[...] 2005, wziołem wtedy 1 opakowanie glucosaminy z olimpu + kolagen jeden w tabletkach, drugi w proszku + osteovit od Mawashiego + wapn + wit C + zinaxin. Przestałem całkiem ćwiczyć i poszedłem do lekarza. Ortopeda przepisał mi "Dexak" "Tolperis" "Coxalgan". Potem wizyta u reumatologa i dostałem "Majamil", [...]
z moim łokciami to samo jest Ty najprawdopodobniej masz kontuzje, i stąd to przeskakiwanie, ja jestem na jakies g**** chory (lekarze do konca nie wiedzą na co) wiec u mnie ból i przeskakiwanie wynika z choroby. barki i łokcie mnie bolą ciągle, jak jem, pisze, czytam, leze, cokolwiek, cwiczyc nie moge. rada dla Ciebie, zakup jakies leki [...]
wchodze na silke o 18,normalnie w zimie to z luzem, a teraz co ?? o zgrozo zadnego sprzetu wolnego, i prawie zadne znajome ryje, sami sezonowcy, niektorych tylko kojaze z poprzedniego sezonu jak to przyszli na miesiac na silke ... i wkurza mnie to ze co chwile ktos podchodzi i sie mnei pyta "widze ze jestes bardziej doswiadoczny i wogole, [...]
może ja nie należe jeszcze do cwiczących bo w ferie zimowe oraz tydizen póltora po cwiczyłem a ostatnio to w świeta w grudniu z kolegą raz byłem (mature robie nie jestem sezonowcem i zamierzam zaczac w sumie po maturze) ale jak wtedy tak 3-3,5tygodnia 2-3razy w tyg sobie chodziem toprzychodziło 2 lub o jeddengo wiecej - 3 typków z 14-15 lat, już [...]
ja ćwiczę z kumplem u siebie w domu i jest luzik ale mam 2 przypadki co mnie odwiedzają pod czas treningów i jak mówią ze chcą ćwiczyć to już mnie szlag trafia bo jeden nie liczy sie z tym co ćwiczę danego dnia tylko on by klatę zrobił i zawsze na koniec treningu maxa na klatę chce sprawdzać a drugi pochodził 2 tygodnie na publiczną siłownie i [...]
[...] na wyciągu górnym próbuje ściągać drążek, nie koniecznie wiedząc czym miałoby takie ćwiczenie skutkować i przyciągając drążek niemal całym ciałem. Drugi chudzielec zamiast ćwiczyć ciężarami to zapyerdala na rowerku non stop bez sensu. Trzeci lubi przyjść na siłkę podrapać się po dupie, ale to już przykra historia, nie warta zagłębiania się w [...]
co polecacie dla kobiety zeby schudła jakies 5kg ujędrniła tyłek podniosła biust bo mam problem z moja? moze jesc kreatyne widziałem taką dla kobiet feme alka z fitmaxa czy cos takiego:D zastanawiam sie czy nie zapodawac aa i jakie cwiczenia biust to wiem ze na klate musi cwiczyc a reszta?
Izik, tren raczej na bank odpuszczę A co to takiego w sumie ta oksa i tren? W juesej takie kombinację wrzucają jak zaczynają ćwiczyć... Ptaka, z BD kumpel okse wyrwał po 18 zimplusów za 100tab
Silka lipa najtansza w miescie 24 i najlepsze wyposazenie co sie rowna z milionem osob na niej... Ale cwiczyc daje rade :) zaraz jade szukac jakichs otwartych i wciskac sie za free
jutro nie ma sensu cwiczyc bo pozniej alko i taki trening nic nie warty.ja juz zaczne od piatku.dzisiaj chyba jakies piwko odpale z wieczora. musze wypic co mam bo pozniej bedzie stalo i kusilo.
[...] futrynowy , czy taki na siłowni ) ? 12 powtórzeń to nie jest mało - a żebyś się podciągał więcej to musisz dodać bodżców ---- podciągać się w różnych ustawieniach rąk , ćwiczyć bicepsy ćwiczeniami izolowanymi , ćwiczyć mięśnie najszersze grzbietu nie tylko podciąganiem ( zajżyj choćby do atlasu ćwiczeń ) Możesz robić tak jak Michał pisał - o [...]
