Kontuzje trapią mnie już od wielu lat niestety. W chwili obecnej chodzę na siłownię nie po to żeby 'ćwiczyć', a po to, żeby się w ogóle coś poruszać (nie angażując kompletnie miejsc, które bolą) i utrzymywać przynajmniej niski bf. Mam jednak nadzieję, że z początkiem października będę mógł już wystartować w powyższym planem, a przynajmniej z [...]
[...] lub w biurze, lub wcale. A tak, miałbym dodatkową motywację by jednak zwlec się z łóżka wcześnie, zjeść śniadanie normalnie i bez stresu, dodatkowo jeszcze mieć chwilę by poćwiczyć. Ok, obciążenia zostawiam na razie. Ale dziwnie się czułem po tym treningu - nie czułem zmęczenia mięśni, choć w trakcie nie starczyło mi wytrzymałości by ćwiczyć [...]
[...] lub w biurze, lub wcale. A tak, miałbym dodatkową motywację by jednak zwlec się z łóżka wcześnie, zjeść śniadanie normalnie i bez stresu, dodatkowo jeszcze mieć chwilę by poćwiczyć. Ok, obciążenia zostawiam na razie. Ale dziwnie się czułem po tym treningu - nie czułem zmęczenia mięśni, choć w trakcie nie starczyło mi wytrzymałości by ćwiczyć [...]
toc masz dziennik posilkow i masz tam wartosci btw mozesz czasami zmienic, udko ma tluszcze tez, na redukcje najlepsza piers jak masz szkole to chyba na lekcji niebedziesz jadl tylko na przerwie, juz nikt ci z zegarkiem w reku tego niuewyliczy, masz przeciez glowe na karku zeby myslec, mysle ze to zaden problem DLA CHCACEGO NIC TRUDNEGO wiec w [...]
pytam zeby nie robic bledow, a jesli ty to uwazasz za przechwalki i bajkopisarstwo to moze sam powinienes przemyslec, jesli uwazasz ze to figle to nie wiem co ty robisz nonstop na forum zamiast sam cwiczyc. Mocne slowa ale czasem ne sluszne, wszyscy nauczyli sie oceniac innych nawet ich nie znajac, a sami uwazaja sie za bogow. Dzieki. PS [...]
[...] się je kilka razy dziennie, w stałych mniej więcej odstępach czasu. I nie wolno odpuścić. Czasem maluch się przyzwyczaja do rutyny i lepiej reaguje na ćwiczenia. Najlepiej ćwiczyć jak dziecko jest jakiś czas po karmieniu, dobrze "odbekane";-), po kupce, po siusiu, w tym samym miejscu (ja ćwiczyłam z Młodą na stole w salonie; tu ważne jest to, [...]
[...] na pierwszych zdjęciach, a plany raczej się nie różnią w znacznym stopniu (na początku). Pozdrawiam PS. Nie to, że chcę być złośliwy, ale wnioskując po tym, że zaczynasz ćwiczyć przed wakacjami (sezon), wątpię, czy dasz radę wytrzymać tyle czasu, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę. Nie jesteś pierwszy, który myśli, że zacznie ćwiczyć w maju a na [...]
[...] się wspomagają innymi środkami heh a reszta co ćwiczy na diecie robi FBW no chyba że przyjdzie ktoś nowy i zobaczy że tamci ćwiczą splitem i są tacy rozbudowani to też chcą ćwiczyć splitem. Zresztą sam ćwiczyłem splitem przez pierwszy rok bo nie wiedziałem prawie nic o treningu a dopiero jak zmieniłem na FBW to zobaczyłem co to jest wzrost masy [...]
[...] ;) zdolności do tycia - 0% Oczywiscie nie musze już chyba mówić, że interesuje mnie dieta na mase. Wreszcie sie zmobilizowałem, kupiłem cały osprzęt z kumplem i postanowiłem ćwiczyć no ale mówią że bez jako takiej dietki to ani rusz, szczególnie w moim przypadku, więc się troche poedukowałem no i skomponowalem sobie taką luźną diete- żeby prócz [...]
