co ćwiczyć

[...] uderzacza niż unikać zwarcia z chwytaczem, nawet mając zawalisty poziom kopnięć. Poza tym - nikt nie każe wybierać. Ja jestem zwolennikiem poglądu, że można sobie ćwiczyć np. taekwondo i uzupełniać je boksem i elementami parteru, bądź tez trenować zapasy + uczyć sie podstawowych kopów, bądź bjj + MT... i chyba coraz więcej ludzi w ten [...]

[...] to układy formalne i krój stroju do ćwiczeń. Jeśli ktoś idzie głównie pod zawody, będzie ćwiczył takie okrojone taekwondo, karate, czy co tam jeszcze jest. Jeśli będzie ćwiczyć dla własnej skuteczności, a przy tym będzie związany z korzeniami swojego stylu, do do kyokushin dobuduje techniki ręczne z boksu, taekwondo uzupełni parterem itp. A [...]

Kruszyn ja kiedys jak jakas partia odstawala to katowalem ja bardziej a pewien starszy pan powiedzial mi ze nie mam katowac tych slabych partii tylko cwiczyc normalnie i regularnie i mam sie bardziej przylozyc do dokladnosci i jakos mi to sluzy wszystko sie robi dobre ;p a co do sylwetki to co mozna pisac jak jest 50 to jest imprezka ;D pozdro

Ale ja też jestem z tych wyjątków, co urosły, jak zaczęły ćwiczyć, 2 cm w obwodzie ramion i po 3 w obwodzie ręki.

[...] kobiet w pl. Jakby ktoś umiał to sprzedać. Ale na czym tu zarabiać? Na tych wszystkich dywanówkach to jest kasa, bo co chwilę można wypuszczać płyty/nagrania z nowymi ćwiczeniami na ABS, BPU, jakieś pilates itd. A tak pokażesz komuś jak ćwiczyć z ciężarem i sam sobie będzie potem ćwiczył na siłowni, a żadne kolorowe filmiki nie będą potrzebne.

Norma, pierwsze: Wiadomo bylo, ze jak pojdziesz do rodzinnego to, albo da Ci skierowanie do ortopedy, albo Cie zjedzie... Zyskales na czasie bo dostales skierowanie, ale, ze ortopeda nie byl lekarzem sportowym dostales tam zjechanie. Moze troche ma racji, ja tez jestem przeciwnikiem przysiadow i MC z duzymi ciezarami w twoim wieku. Nie mniej nie [...]

Stawow to nie jestes wstanie wzmocnic cwiczeniami, ewentualnie niektore z nich mozna "obudowac troszke miesniami" ale to tez nie kazde i do konca to takie proste. wiem ze sa jakis preparaty/odzywki na zwmocnienie stawow polecam to, ale nazwy nie podam bo nie mialem tego problemu wiec sie nie interesowalem tym dokladnie. Pozdrawiam, A co [...]

Życie zaczyna się po pięćdziesiątce... w bicepsie. Ćwicz jak zwierze zachowuj się jak człowiek. No pain, no gain. Jak boli to rośnie. Każdego dnia jestem coraz większy. Życie jest za krótkie żeby być małym. Bez kasy nie ma masy, bez masy nie ma klasy. Duży ma zawsze racje. Nie ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Mój życiowy cel: Ćwiczyć [...]

Ja tak długo robiłam. 4 ćwiczenia basa i 2 do wyboru. Tylko wiesz, treningów od pro to nie ma co zwalać, bo nigdy nie wiadomo jaki jest ich celnie no wiado,o, trening to raczej powinien polegac na tym, by aktywowac te slabsze partie. ale kurde nie wiedzialam ,ze mozna taki systemem cwiczyc

Przypomniał mi się wpis Marty w jakimś dzienniku - że już około trzydziestki u kobiety zaczyna się wymiana tkanki mięśniowej na tłuszczową. Dlatego np. te co były szczupłe i jędrne robią się powoli szczupłe ale... gąbczaste. Dlatego musimy zapyerdalać 10 razy więcej niż faceci.. I dużo więcej niż młodsze.... Kufa przej**ane... i tak mam podły [...]

