weekendowe podsumowanie: duzo przebywalam na swiezym powietrzu: w sobote grill nad jeziorem, w niedziele dlugi spacer po parkocmetarzu. Miche trzymalam dzielnie poza niedzielnym wieczorem kiedy to zjadlam 3-4 malutkie rogaliki drozdzowe wlasnorecznie upieczone a M zjadl reszte czyli 20 zakwasy juz minely wiec mozna znow zaczac cwiczyc wtorek -- [...]
azzi bardzo chetnie, mozesz dolaczyc choc nie wiem czy bedzie Ci po drodze. My pewnie umowimy sie w sierpniu w Lodzi w Manufakturze. Karola mowi ze tam bardzo fajnie. Arkona jajo bylo tylko 1, bo ja tak z pewna niesmialoscia;-) do tego podeszlam. Jesli zas chodzi o domowa silke to bardzo sobie chwale ten komfort. Na obecnym etapie wlasciwie nie [...]
leah dzieki :-) wczoraj byl obwodowy, ale w cwiczeniach gdzie musialam uzywac rak a dokladnie lewej obciazenie bylo bazowe, takie z jakim zaczynalam ten cykl ze wzgledu na ten moj bark. rozgrzewka -10 min orbi 3x20 poza 5b Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej 7kg 1b. Przysiad przedni 15/15/17kg 1c. Podciągnie sztangi podchwytem [...]
azzi moj mi nniestety z pomoca nie przylatuje bo zawsze cwicze gdy go w domu nie ma, bo jak przychodzi ( przewaznie miedzy 17-19) to on zajmuje sprzet a i jakos nie lubie cwiczyc gdy mam swiadomosc ze on tam gdzies sie paleta po domu. W srode jednak gdy robie nogi bede starala sie od czasu do czasu by byl wtedy bo chce poprobowac wiecej w [...]
[...] lydka: 35,5 Na forum Ladies jestem od 1 sierpnia. Czas ten uważam za bardzo udany. Nawiązałam fajne znajomości, zdobyłam wiele nowych informacji o tym jak sie odżywiać, ćwiczyć co zaowocowało tym, że radykalnej zmianie uległ mój sposób odżywiania jak i podejście do swojej sylwetki. Z dniem dzisiejszym przystępuję do akcji 40 . Planuje [...]
Dzieki kochane };-) musze troche ochlonac i wroce za kilka dni do sportu i rozpisek. Generalnie miske trzymam a co do treningu to sama nie wiem czy i jak powinnam cwiczyc @@-) 30 lipca wizyta w klinice reumatologii- immunologii. Jak juz bede miala badaia i diagnoze to chce teaz jechac do kliniki uniwersyteckiej w Berlinie. Szykuje mi sie w zyciu [...]
obli dziekuje , w koncu zjadlam "normlane" jedzenie, ale nie wszystko bo z rozpiski wypadla watrobka. No ale jak nie urok to s... a %-) jak sie sypie to wszystko, bo znow chyba jakas babska infekcja mi sie przyplatala :)) nie wiem moze to po tym antybiotyku co bralam ? trening: -rano godzina rozciagania -po poludniu nogi: 10 min orbi 1a. [...]
[...] jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz ochraniają narządy wewnętrzne jamy [...]
sorka, ale powiadomienia mi nie doszły od gróy zaczynajac : "Chlopaki możecie mi powiedzieć jak powinny wygladać poprawne NEGATYWY!" kolega pomaga ci tylko podnosić ty sam opuszczasz, cięzar dobierasz tak, zeby zrobić 2 powtórzenia samodzielnie i 3 z pomocą kumpla. "mam pytanie czy ilość serii nie jest za duża (bo ostatnio miałem [...]
... "W sumie nie ma az tak wiele cwiczen, z ktorych moglibysmy wybierac. Wiekszsoc z nich, to cwiczenia izo" czyli jeszcze cos jest ?? Drążęk hmm... ja z nigo nie zrezygnuje, ale on strasznie męcząco działa na mnie nie w sopsób siłowy ale kondycyjny! Co do tych rezultatów to się zgodze! Niektrym nie chce się czekać i sięgają po srodki [...]