[...] i mieć takie osiągi i to jeszcze w takim wieku 88-O. Czy jest to możliwe, żeby organizm się tak „przetransformowal” z biegiem ćwiczeń j czasu? Ja od nie dawna zacząłem ćwiczyć u siebie w domu ( mam taka prowizoryczna siłownie, ale wszystkie mięśnie da się trenować ) i moim celem jest ogolnie nabranie szerokości, obwodów i przede wszystkim [...]
tak pas to bardzo dobra rzecz . U mnie takze czesto spotykam "miesiaków", każdy z nich nie przekracza 170, i tak sie zastanawialem czy chce tak samo wyglodac ... :/ Stwierdzilem ze zaczne Ćwiczyc jak pojde do szkoł średniej w wieku ok 17 lat... wtedy moje kosci bardziej sie roznosna zgrubieja i nie bede mial tak duzych skutków ubocznych. [...]
parę linków odnośnie tego co mówie ale jak czytam na sfd.pl to sie za głowę łapie dlaczego nikt ich nie ćwiczy ? jak olewasz nogi to olej bicepsa bo po co go ćwiczyć / ]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak [...]
[...] chodzi ze mną na siłownię taki koksik co wygląda jak bocian. Jeśli miałeś jakieś problemy z nogami to zaczynaj od małych ciężarów. Brzuch jak zauważył King powinieneś ćwiczyć rzadziej, te mięśnie jak każde inne też potrzebują regeneracji. Będę śledził i jeszcze raz życzę powodzenia i wytrwałości Zmieniony przez - Remon w dniu 2008-07-09 [...]
[...] wkleił mi Antos na dzień jutrzejszy. Nie mam niestety na ławeczce skosu ujemnego. Tylko poziom i dodatni. 1. Co więc z tym fantem zrobić? 2. Maszyny całkowicie wywalić, i ćwiczyć tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach przysiady itd? Dzień 1 Push Przysiady ze sztangą na barkach : 4 serie po 12 powtórzeń. Hack-przysiady : 4 serie po 12 [...]
[...] się na maszynie i mówienie że się plecy robi. A nogi?? Przecież gram w Piłkę\kosza\siatkę(wstaw dowolne) więc pisze że je też ćwiczę, po co mam je jeszcze na siłowni ćwiczyć ;-);-) Edit. Regenatt bez urazy, nie chodzi mi oczywiście o ciebie tylko o to co się często czyta w odpowiednim dziale ;-) Zmieniony przez - Killing232 w dniu [...]
[...] Wymyśliłem jednak nieco inną taktykę i chciałem Was zapytać czy będzie ona efektywna. Chciałbym stosować FBW, które podawałem w tym temacie, ale na innej zasadzie. Chciałbym ćwiczyć 6 dni w tygodniu zamiast 3, ale po 40 minut ( łącznie z rozgrzewką ) na zasadzie. Poniedziałek : Tylko Nogi i plecy, ZESTAW A, wtorek, biceps, klatka i barki ZESTAW [...]
Nie lubie jajek,ale jakoś przeżyje to jedno czy dwa dziennie. Z tym,że ja kończe ćwiczenia ok.22 więc przed samym spaniem nie dam rady zjeść takiego posiłku (przede wszystkim źle by mi się spało z pełnym żołądkiem). Może źle rozumiem rzeźbę , chodzi mi głównie o ujędrnienie pupy,ud,brzucha , o wyrobienie sobie mięśni. W dole raczej nie chciałabym [...]
Właśnie ostatni miesiąc robiłem FBW (zapomniałem dodac) i pomyślałem że czas już zmienic plan. Przy FBW miałem też trochę mało czasu w niektóre dni a teraz w cięższe dni tygodnia mam mało cwiczen a w "luźniejsze" więcej. Dodatkowo cwicząc FBW czułem że pracują mi mięśnie które pracują tylko na początku (wiem że tak powinno byc ale np. taki biceps [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
