co ćwiczyć

[...] - wkładkę mogę nosić, ale nie muszę, -miednice miałam zrotowaną - nastawił, -mięśnie brzucha muszę wzmocnić, mam jeszcze słabe, -sprawdził od razu bliznę po cc i muszę ja po ćwiczyć (pokazał jak), -kręgosłup - mam lekko przeciążony w odcinku piersiowym (co chyba czuje od 2 dni, choć zwaliłam to na notoryczne garbienie się przy kompie i ogólnie [...]

Odnośnie regeneracji to przekonuje mnie to uzasadnienie. Pokrywa się też z moim spostrzeżeniami, że przy treningu dzielonym mięśnie naramienne mi się najlepiej rozwijały. A były ćwiczone z największa częstotliwością przy różnego rodzaju ćwiczeniach. No widzisz ja swoje Ty swoje. Chodzi mi o to slowo "regeneracja". Tu nie chodzi o [...]

Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]

[...] że test który robiłam w zeszłym tygodniu był za wcześnie. Boyfriend się cieszy i pije wino :-) Ja zjadłam bułę :-) - tak odświętnie :-P Teraz pytanie: Iza - co dalej? Jak ćwiczyć? - czytałam ten temat o ćwiczeniach w ciąży, więc wychodzi na to, że mogę ćwiczyć bez problemu, przynajmniej narazie, tylko mam zmienić trening? Czy po prostu [...]

Tak tylko wpadam, żeby się nie zapomnieć gdzie mam wrócić po ciąży... Czytam was sobie i czasem mi smutno, że nie mogę ćwiczyć. Jem też byle jak bo wszystko kompletnie się we mnie zmieniło. Jestem zła i rozczarowana sobą chociaż obecnie i tak jest lepiej niż było. Jestem w prawie 7 miesiącu (26 tygodniu) ciąży. Przybyło mi 10kg. Hormony od paru [...]

[...] się wody (pocenie się) - utrata wagi nie ma nic wspólnego z utratą tłuszczu! 3. Sam sixpack przy wychudzonej reszcie ciała będzie wyglądać komediowo. Autor powinien zacząć ćwiczyć teraz, BY ZA ROK coś pokazać. PS. JAK SIĘ OKAZAŁO AUTOR- WYGLĄDA TAK: NAWET 2 lata to może być za mało przy zatłuszczeniu rzędu 20% jakie prezentuje, by wyeksponować [...]

oczywiscie ze moze byc traktowany jako aeroby. Co do autora watpie troche w jego rady. Co chce przez to powiedziec, moj kolega gruby byk, brzuch mu tak wisial jakby byl w osmym miesiacu ciazy, po prostu byl zalany, zaczal cwiczyc silowo, zaczal jezdzic na rowerze plywac spacerowal nie biegal. Robil do tego ABS oraz rozne przez jego wymyslone [...]

[...] nie przećwiczę bo nie będę miał czasu ani chęci żeby zbaczać z czegoś co mnie interesuje w 100 % (czyli zwykłego treningu) na niszowe techniki, ani chętnego partnera. Gdyby ćwiczyć te techniki tak jak ćwiczysz np. lewy czy prawy prosty (kiedy to szlifujesz go w walce z cieniem, na tarczach, na worku, na sparingach z różnymi osobami itp.) w końcu [...]

bery juz 2 raz w jednym temacie twierdzisz ze napisalem cos czego nienapisalem... mianowicie: czytaj ze zrozumieniem, a mianowicie, autor masz 15lat, ty odradzasz silke, to pytam 1.Jakby mial 16lat to co juz by byl gotowy na silke? twojej odpowiedzi nie ma. Piszesz ze to zalezy od genetyki, nic bardziej bzdurnego, ktos jest endo ma mase etc ale [...]

[...] sobie, bo częściowo podnosiłam ciężar właśnie plecami, wychylając się do przodu. Technicznie chyba bym nie wstała. 65kg jeszcze było ok. Póki co będę więc na tym ciężarze ćwiczyć. Co ciekawe, już w drugiej serii sztanga przywaliła mnie do podłogi W którymś powtórzeniu zluzowałam plecy i ciężar nagle zrobił się niebotycznie ciężki... Opadłam w [...]

