Idź do lekarza-on ci powie czy możesz dalej ćwiczyć. Zastanów się też czy nie bierzesz jakichś pobudzaczy albo nawet....kreatyny, która też nieco podwyższa ciśnienie. Ale o tym powiedz najlepiej już samemu lekarzowi. pozdr EDIT:BROŃ BOŻE nie próbuj przysiadów, póki nie pójdziesz z tym do lekarza. Mojemu przedmówcy chodziło zapewne po prostu o to, [...]
racja , j/w. Co ci da trening samego bicepsa ? Masz już dobry wiek na trenowanie na siłowni , więc zacznij ćwiczyć małymi ciężarami na partie całego swojego ciała. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest przerwa i ogolnir jestem po anoreksji i masuje. Ale jak minie przerwa to chce się trenować i tylko to robic bo to kocham ale coś mnie blokuje i nie umiem tez przestać ćwiczyć silowo bardzo boje się odstawać od innych i nawet jak nie mam ochoty i siły to zapiepprzam i robie trening. Ogólnie miche trzymam,mam wszystko wyliczone bardzo uwazam [...]
Jak Ci sie to naprawde podoba i masz chec by cwiczyc to jak najbardziej zapisz sie do sekcji i cwicz. To czy osiagniesz cos w tym sporcie czy innym zalezy glownie od tego jak cwiczysz.Byc moze treningi Ci sie spodobaja, odpowiednio sie przylozysz, bedziesz dobrze pojmowal technike, kto wie, co bedzie dalej.
no to co Ty chcesz iolka od babci Jagi? musisz cwiczyc zeby miesnie nabraly ksztaltu i utrzymywaly kregoslup. Przynajmniej miesiac po tym orkesie czasu powinno pomoc. pzdr
[...] sprzedają.. Nic nie ma na szybko, dieta jest potrzebna bo kaloryfer co z tego, że będzie jak warstwa tłuszczu go zakrywa.. Kaloryfer ładniej wygląda jak inne mięsnie też ćwiczyć, ale by był on jakiś bardziej widoczny to musisz mieć masy.. A jak nigdy nie trenowałeś to 70kg przy 175cm to pewnie większość tłuszczu. Pierw diete ułóż, potem plan [...]
[...] to już bardziej z lekarzem musisz gadać niż na forum pytać), a ćwiczenia typu pompki, brzuszki są dobre na początek później będziesz musiał zkorzystać z siłki albo ćwiczyć w domu. dużo jest ćwiczeń które można wykonać w domu za pomocą ciężaru swojego ciała np. podciąganie na drążku, pompki ale nie ograniczaj się tylko do jednego rodzaju [...]
A to w takim razie skąd wiesz ze w ogóle ją masz? jest aż tak widoczna czy jak? Lekarz rodzinny powinien Cie skierować na odpowiednie badania. Jednak co do tego czy możesz ćwiczyć czy nie to najlepszy byłby lekarz sportowy, bo niektórzy zwykli w sportach widzą tylko wady
[...] Regis Nicaise, Frank Medrano, Meckanimal, Juice... Ludzie chodzący na siłownie uważają pompki, poręcze i drążek często za coś bez sensu, a nigdy nie spróbowali tak ćwiczyć. Wasza sprawa jeśli uważacie, że kalistenika jest dla chudzielców i patyków. Nie będę dyskutował z zaślepionymi ludźmi :P Genetyka i dieta i systematyczność > rodzaj [...]
a co z brzuchem pomiędzy seriami czy moge go tak ćwiczyc") ze robie np. klate i cwicce ja w 4 seriach i kazda przerwa to jest 150 sekund to moge poswiecic 30 sekund na brzuch w przerwie tej 150 skeundowej?:) heh chdozi mi oto zbym zrobił 15 powtórzen jakiegosa cw na brzuch:)
[...] kozła... gra w kosza... wszystko to co powinien robić prawidłowo na W-F'ie to dodatkowy trening siłowy /jeśli tylko jest jego pasją / jest jak najbardziej wskazany. Można ćwiczyć obciążeniem swojego ciała i też zrobić sobie krzywdę, dlatego nie ma potrzeby bać się sztangi czy hantli. Grunt aby wszystko wykonywać technicznie, najlepiej pod [...]
Jeśli nie możesz ćwiczyć nóg to ich nie dawaj, po co masz odnowić kontuzję, dodasz je wtedy kiedy będziesz 100% zdrowy. Masz 3 dni w tygodniu, nie możesz trenować nóg to daj osobno plecy i zrób klata + bic, plecy, barki + tric. Jak będziesz mógł trenować nogi trzeba to będzie zmienić. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-22 15:18:42
Chciałem napisać to samo co Saida, Nauka z filmików to tylko jako dodatek. Z krótkim stażem z filmików można najwyżej poprawiać szczegóły. Ale jeśli bardzo chcesz coś robić, może jest w twoim mieście ktoś z większym doświadczeniem z kim możesz ćwiczyć :)
aha bo on gownie nie cwiczy kulturystycznie tylko boks w sumie a teraz ma przerwe sporo dlatego sobie takie cos wymyslil plan jak na boksera to chyba dobry po co mu cwiczyc proste grznietu lub nogi jak to wycwiczy nw worku i skakance na treningach
Nie obciążaj kregosłupa. Mam jedną uwagę do porzednika"Nie obciazaj kregoslupa i staraj sie cwiczyc na siedzaca." ćwicząc na siedząco z tego co wiem w niektórych ćwiczeniach bardziej obciążasz kregosłup niż stojąc, nie ma tkz "amortyzacji"
Hmmm regeneracja, kondycje mam wyćwiczoną więc regeneracja w sam raz chodź łatwo o urazy:) dziś po treningu nie mogłem chodzić gdyż nie dość że jadę 5 km pod górę rowerkiem to tam też nogi dostają wycisku wstałem i siadłem:) ale szybko dojdę do siebie. Czyli mam dobry pomysł co do tego ażeby dziennie ćwiczyć inna partie ciała???
masz tematy podwieszone tam poszukaj... tu Ci nikt planu nie ułoży a jedynie cos podpowie jesli sam go ułozysz i wrzucisz tutaj;) wiec miłej lektury życze i powodzenia! i nie pisz co chcesz ćwiczyc tylko ćwiczy wszystkie partie bo inaczej trening nie ma sensu... niestety powodzenia i rośnij wielki
Nie wiem co robiłeś przez te 5 lat ale pewnie to takie 5 lat "z przerwami" bo to tu bardzo popularne. No ale jak by nie było to zmarnowałeś ten czas. Jeżeli naprawdę chcesz coś osiągnąć to ogarnij podstawy, diety i treningu. I zacznij ćwiczyć nogi!
