[...] zresztą mogę wysłać Ci zdjęcia swoje - napisz na PW podam Gadu Dlaczego klatka 2x w tyg? - Przecież w dziale trening i atlasie ćwiczeń tak dużą partię mięśniową każą ćwiczyć tylko 1x w tyg. Otóż... tak na prawdę, każdy kto chodzi na siłownię, w swojej rozpisce tygodniowej ma 2x klatkę, oczywiście, musi być ona w odstępie czasowym. I po [...]
Daj spokój z saa do póki nie nauczysz sie trzymać rygorystycznie diety i nie zaczniesz porządnie ćwiczyć. A jak to było, poszedłeś na siłownię i od razu po paru miesiącach zacząłeś wbijać towar, po co? Przecież to bez sensu
dzieki za odpowiedz!Co oznacza madra kulturystyka?wlasnie u mnie w malym miescie jest dobra i tania silownia,czy mam na niej cwiczyc-to pomoze?jakie cwiczenia itp.?czy srodek taki jak l-karnityna moze mi pomoc?
hmmm... czyli powinieniem ćwiczyć np. 3 razy w tygodniu i za każdym razem wszystkie partie mięśni? Nogi, Plecy, Barki, Biceps, Triceps, Klata, Przedramiona... taki trening jest chyba TROCHE długi... a w tygodniu czasu na ćwiczenia jest mniej ;/ Co do kreatyny, na początku nic nie daje, efekty będą nawet przy najdurniejszym planie treningowym i [...]
Przecież tam nie są rozpisane ćwiczenia, ani ilości serii, czy powtórzeń. Mógłbym prosić o konkretną odpowiedź co zmienić. Nie chce ćwiczyć bez sensu więc poradźcie mi.
jezeli chodziu o brzuszek to 6 Weidera wystarczy. Ale jezeli o reszta ciała to ( moim zdaniem ) zbyt duzo sie zrobic nieda. Bo zeby fajnie wyglądać to trzeba ćwiczyć dłuygo a nie 3 tyg. :P ale jak co to sprubuj jakis trening na rzeźbe zrobić z wiekszym wkładme na klate i ramienia.
[...] można zrobić kompletnie nic taka jest prawda i nie okłamujmy się. W sprawie brzucha to nawet a6w trwa 6 tygodni bodajże, ale ćwicz tym programem, a co do pozostałych parti które wymieniłeś potrzeba wiele czasu , napewno nie 3 tygodnie, ale zacznij ćwiczyć teraz to może to pokochasz i wpaniesz tu za 3 lata i zarzucisz monstrualne foty , pzdr byq
1 jw 2 warto ale gowno prawda ze za grosze omega 3 jest drogie ! 3 hst nie jest na sile ale przede wszystkim na mase, sila to 'skutek uboczny' tego treningu HST zawsze warto mimo wszystko cwiczyc jesli sie ma dobrze dobrane cwiczenia i wie o co biega
Powiem tak ja nie chcę trzymać jakiejś diety tylko po prostu ćwiczyć i jeść co lubię i tak mniej więcej uzupełniać niedobory odżywkami dlatego spytałem czy byłyby efekty czy to musi być zwykłe jedzenie jak w diecie
Czyli nieotrzebnie kupilem ?? 4 miechy cwicze ale wczesniej cwiczylem jakies 3 pozniej przerwa miesieczna i teraz 4 bez przerw i mam zamiar dalej twardo cwiczyc ......... czyli co niepotrzebnie kupilem ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warto zjadać warzywa, ciemne pieczywo / bułki, płatki owsiane, odtłuszczone mleko, jaja, nie panierowane mięso itd. 4. W celu podkreślenia kształtów sylwetki możesz zacząć ćwiczyć pompki klasyczne, pompki diament, pompki z podwyższenia, pompki odwrotne + zakup hantelki (2x15kg na początek wystarczy). Tyle z początku. Życzę powodzenia w [...]
Jeszcze raz dziekuje ale mam jeszcze jedno pytanie:ktory trening bedzie lepszy podczas mojej suplementacji: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=29&topic_id=104858 tutaj zapas 3 powtorzen bym zastapil zapasem 1 powt. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=40&topic_id=104858 Moze te pytanie zadalem w niewlasciwym dziale ale jestem tez [...]
Michail co ty na to: 3 treningi w tygodniu (wczesniej byly 4 laczone nast. pon-barki+bic, wt-klata+tric, sr-plecy+brzuch, czw-nogi+bic i tric) pn-wolne wt-barki+klata sr-plecy+nogi czw-bic+tric+przedramie pt-wolne so-wolne nd-wolne i tak przez caly lipiec i sierpien. Ciezar dosc lekki zeby wykkonac 15-10 powt. po 3 cwiczenia na kazda partie i po 3 [...]
Myślisz że tak na ryzyk-fizyk będzie si :) Jutro ostateczna decyzja,odblok albo tak jak ojciec Bruce'a Willisa w Pulp Fiction ukrywał zegarek w niewoli vietnamskiej;) Co do treningów coś wymyślę i zorganizuje ostatecznie uspawam sam ,ćwiczyć chcę do kiedy sił wystarczy.
[...] tego typu rowery. Sam mam taki jak w pozycji 1 (tylko że czarny). Jak masz możliwość poszukaj sobie normalnego roweru - z łańcuchem. Co do wad : mimo wszystko głośny (skrzypienie po czasie), obniżanie się oporu względem czasu użytkowania (pasek się wyrabia), małe ma znaczenie czy jedziesz na minimum oporu czy maksimum... Zalety: da się ćwiczyć.
Wziołem ten plan z tej storny co podales i troche zmienilem. I teraz jest taka sprawa czy jest dobry i czy zamiast pompek na poreczak moge dac WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM i jak sie wykonuje Military press albo cos zastepczego. A cwiczyc bym chcial 3xtygodniowo i 15-10-5 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na [...]
przy tym wzroscie 98 w pasie i "lekko otłuszczony" w klacie niewiele wiecej. co Ty robiles przez te 2lata na silowni???? udo 53 ułóż sobie diete i zacznij cwiczyc a nie saa
Na łydki to może byc jakby to opisac przy ławeczce mam domontowane ze kłade sie i łydki tym cwicze, tam przy b widziałem porecze i draze, niestety tego nie mam to co dodac?? ile tym cwiczyc i ile serii??
Czytałem ten artukuł w Budokanie o Carlson Gracie Team London. To niewiarygodne w jakich warunkach tam cwiczą. I cwiczy tam z tego co czytałem kilku Polaków. Ale nie oszukujmy się wiadomo liczy się trener i atmosfera , ale chyba każdy chciałby ćwiczyć w dobrych warunkach.
kurde, nie wiem co sie ze mna stalo... kiedys umialem sie bez problemu podciagac za plecami, robic 50 pompek itd. a teraz? ledwo robie ten trening dla poczatkujacych na hardzie... dzis jest 3 dzien (teraz mam przerwe miedzy obwodem) i boje sie, czy dam rade poprawic kondycje do nastepnego tygodnia bo wtedy beda juz 3 obwody. jak myslicie czym to [...]
