WYBÓR TRENINGU

Witam ! czytam już bardzo długo wiele tematów na forum ,lecz nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na kilka moich pytań : -trenuję już jakiś rok , nie na siłowni a w domu , na dworze z wykorzystaniem wszelakiego sprzętu , gram w kosza w nogę itp.2 lata chodziłem na K1 . Przeprowadzam się do holandi za 2 tygodnie , tam będę chodził na treningi , myślę że nawet codziennie oprócz niedzieli . Szukam rodzaju treningu siłowego który mógłbym wdrożyć jeszcze do sportów walki ,żeby poprawić siłe wytrzymałośc i lekko przybrać na masie. Bardzo podobają mi się treningi tego typu http://www.fit.pl/gwiazdyfit/gwiazdy-i-fitness/jason-statham--dieta-i-cwiczenia,173,1,0.html 
I jestem pełen podziwu ,że ludzie potrafią uzyskać aż tyle przez takie treningi , nie chodząc na typową siłownię , ćwiczenia wydają się ciekawsze .
A więc : - nie chce by trening siłowy mnie spowalniał , a rozbudowywał we mnie zwinność
-myslę o treningach obwodowych ze stacjami (5-6 stacji , ale jakie odstępy między jednym obejściem stacji ? )
-duży czy minimalny ciężar ?
jeśli ktoś ma link to odpowiedzi na moje pytania byłbym wdzięczny ;)

Naprawdę wierzysz, że na tej stronie są rzeczywiste treningi gwiazd? Po co w takim hollywood inwestuje majątek w trenerów i dietetyków, skoro wszystko jest za darmo w internecie?

Czy ja spytałem jak wygląda dokładnie jego trening ? Nie widzę tego w moim temacie .. Spytałem o treningi z wykorzystaniem głównie swojego ciężaru .

Z tego co ja widzę, to pisałeś o tym, że chcesz chodzić na siłownię, ale jesteś pełen podziwu dla osób, które (rzekomo) na siłownię nie chodzą- o tym, że chcesz ćwiczyć z ciężarem własnego ciała nie wspomniałeś.

Może odwiedź dział fitrage?