a jeżeli teraz ćwicze na mase to moge od następnego tygodnia zacząć ćwiczyć już pod 3bój czy zrobić sobie tydzień przerwy ? i czy moge tym planem ćwiczyć co jest pod spodem czy coś jeszcze pozmieniać ? PON:SIADY CIEŻKO,KLATA LEKKO,tricepsa PRZYSIADY ZE SZTANGA (CZWOROGŁOWE UDA) 5X8,6,4,2,1 UGINANIE NÓG LEŻĄC NA BRZUCHU (DWUGŁOWE UGA) 4X12-8 [...]

hepatil mial zjesc po cyklu ale niema nic na oslonki to bedzie jadl teraz,to jak ile mu pojdzie po tej metce ruskiej? tak zeby wazyl po cyklu ponad 60 kg bo juz teraz ma problemy z niedowaga i do wojska go niechca wziasc i czy ma cwiczyc caly czas na cyklu czy tylko w te dni co mete bierze?

[...] noszeniu walizek zakręciło mi się w głowie z wysiłku!! Efekt jest taki, że postanowiłem przybrać trochę na tkance mięśniowej. Mniej więcej od sierpnia 2010 roku zacząłem ćwiczyć siłowo (na początku słabiutko to szło, bo tak jak wcześniej mówiłem byłem DUŻO słabszy niż przed dietą) a od września na trening sztuki walki. Do dziś ćwiczę siłowo i [...]

[...] hantlami lub sztangą), łydki (wspięcia na palce jednej nogi), brzuch (unoszenie nóg w zwisie na drążku. I to masz 1 obwód potem przerwa ze 3-4 minuty i jazda od początku. Możesz sobie zmieniać ćwiczenia co kilka miesięcy albo zrobić 2 zestawy i ćwiczyć na zmianę co trening. Treningi 3 razy w tyg co byś się nie zajechał i powinno być dobrze:)

wg was lepiej cwiczyc na modlitewniku maszynie czy na sztandze ? p.s co to znaczy lekko cwiczyc ? mniejsze ciezary ? czy mniej powtorzen

Pamiętam na początku jak zaczynałem cwiczyć to tak odpaliłem ze pojechałem na wagary , z kolegą obaliliśmy 0,7 wytrzeźwiałem do wieczora i potem siłka 8-) . A co do nieobecności też mam ich sporo ;] a dopiero 2 miesiące nauki :D . Dobrze ze mam Spoko wychowawcę to zawsze mogę kit wcisnąć mu ze yy u babci byłem albo coś xD

[...] wszystko dobrze się zrosnąć. Kość jest już stała, mocna praktycznie już bez przeciwskazań po prostu mam nie przesilać stawów (jeżeli chodzi o nogi), bo górę mogę normalnie rozbudowywać. A ponadto musiałem zacząć ćwiczyć, bo 2 lata wózek inwalidzki, i 2 lata kule ( teoretycznie 0 ruchu ) i co powiecie na 101kg w wieku 11 lat? Miałem nie ćwiczyć?

[...] + triceps + 15min cardio ŚR: Off CZW: Nogi + brzuch PT: Barki + biceps + 15min cardio SOB: Bieżnia / Orbi 1h ND: Off Teraz jak w taki plan wplątać kolejne dni, w których ćwiczyć będę daną partię ponownie? Ewentualnie jak go całkowicie zmienić, no albo rozpisać na 5dni tak by to miało ręce, nogi i nie kolidowało z innymi partiami? : / Tak jak [...]

[...] podałem to: - nie mam kompleksow ( teraz zauwazylem, ze sa ;p ) - oraz, że nikt nie będzie robił ze mnie robocopa Lekarz powiedział, iz warto chodzić na basen, odpowiednio ćwiczyć, należy biegać. Ja nie chodze na basen i nie biegam. Jedynie co robie to chodze na silownie i robiłem specjalnie ćwiczenia, ktore doprowadzały mnie do szaleństwa ;/. [...]

Dzięki panowie :) Mam kolejne, trochę ważne pytanie.. Wczoraj zacząłem ćwiczyć FBW (przez wakacje będę go stosować by zaoszczędzić czas), i jak zwykle po przysiadach mam uciążliwe domsy. W środę czeka mnie kolejna sesja treningowa tyle że zamiast przysiadów zamierzam dać prostowanie i uginanie nóg na prasie. Jednak wiem, że do tego dnia będą [...]