Ale biega się na również 100m chyba,że coś się zmieniło. I wydaje mi się (ale oczywiście mogę się mylić),że to jest...krótki dystans. Podciąganie chcę ćwiczyć wyłącznie dla siebie;) Ale szczerze mówiąc QUEBLO,nie wiedziałam,że teraz jest taka konkurencja. Naprawdę mnie zaskoczyłeś. Dotychczas było uginanie ramion na ławeczce. Co jak co,ale [...]
Hmm.. Ok..A moglibyscie mi ulozyc plan co mam cwiczyc pierwsza a co drugie itd..Nie musicie podawac jakie cwiczenia,tylko jak partie po ajkiej cwiczymy...Tak jak juz mowilem najbardziej zalezy mi na przyroscie ramienia a pozniej an klacie..Wiec prosze o pomoc,z góry dzieki..:]
Mam 4 gryfiki, 60 kg obciążenia i drążek. Przed wykrokami jako rozgrzewka jest właśnie Burpee. Dobra, a tak już na ostatnią chwilę daje babke przed wiosłowaniem i ide ćwiczyć, jak coś jest nadal źle to rozpiszcie ten trening w prawidłowej kolejności, bo poprawiam go co chwile a nadal coś nie pasuje...
poza tym żeby jednak tą masę w nogach namłucić to trzeba robić klasyczny trening na masę a do wyboru zostaje jeszcze trening na gęstość i oczywiście rzeźbę no to ****a panowie o co chodzi ?? nie ćwiczymy na masę nie zwiększamy ciężaru girek a nogi powinno się ćwiczyć.
Po przesledzeniu kilku tematow, w sumie moglbym sie zdecydowac na trening FBW, prosze o ocene wewent korekte planu ktory sobie przygotowalem: 3 Treningi w tydoodniu-3 zestawy cwiczen(poniedzialek zestaw 1, sroda zestaw 2, piatek zestaw 3) Zestaw 1: Klatka - wycsiskanie sztangi lezac na lawce poziomej 4 serie, 12-10-8-6 powtorzen ze zwiekszaniem [...]
[...] że nie ma żadnej potrzeby w obecnych czasach praktykowania tego ćwiczenia - nie jest on konieczy do opanowania kung fu na wysokim poziomie absolutnie!!!! A jeśli ktoś chce ćwiczyć utawrdzanie proponuję pompki na kościach, nadgarstakch, ćwiczenia w parach z naprzeman wykonywanymi blokami i uderzeniami, ćwiczenie z obręczami (takimi jak ma min. [...]
Powiem tak. Treningi 3 razy tygodniowo sa ZALECANE! Czyli co dwa dni trening. To jest udokumentowane, ze taki trening podnosi kondycje, sile itd. Poza tym gdy bedziesz uczesczal na treningi 1 w tygodniu, to uwiez mi, niczego sie nie nauczysz. Sam zaczynalem niedawno (pol roku temu ^^) i powiem szczerze, ze poszedlem sprawdzic... 1 w tygodniu [...]
[...] jak mi w kościach skrzypi... poprostu smarowidła nie ma i trze..." a ja na to co z tym zrobić do kogo się udać "nic się ie da zrobić" i tyle lekarz pomógł więc szukam lekarstwa tutaj bo naprawde ręce bolą od zimna... i ćwiczyć nie mogę przez to ;/ jak robiłem standardowe badania krwi to wszystko ok ASO OB it w normie ;] POMOCY :P
sport masters to dobra polska firma. Zapewne bedziesz z nich zadowolona A co do rozmiaru to nie wiem w jakim najlepiej bedzie sie cwiczyc dziewczynie. Najlepiej na to pytanie niech odpowie Lady M albo shoo
ja staram się cwiczyc prawidłowo, odzywiam się też prawidłowo. Staram się jak moge i co ? Efekty są takie ze lepiej żebym wcale nie cwiczyl bo i tak to nic nie daje. Natomiast moi niektorzy koledzy cwicza jak chcą, zadnego planu, zadnego odzywiania z czasu jakis koks walną są wielcy silni i narazie zdrowi. W szkole budzą respekt a o to chyba [...]
mozesz zmieniac wioslowanie dziala na grubosc plecow ich srodek a drazek typowo na szerokosc mozesz zamienic biceps to masz wiele opcji byle nie na modlitewniku i zeby bylo wielostawowe uginanie sztangi /uginanie hantli /uginanie hanatli chwyty mlotkowy co do klatki do obydwa cwiczenia sa wazne mozesz ulozyc 2 plany i cwiczyc naprzemiennie [...]
Z tego co ja widzę, to pisałeś o tym, że chcesz chodzić na siłownię, ale jesteś pełen podziwu dla osób, które (rzekomo) na siłownię nie chodzą- o tym, że chcesz ćwiczyć z ciężarem własnego ciała nie wspomniałeś. Może odwiedź dział fitrage?
Nogi: -PRZYSIAD Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM przed sobą - wioslo Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" - wolalbym cos ciezszego Triceps: -PROSTOWANIE [...]
chaz00 wlasciwie,to nie wiem,co napisac....bo problem to nie trening,zarcie,itd.... wez pod uwage,ze warto na jakis czas zapomniec o sylwetce modela i po prosu zaczac mocniej jesc,aby pojsc o ten jeden krok do przodu.....albo nic nie zmieniac,bo dziala,ale dac sobie wiecej czasu. trening wyglada ok,choc stosowanie wstepnego zmeczenia,zbyt duzo [...]
Myślę, że możesz coś samemu ugotować. Co do treningu- jak nie chce Ci się ćwiczyć nóg, to poszukaj w podwieszonych push-pull-legs i wywal dzień legs. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-23 19:46:19
[...] raczej się nie zdecyduję, ponieważ do najbliższej mam ok 20km, poza tym dojeżdżam codziennie do szkoły jakieś 25km(technikum), dlatego też ciężko byłoby z czasem, żeby po szkole i siłowni wyrobić się z nauką/ewentualnymi zadaniami domowymi. Po ukończeniu szkoły pomyślę o tym, póki co chciałbym ćwiczyć w domu i nieco się wzmocnić. Pozdrawiam
[...] od czego oni zaczynali lub żeby bardziej osmieszyć wystarczy "zaprosić" na przysiady ze sztangą lub podciąganie na drążku Siłka jest dla każdego kto chce ćwiczyć a nie opierdzielac się. Nie ważne czy mały czy duży. A co do skoliozy,lekarz sportowy powinien stwierdzić jak bardzo jest ona "zaawansowana" i ewentualnie [...]
[...] wprost z "gazet" to mnie krew zalewa ... i do tego jeszcze częste przekonanie o genialności splita i zdziwienia jak ktoś ćwiczy fbw... teraz na szczęście powoli ludzie na siłkach coraz więcej wiedzą, ale i tak pełno nieuświadomionych początkujących siłaczy co czasami wydaje się jakby przychodzili na siłkę zajeżdzać się, a nie ćwiczyć
czy dam rade na kickboxingu