[...] uczyć się na kolokwia i zaliczenia. Do tej pory byłem zadowolony z tego typu treningu (mam pare zastrzeżeń co do tego treningu, ale to już przeszłość). Teraz mam zamiar ćwiczyć 4 razy w TYGODNIU (tak jak poleca Michail). I właściwie to napisałem taką ciekawą alternatywę swoich dni treningu jak i regenerację. Otórz chcę ćwiczyć tak: Tutaj [...]
Tylko czy napuchnięcie wodą widać? Bo to strasznie demotywujące jak zaczynam ćwiczyć i wyglądam jeszcze gorzej / czuję się gorzej, bo moje hormony i tak sprawiają, że jestem napuchnięta wodą. Ile coś takiego może trwać? Ja mam co 2 miesiące podejście do ćwiczeń i zauważyłam, ze jak ćwiczę to puchnę = wyglądam gorzej, a jak przestanę ćwiczyć to po [...]
czy sport zawodowy ,czy amatorski nie ma zadnej roznicy-motorem dzialania zawsze jest motywacja-z tym ,ze dla kazdego troche inna. w rzeczywistosci czasem trudno to rozdzielic ale jeden z tych sposobow analizowania zawsze jest dominujacy. tez czasem ludzie z roznych powodow zmieniaja swoj sposob analizowania swiata. pewne typy charakteru i [...]
Wiecie to uczucie zalania to bardzo czeste jest, wlasciwie nie wiem o co chodzi, i wystarczy ze dziewczyny zaczynaja cwiczyc i wcale nie musza byc na diecie z wieksza iloscia bialka a juz im nogi puchna (to dotyczy tylko nog), wiele bierze te opuchniecie za rozrost miesni. Moze to ten sam problem co celulit, wiecie taka natura. Ale takie cos [...]
Kika zacznij od 2000kcal w dniz cwiczeniami silowymi i 1800kcal bez silowni. Bedziesz spokojniejsza To jest dobry poczatek. Zobaczymy co sie bedzie dzialo. Musimy poczekac tak 4 tygodnie i zobaczyc jak reaguje twoj organizm. Jezli bedziesz miala wrazenie ze to za duzo, to obetniemy 200kcal, nie mozemy za wiele, bo wszytsko straci sens. Widzisz [...]
Oto mój plan, starałem się unikać ćwiczeń typowo obciążających kręgosłup, ponieważ rosnę. Celem jest masa ale proporcjonalna, nie brałem dużo seri bo na maks ćwiczyć nie moge bo okulistka pozwoliła ćwiczyć ale nie do skraju możliwości bo wada może iść( czyli ćwiczyć mam umiarkowanie ale też nie za bardzo się opi........cwyjaśniam także fakt że [...]
[...] jest drążek, i to z obciążeniem często. Jeszcze dobrą sprawą jest wspinaczka po linie, jak możesz sobie coś takiego podczepić to też się w to baw. Po prostu zacznij ćwiczyć ogarniętym planem, biegać i się rozciągać, zostaw jakieś swoje kombinowane, niepełne treningi, bo to niestety kiepski wybór i nie da Ci pełni siły, jakiej [...]
[...] - bo nie trening... - wklejam dla oglądu sytuacji. W skrócie: w takim stanie fizycznym (i psychicznym też, po tygodniu chyba jeszcze większych stresów) chyba nie jest dobrze ćwiczyć... Nie dość, że nie miałam sił fizycznie, to jeszcze dosłownie chciało mi się płakać. To coś pierwotnie mające być treningiem: 18.08.17., piątek/23.08.17., [...]
Paszczak co to za herezja "Pozatym jeden moze cwiczyc te 4 lata a drugi moze wcale nie cwiczyc i beda wygladac podobnie, jak ten pierwszy bedzie mial choojowa genetyke a ten drugi za***ista." to chyba tylko masa beda podobni??nie moga byc podobni bo napewno nie definicja....kur...z tego co sie dowiedzialem mam za***iste geny to po**** [...]
Ćwiczyć możesz na pewno tylko ze w wieku 40 lat będziesz miał problemy z kręgosłupem ja mam 17 lat 75 kg na klatę biorę bez problemu ale ja zacząłem ćwiczyć boks w wieku 14 lat i by osiągnąć jakieś wyniki trzeba było Ćwiczyć ;/ początki były trudne ale co gorsza zacząłem powoli rosnąc i teraz na swój wiek jestem bardzo niski ale umięśniony i [...]
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