Dzisiaj zrobie trening B zgodnie z tym co zaplanowalem ale przez weekend przemysle jeszcze raz wszystkie uwagi i wprowadze korekty. Mam trudnosc natomiast z doborem cwiczen do posiadanego sprzetu tak aby rownomiernie rozlozyc intensywnosc cwiczen na poszczegolne grupy miesniowe tzn.: nie robic wlasnie tylko 1 cw na plecy a 3 cw. na barki. Nie moge [...]

[...] startowy ustawiam więc na 65 kg. Postanowiłem sprawdzić jeszcze, jak stoję z dipsami tricepsowymi, no i mocno się zawiodłem. Po dwóch seriach (9 i 5 powt.) odechciało mi się ćwiczyć. Mimo uwzględnienia obolałości barków i klatki wyszło to tragicznie. A że jak wspomniałem, odechciało mi się ćwiczyć, to było tyle na dzisiaj. Co do dips, to jeśli [...]

[...] swoich jest ok?? czy mamy tak nie robić bo to opyerdalanie jest się? 2) czy kolejność ćwiczeń jest istotna- jeśli jedna maszyna będzie zajęta, to czy możemy iść do następnej ćwiczyć co innego a potem wrócić do tej, czy raczej poczekać? 3)czy mamy do tego dorzucić jeszcze trening na brzuchy- te trzy ćwiczenia co są w filmikach (str.11)? czy [...]

[...] jest istotna. W tym treningu nie dłużej niż 1 min pomiędzy seriami. 2) czy kolejność ćwiczeń jest istotna- jeśli jedna maszyna będzie zajęta, to czy możemy iść do następnej ćwiczyć co innego a potem wrócić do tej, czy raczej poczekać? Tak, w tym treningu można zmienić kolejność ćwiczeń. 3)czy mamy do tego dorzucić jeszcze trening na brzuchy- te [...]

[...] Znajomy pomagał po 15 powtórzeniu tylko w pierwszym ćwiczeniu (1). Gdyż zgodnie z tym co przeczytałem/zrozumiałem w ostatnim dniu treningowym każdego tygodnia mam ćwiczyć do zapaści mięśni (jeśli dobrze pamiętam to tak brzmi ten termin). Ostatnia seria. Co do ćwiczenia piątego to już zmniejszyłem ilość powtórzeń z 15 do 10. I tak po [...]

[...] trenować tyle co na koksie a wiem bo byłem kiedyś na towarze i dopiero po dwóch latach udało mi się osiągnąć ciężary, którymi wtedy operowałem a i tak nie dałbym teraz rady ćwiczyć tyle co wtedy. Co innego jest korzystanie z wiedzy koksa a co innego trenowanie jak koks. Jak w tej anegdocie o Arnoldzie, gdzie ktoś mu powiedział, że nie chciałby [...]

[...] jeszcze. Piłam też wino, dawniej bardzo lubiłam, teraz ot - po prostu napiłam się. Chyba jednak nie lubię alkoholu. Od paru miesięcy mimo różnych okazji nie piłam i nie tęskniłam. Po tym winie jednak nie czułam się na siłach ćwiczyć wczoraj. Być może źle postąpiłam, ale dziś dopiero zrobię trening A. Miska wieczorem, raport z treningu również :)

[...] spisany - moja znajoma go robiła i dawał jej popalić strasznie więc dla początkujących jest git. Przez najbliższe 2 miesiące o niczym innym nie musisz myśleć tylko ładnie ćwiczyć. :) Poszukaj sobie na YT filmów jak poprawnie wykonywać dane ćwiczenia i jazda :) Jak masz kogoś, kto również ćwiczy to z pewnością Ci pomoże - tylko z tym ostrożnie [...]

[...] wcześniej - tak jest łatwiej. A jak zdarzy Ci się skok w bok to po prostu przejdź z tym bez zbędnego płaczu i na następny dzień jedz normalnie. Nie jesteś z tego co widzę na żadnej wielkiej redukcji, nawet tego nie potrzebujesz, jak będziesz ćwiczyć to kawałek ciasta raz na ruski rok krzywdy Ci żadnej nie zrobi. Wyluzuj bo się zajedziesz. ;)

ok, to tylko krótka odpowiedz. W "Diecie bez pszenicy" jest mowa o tym, że dzisiejsza pszenica jest juz tak zmodyfikowana, ze ma o wiele większą ilość złych białek, niż ta sprzed kilkudziesięciu lat (liczy sie wielkosc plonow). I autentyczny fakt o chlebie w warunkach panujacego niedozywienia: moja matka i jej rodzeństwo jako nieliczne we wsi nie [...]