chce miec fajniutka rzezbe ale całkowicie nie wiem jak cwiczyc nie ma mi kto ułożyć treningu wiec sam cwicze co drugi dzien na brzuszek robie 8 serii po 8 powtórzeń na ławeczce pod skosem a na klate 4 serie sztanga po 50kg i po 8 powtórzeń i na klate jeszcze 4 serie rozpietek po 8 powtórzeń 5-cio kilowymi hantelkami czy cos robie [...]

tego wlasnie szukalem co i jak cwiczyc. nareszcie cos porzadnego mam juz dosc szukania na forach i proszenia sie o porade . wielki dzieki

[...] makaron pełnoziarnisty czy kaszę). kolacja też mizerna. podbij trochę tłuszcze orzechami, awokado czujesz się najedzony bo już masz słaby metabolizm, zacznij jeść więcej i ćwiczyć a zobaczysz, że potrzebujesz więcej niż jesz teraz... na razie ta twoja dieta wygląda jak żywcem wyjęta z kolorowych poradników... a co zrobisz jak będzie zastój? [...]

Wada postawy może mieć ogromny wpływ na technikę - lekarz i zapytaj się czy możesz ćwiczyć,jakich ćwiczeń masz unikać i jakie ćwiczenia korekcyjne robić. Co do rozstępów to zaglądnij do działu Zdrowie/Uroda.

1. Raz w tygodniu to mozna w szachy pograc a nie cwiczyc sztuki walki. 2. Tak, trzeba byc rozciagnietym ale nie w sensie szpagatow co calego ciala.