Fokusek normalnie można poszerzyć jak każda część ciała GBEST7 czuli mogę ćwiczyć z obciążeniem w granicy 10 15 powt na serie tylko nie wiem czy mam ćwiczyć codziennie po 5 serii po treningu siłowym jak mówią czy raczej więcej i co drugi dzień?
a i jeszcze jedno ile kosztuja suplemety w niemczech co ogulnie porabiasz tam jak mozesz to odpisz , mam jeszcze jedno pytanie sledzilem twoj temat kiedy koxowales i byles wielki i tlusty potem pprzestales miales przerwe czy na suplach udalo ci sie twoim zdaniem odzyskac to co straciles miej wiecej odp bo sam jestem teraz w tej sytulacji siedze w [...]
Bover0: Niscy są ze względów fizjologicznych, bo od małego zaczynali ćwiczyć i ich kościec dostaw sygnał nerwowy o dużych ciężarach i się utwardzał a nie rósł, ale to swoją drogą. Oczywiście, że inne epoki i inne sylwetki, z tym że chodzi mi o fakt estetyki. Moim zdaniem po prostu to nie wygląda estetycznie tak dużo mięcha na gościu tego samego [...]
pewne jest, że: - jak ktoś bierze SAA/PH to nie musi trzymać diety i ćwiczyć - samo rośnie - każdy bic, bark, udo, które wydaje sie w danym ujęciu inne od drugiego "normalnego" jest efektem syntholu 2 PRZYKAZANIA "ZNAFCÓW" Z SFD - zapamiętać! ludzie litości, w co 2 temacie takie teksty idą, już nie nadążam powiadomek odbierać [...]
Owszem, to komercja w wykonaniu Jaya, co nie zmienia faktu, ze akurat tutaj ma to pokrycie z rzeczywistoscia. Jak zaczniesz cwiczyc na powaznych ciezarach, to sam do tego dojdziesz. Moja dentystka juz dawno mi cos podobnego polecila, bo stan mojego szkliwa w miejscach gdzie sie sciera w trakcie treningu kiedy zaciskam zeby jet tragiczny.
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a55a95bf2a7447ee95a7c1582ddf2b74.jpg W dużym skrócie o tym co mówi: -sporo zmalał -lewy bark jest mniejszy od prawego -nie będzie mógł ćwiczyć przez kolejny miesiąc -mówi że nawet nie stara się trzymać rozmiaru -zjada ze 2-3 posiłki dziennie, bo nie ma apetytu -robi cardio rano -postara się wrócić na O 2012 [...]
ok. ej ale jednego nie rozumiem jesli mam 5 seri na przysiad a mam zrobic powt od 6 do 8 to np 1s 8 powt 2s 8powt 3s 8powt 4s 7powt 5s 6powt tak mniej wiecej? i tak jak wyzej rozpisalem to w seri 1, 2 i 3 cwiczyc tym samym ciezarem czy progresja? a co myslisz o split partia 2 razy na tydzien? Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-11-08 20:44:03
[...] może i nie zdrowo ale długo nosić tłuszcz też nie bardzo.a wyczyn imponujący.ale... ciężko uwierzyć w 115kg chyba, że faktycznie było naprawdę dużo mięśnia. jak ktoś zaczyna ćwiczyć i jest naprawdę wyjątkowo chudy, ma wyjątkowo nieproporcionalną budowe i jedyne co mu rośnie to brzuch to WCALE nie ma łatwiejpemiętaj że nie masz najgorzej(nawet [...]
Ale wiesz... dla takiego laika jak ja, trzeba większego przepływu informacji. Zdecydowanie lepiej, gdybym mogła z takim instruktorem porozmawiac osobiscie na siłowni, otrzymać wskazówki, jak ćwiczyć, aby był efekt, ale cóż... nie zawsze mamy to, co chcemy. Ale tak czy inaczej porady Waszych ekspertów sa dla mnie cenne i dziękuję za nie.