[...] 1. Cwiczyłem nieregularnie. jakies 5 lat temu chodziłem na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego; Potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w domku: -pompki,brzuszki(duuzzzo) plus biceps i triceps hantlami(3serie po 50) I to przez jakies 4-5 miesiecy Potem w zasadzie nic; teraz ćwiczę jakies 4 miesiace [...]
nie tym razem ;-) plan jest tak skonstruowany by ćwiczyć ruchy/mięśnie antagonistyczne,wiec w tym wypadku zmiana kolejności ćwiczeń odpada. Natomiast co do czucia...jeśli nie zacząłeś ćwiczyć ze zbyt niskiego pułapu to wszystko idzie w dobrym kierunku. Dobry trening to nie jest taki trening po którym przez tydzień nie będziesz mógł się nawet po [...]
[...] albo wyrywać chłopaków, jak to się zdarza u niektórych dziewczyn. Nie jestem osobą tego pokroju, bo mam zupełnie inne priorytety. Na szczęście żyje w XXI wieku i moge sobie ćwiczyć co mi się żywnie podoba. Bardzo się ciesze, że nie trafiłam na Twojego trenera, bo mój na samym początku powiedział, że nie ma problemu, ale nie mamy żadnej taryfy [...]
szczeze to musze ocenic ze rusek pod zgledem ogolnym klasifikuje sie jak by nie patrzec na nr1 jelfa polskie to dobre:D szysta bo apteczna ale droga ciezko dostac efekty bd ale nie super dobre apx tagze drogi i moga byc podrobki razak zalezy jaka serja ci sie trafi z razakiem to szcescie decyduje a co do ruskacza najtanszy niestety under i [...]
[...] doświadczenie, to o co chodzi? Z "amatorką" wszędzie jest tak samo, więc przestańcie mówić, że widzicie ja tylko w CK. Z waszych odp. wnioskuje, że nie warto ćwiczyć nowych styli lub pewnych "mieszanek". Jednak nikt z was nie zauważył, że fundamet CK wyrósł już kilka set lat temu. Aha, amator to nie laik, amator to [...]
[...] wiele ćwiczeń złożonych (prócz tych maszyn na nogi - to do zmiany). Fakt, ułożylem nieco pod swoje preferencje, ale generalnie jest to FBW. Pytasz po co czwarty dzień: lubię ćwiczyć 4 razy w tygodniu, przy 3 razach czuję, że jest mi za mało. Dotychczas dodatkowy dzień weekendowy przeznaczałem na taki dodatkowy trening, martwy ciąg, jakaś dobitka [...]
Jurysdykcja no masz racje bo na zerowym bilansie (1800kcal) to raczej nic mi nie urosnie. Co prawda ankieta jest stara i ciezko tak jednoznacznie napisac co sie chce osiagnac poprzez trening. Chce pozostac w wymiarach ktore mam ale dalej cwiczyc - zreszta jak wiele kobiet i walczyc z zwisami Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-11-25 18:38:33
Zacznij ćwiczyć i jeść z głową a nie ile wlezie,dużo węgli i białka w co najmniej 3 porządnych posiłkach dziennie powinno pomóc!Po jakimś czasie na siłowni możesz pokusić się o odżywki na masę jak na pierwszy cykl dużo kasy nie wydasz a efekty będą git... Albo zrób jak większość zaczynających ćwiczyć w kwietniu którym zależy na masie czyli dowal [...]
Nie mozna ćwiczyć codziennie tych samych mięśni. To jak na mojej siłce są kolesie po 16 i 18 lat, którzy ćwiczą tylko klate (4 razy w tygodniu). Nie wiem czy nie wiedzą jak ćwiczyć resztę czy chcą zaimponowac innym swoją wytrzymałością lub chcą dostać kategorię E na komisji wojskowej, ale tak nie mozna. Faku, nawet jakby był tam trener to jestem [...]
Na stawy: leki itd
