[...] o kolano Wyciskanie francuskie hantli Wspięcia na palcu w staniu Brzuszki Z tego co rozumiem mam co jedną sesją na siłowni(dniem treningowym) wykonywać tyle ćwiczeń? I jak teraz ustawić sesje B? Jeżeli chciałbym ćwiczyć w taki sposób A B A B(poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek)? Mam ustawić na serie B też w takim stylu tylko że inne ćwiczenia?
Wysyłam dietę z dzisiejszego dnia, podpowiedzcie co dodać żeby było wszystko dobrze, oraz mam pytaniedlaczego nie warto ćwiczyć areobów 60 minut. /SFD/2018/3/11/956dffa96bdd40c8bcbfcbeb4f85d6c4.jpg
[...] sie na ten temat pls --------------------------------------------------------------------------- Nie wszystkie ćwiczenia na siłowni obciążają kręgosłup. Nie musisz przecież ćwiczyć z ciężarami zbliżonymi do Twoich maxów. Polecam aerobowy trening obwodowy (szukaj po skrócie ACT) lub trening na wytrzymałość siłową z ewentualnym wyłączeniem [...]
Ja mysle ze on bedzie jeszcze troche startował i na pewno nie odpuści wystrczy posłuchac co mówił w ostatnim filmie "On the road". Podejrzewam ze dojdzie do 10 razy i moze wtedy zakonczy kariere chociarz nic pewnego równie dobrze moze jeszcze długo strtować no bo jak przestanie cwiczyc to co bedzie robił... Ja mu zycze jak najlepiej
Venomik juz podał przydatne linki do treningu. Co do cwiczen silowych to jak najbardziej, 30kg to nie wiele ale jak zaczynasz to starczy ciezaru na triceps,biceps,barki,przedramie z nogami tez by dalo rade cos zrobic ino z klatka gorzej wiec jak masz miejsce i warunki mozesz dokupic ze 20-30kg obciazenia(np. w dziale targowisko cos porozgladac [...]
Wiedzialem ze znajde gdzies swoj stary temat :D No wiec mam ten sam problem co na pierwszej stronie :) Tym razem nie moge juz cwiczyc 3 razy w tygodniu bo pracuje codziennie od 6 do 12 godzin dosc ciezko fizycznie wiec nie dalbym juz rady meczyc sie na silowni :) kiedy mam wolne staram sie troche boksowac i wymeczyc sie na swojej domowej silowni [...]
tak myslalem.Bralem kiedys nitrobolon II i powiem ze nitro a cytonox to niebo a ziemia. Nitro dzialalo na mnie suuper i bardzo dlugo moglem cwiczyc i cwiczyc a efekty cyto..czuje takdo 45minutpo wypiciu a potem to nic ciekawego. niby w 45 minut mozna cos pocwiczyc, niby prawda ale i tak to nie to co nitro!! Ale z drugiej strony nitra nie poleca [...]
Bardzo fajnie, ze chcesz zaczac cwiczyc. Trzeba pielegnowac co natura dala :). Nie bede wypowiadala sie odnosnie diety, bo nie mam stosownej wiedzy, ale z profesjonalnego obowiazku musze i chce krzewic jedna wazna mysl: TO CO OGLADASZ W TV NIE JEST PRAWDZIWE - NIEISTNIEJE Przykro mi patrzec na dziewczyny pelne kompleksow, bo lekki/wyimaginowany [...]
[...] masy mięsniowej i potem będzie też nam z tym łatwiej 5. UWAGA! ! ! ! WSZYSTKO co napisałem jest oparte o wiedzie MŁODYCH lekarzy, ktorzy obalaja mit że nie powinno sie ćwiczyć w tym wieku 6. jak chcesz się upewnić idz do lekarza powie ci to samo co ja a co jak bede sie stosowal do tych rad powyzej? a co do diety to bede sie staral [...]
[...] bardzo chcę zmienić siebie) BĘDZIE DOBRZE I DAM RADĘ BO JAK NIE JA TO KTO? :) a w związku z tym, że mogę chodzić na siłownię to zmieniam trening na: 1. Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie 2. [...]