[...] wyraźnie napisano ,że trening został stworzony około 40 lat temu , prawdopodobnie trenowała nim legenda , dlatego jestem śmiałkiem , który ryzykuje i zaczyna tym treningiem ćwiczyć. Chciałem się odciąć od dzisiejszych ''pakerów '' ,którzy tylko bazują na tych samych regułach co każdy. Pomierzę dokładnie całe ciało (Luźno i w napięciu) i [...]
Georgu, pisałem go w oparciu o twój i dodałem do niego tylko przedramię i łydki. Wiec moja sugestia jest taka, aby ćwiczyć tym planem w te dni co napisałem a łydki i przedramię we wtorek, czwartek oraz sobotę razem z brzuchem. Co o tym myślisz?
[...] a ja się opjerdalam od 1,5 tyg.. Ale go Chuck tyrał tylko ta końcówka Pamiętacie? Świetna walka http://www.megavideo.com/?v=DTK0F5T1 Kaczka a Ty co? Jeśli masz czas to zapjerdalaj na treningi jakieś. Nigdy nie jest za późno, żeby ostro ćwiczyć i już Ci nikt nie powie, żeś tylko teoretyk! Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-16 11:46:02
kaczka zalezy kto jak na to patrzy dla jednych to malo dla innych duzo ;) chociaz ostatnio czlowiek troche sie zaniedbał ale nie ma co sie opie***lac ii cwiczyc :D Chcoaz siła niejest juz moim priorytetem od dobrych 2 -3 lat :) http://www.youtube.com/watch?v=goubYt8AiXU&feature=related Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-02-23 17:27:32
Okej, więc zrobię 12 dni przerwy. Według tego artykułu mam w ogóle nie ćwiczyć na siłowni i z cardio tak samo zrezygnować? Na codzień active rest + praca + spacery + ewentualnie 2x w tygodniu pojeżdżę delikatnie na rowerze stacjonarnym 20 minut. Co z kaloriami? Obecnie mam 2800kcal. Według artykułu mam obciąć węgle na rzecz białka? Ile? 15%?
[...] niebo a ziemia. Ponad 30 min masowała i to tak z "jajem". Wspomniała o metodzie McKenziego żeby zastosować. Umówiłem się na wtorek i pokaże mi ćwiczenia. Ogólnie to zaleciła ćwiczyć, co jakiś czas masaż i zabiegi fizykalne. Wrażenia pozytywne :-). Chciałbym chociaż za miesiąc wrócić do treningu siłowego, ale wiadome, chcieć a móc. Ogólnie z [...]
TRENING ELASTYCZNOŚCI CZ2. (TRENING ZAAWANSOWANY) Słowem wstępu jest to trening przystosowany do osiągnięcia jak najlepszych rezultatów najmniejszym nakładem czasowym i wysiłkiem nop może nie do końca jeżeli chodzi o wysiłek ;) ale czasowym na pewno. Trening ten powinien zająć w granicach 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej [...]
aikido wujek mi polecał mówił ze będę umiał się obronić ale to trzeba długo ćwiczyć,,,,,,,teraz wiem że jest dobre co najwyżej jak ktoś chce się z tobą szarpać ale przecież w judo czy jiu-jitsu też uczą co w takich sytuacjach robić a nawet więcej,,,te style są bardziej przydatniejsze na ulice,,, i dużo szybciej się ich można nauczyć,,,,ale kiedyś [...]
[...] diety. Teraz nawet nie wiesz ile przyjmujesz dziennie kalorii i czy jest to na pewno zdrowe i odpowiednie jedzenie? Jeśli chodzi o ćwiczenia to nie ma potrzeby codziennie ćwiczyć, bo organizm musi mieć też czas na regenerację. Przy dobrej diecie możesz ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i też wystarczy w celu redukcji. Jednak ćwiczenia tlenowe [...]
zrzuciłem z twarzy , barków , brzuch , nogi , klatka mi pozostała ;) tak cwicze 7 dni w tygodniu przy własnej diecie bogatej w owoce/warzywa/białko + woda mineralna tylko / zielona herbata , efekt widać gołym okiem ( oddałem dzisiaj wszystkie spodnie do zwężania jak i skrócenia ponieważ leci wszystko ) bluzy z rozmiaru XXXL/XXL zmieniłem na XL , [...]
Marcin_Olb - nowe str 59,61
