Myślę, że jeżeli nie trenujesz sztuk walk, to lepiej ćwiczyć co najmniej co drugi dzień. Jednak przy takiej obciążalności może lepiej co czwarty - one też muszą odpocząć. PS - robisz redukcje ?? Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-03-01 18:38:11
kolego widze tutaj powazne braki xd MIX - wyciskam nie poziomo , pod kontem chyba 30 stopni a pozniej tez 3 serie ze sztangami - ile masz tych sztang A tak na serio to poczytaj o FBW ( wpisz w wyszukiwarke i ci wyskoczy ) Pomysl o diecie ----> dzial odzywianie I ogolnie czytaj troche bo z tego co widze to o treningu pojecie zerowe np. : [...]
ale artykuly tez sa przegiete spujrzcie prawdzie w oczy jak goscie pisza o tym ze wykrecaja rece do granicy zlamania... a z kad on wie gdzie jest ta granica zlamania jednego boli to samo mniej a innego bardziej prawda jest taka ze stosuje sie wszstko do momentu gdy partner powie dosc i to nie jest niczym nadzwyczajnym... ucisk na oczy boli? a co [...]
[...] pierwszy w stanie dołożyć kg z tygodnia na tydzień, zdarzyło sie to też jakieś dwa tygodnie przed wakacyjną przerwą... pewnie to może wydać sie śmieszne ale jak zaczynałem ćwiczyć to wogóle nie dokładałem z tygodnia na tydzień, jakoś o tym nie myślałem (brak wiedzy). technike w tamtej zimie dopracowywałem, zmiejszyłem ciężary. wysyłałem filmiki [...]
Ha, a można wiedzieć dlaczego bez nóg? Tylko, proszę Cię bardzo, nie ściemniaj, że masz kontuzje, albo ze po co Ci nogi ćwiczyć skoro grasz w piłkę czy coś w tym stylu. Pozdro.
mlody1212 co do twojego tematu o twoim tluszczyku, czytalem go ale nie moglem tam napisac swojego zdania wiec pozwol ze napisze tu , mowisz ze troszke masz tluszczu a chcesz cwiczyc i sie go pozbyc, przede wszystkim ''moim zdaniem'' powinines spalic nadmiar zgromadzonego tluszczu, do tego najlepszy jest rower, dlugie przejezdzaki rowerem bo [...]
Po co przerywać i zaliczyć spadki przez dwa miechy . Jeżeli osiągnołeś swuj cel to postaw sobie nowy i nie przestawaj ćwiczyć. w wakacje wiencej czasu. Po co dniami siedzieć przy sklepie i pić piwko z kumplami marnując kase , możesz zainwestować w sprzęt na siłke na przykład.
Mało widać na tej rozpisce. Wkleiłeś fotke i zepsuła sie kompresja. Jednak z tego co widze to malutko ćwiczeń na biceps i triceps. No i nogi zaczynają odstawać od reszty. Zacząłbym je ćwiczyć bo zaczniesz wyglądać jak kloc na szczudłach.
Ani trening ani "dieta" ktora tu przedstawiles jest delikatnie mowiac beznadziejne.Jak chcesz cwiczyc w domu to polecam zapoznac sie z zestawem domatora.A dieta(swoja droga nie ten dzial) tragiczna.Gdybym mial zaczac wytykac bledy nie starczylo by miejsca chyba.Poczytaj lepiej o tym co to dieta i jak powinno sie ja ukladac.Te info [...]
[...] Od siebie dodam że jak chcesz coś dobrego na trening masowy a na siłce jesteś początkujący jeszcze to masz: https://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna%2C_weiderowska_-t645745.html Zaj**isty plan, masz tam rozpisane jak progresować z ciężarem, co i jak ćwiczyć i w jakiej kolejności. Na początek drogi z siłownią: idealny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesli chciales byc fajny piszac taki post to Ci slabo wyszlo :). Wysmiewaj sobie rob co chcesz, ja przynajmniej wiem co jem i wiem jak cwiczyc zeby dojsc do tej wagi ktora chce :). Pozdrawiam Kysy :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rodzaje włókien w danej partii. Np. kiedy wykonujesz powiedzmy ćwiczenia na klatkę wykonaj w seriach 10-8-6-4 powtórzeń. Pamiętaj, że kiedy zwiększasz liczbę powtórzeń ćwiczysz bardziej tkanki wolnokurczliwe, a kiedy zmniejszasz szybkokurczliwe, a z tego tytułu, że każdy z nas ma pewną ich mieszankę warto ćwiczyć jeden i drugi rodzaj włókien.
[...] potem pół roku wogóle bo matury itp, no i od matury w tamtym roku jakieś pół roku nie ćwiczyłem, i gdzieś tak od listopada znowu ćwicze. to tyle. co do nóg to może nie mam jakichś super silnych ale mam za duże.raczej wolał bym coś zrobić żeby były właśnie mniejsze. jak bede miał czas to możę zapodam zdjęcie. ale raczej na nogi nie chcem ćwiczyć.
Na siłce ćwiczę juz gdzieś od dwóch lat, z tym ze mialem małą przerwę ze względu na treningi BJJ, ale teraz znowu powróciłem do korzeni:) Znowu zacząłem ćwiczyc na siłce tak dosyc ostro gdzies 3 miesiące temu! Czekam na wszelkie sugestie, rady i porady. Wiem, że ten trening jest typowo domowy ale taki właśnie potrzebuje na wakacje! P.S. dzieki za [...]
[...] tą ogólnorozwojówką ACT zrobiłeś(zakładam bo nie wiem co żeś tak naprawde zrobił). FBW nie stosuje sie tylko na początku,zaawansowani równiez moga tym planem ćwiczyć. Tobie bym go o tyle polecał że pozwolił by Ci zapoznac Twój organizm z cieższym wysiłkiem podstawowych ćwiczeń niż pompki czy brzuszki które robiłeś do tej pory. Co [...]
szczerze naprawde tego planu nie da sie poprawić , moge jedynie ci zasugerowac plan na jakim mógł bys ćwiczyc (który znam z doświadczenia i wiem że jest dobry) FBW interesuje cie jeden zestaw (dobre rozwiazanie) albo dwa zestawy ( też dobre rozwiazanie) choc uważam że jesli chcesz przybrac na masie to j/w skup sie na jedzeniu i jedziesz jednym [...]
[...] tym bardziej że w planie masz jeszcze wiosło. Wywal rozpiętki - to ćwiczenie izolowane, zamiast francuza daj dipsy (jest to ćwiczenie na klatę i trica). Jeżeli chcesz ćwiczyć przedramiona w HST to wg. mnie lepiej będzie robić uginanie nachwytem w oparciu o ławkę i uginanie podchwytem w oparciu o ławkę zamiennie, tzn co drugi trening. [...]
pokaz lepiej diete a nie... Pracuj a nie doszukuj sie jakeigos usprawiedliwienia dlaczego Ci nie idzie. Trening moim zdaniem jest slaby, i w tym wypadku sie nie dowalam, poprostu go popraw i jak dalej nie bedzie szlo to sie doszukuj jakis bledow w genetyce albo nie wiadomo co. I nie zakladaj ze jest wszystko dobrze i super, bo chocby nie wiem co, [...]
cwiczycie jeszcze czy juz zaczeliscie wakacje!!