[...] Rozumiem, że jakieś reguły na nich obowiązują (palców sobie chyba do oczów nie wkładacie?) a jeśli obowiązują, to jak to się ma do tego co cały czas lansujesz, żeby nie ćwiczyć ograniczając sie pewnymi regułami. Czy może te sparingi są tam tylko w formie walki zadaniowej (ja teraz będe starał się zrobić to i tamto, a Ty mi będziesz starał [...]
Strong-man , wiesz co śmieszysz mnie! 30 ram glukozy to za mało, trzeba conajmniej 50-70 żeby wywołać wyżut insuliny! pół roku ćwiczyć po to żeby brać kreatynę??? Ćwiczy się dla siebie a nie po to by brać kreatynę, kreatynę najlepiej brać gdy ma się pierwszy zastuj. bo każdy kolejny cykl jest słabszy w działaniu i jak przyjdzie zastuj to nawet [...]
Ja tez tak ma raaz na miesiac, a cwicze 3 razy w tygodniu, wydaje mi sie ze jest to zwiazane z oslabieniem organizmu co pododuje obnizenie cisnienia. Ja poprostu w tedy przestaje cwiczyc.
Tak na dobrą sprawę, to nie wiem jak przy innych ćwiczeniach, bo te 2 razy z rzędu, kiedy to mnie ból złapał, zaczynalem właśnie od płaskiej ławki, a dalej juzż ćwiczyć nie mogłem, bo bolało... Ale faktycznie może to być ból klaterowy, bo przecież przy rozgrzewce ciśnienie już jest wysokie, a nic takiego si enie dzieje. Robiłem spokojnie 3-4 [...]
I tak nogi oddzielnie tu nie ma co kombinować - pytanie czy możesz ćwiczyć częściej niż 3 razy w tyg czy nie? (domowa więc zakladam że tak ale różnie bywa:) Na nogi możesz coś pozmieniać - np. przysiad przedni, a zamiast MC na prostych nogach (nie twierdze że to złe ćwiczenie ale jeśli robiłeś je przez dłuższy czas można zmienić) proponuje [...]
Borsuk93 Wykaż sie mądrością, jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć sw tylko po to aby oddać, czy niepotrzebnie odpowiadac ciosem za cios to sobie odpusc. Ja bym Ci radził bardziej przemysleć ta sytuacje i wyciągnąć wnioski. Bij sie tylko w ostateczności, gdy nie widzisz innego wyjścia. Staraj się rozwalać go na słowa, lub staraj się zagadać na spokojnie, [...]
[...] on nic nowego nie wnosi to tak samo jak by napisac jeśli źle ci sie cwiczy sztangą przejdzi na hantle... jedno jest pewne nikt nikogo nie zmusza do cwiczen, jeli ktoś chce ćwiczyć to ma motywacje i do czegoś dąży, jak nie ma motywacji to nie ćwiczy i tyle...a co do wyglądu już setki razy pisałem w róznych postach o psychcznej stronie tego [...]
Pompa jest zawsze, szczególnie biceps i triceps mi rozsadza. Mówisz, że na 8 powtórzeniach jest ciężko wyrobić siłę? Jak wtedy najlepiej ćwiczyć by szła bardzo dobrze siła i masa? Ogólnie jak narazie wydaje mi się, ze dobrze mi się cwiczy na tych 8 powtórzeniach, rzeczywiscie jest hardkorowo, po treningu czuje sie wykończony. A zakwasy np. na [...]
[...] na myśli jakieś ćwiczenia... a i zapomniałem dodać, że... ehhh tylko jak to nazwać... są przy ścianie takie dwa te... no... co opiera się na tym ręce, chwyta dłońmi i można ćwiczyć unoszenie wyprostowanych nóg do góry ;P 2. Czy dobrym pomysłem by było zastosowanie 2 planów? i używanie ich na przemian? Czy raczej pozostać przy tym jednym i jego [...]
Haski dziennik treningowy
