[...] miesięcy jak postać z kreskówki, która ma wielkie łapy i klatkę osadzone na patykowatych nóżkach. Nie przejmuj się tym, że wiele osób na siłowni siedzi na maszynach, zamiast ćwiczyć ze sztangą i hantlami - na wszystko przyjdzie czas. Ty rób swoje. Pamiętaj też o właściwej technice ćwiczeń - najważniejsze nie jest to czy wyciśniesz 150 kg na klatę [...]
reziolki ech to musialy byc fajne imprezki ;-) W moim przypadku to byly spotkania indywidualne, ale ja grasowalam na watku zagranicznym a tam to ciezko byloby zebrac dziewczyny z roznych panstw. Podpatrzylam ze Ty z dolnoslaskiego, podobnie jak moj malz ;-) Wczorajszy trening to 3,5 km biegu + 15 min rozciagania + 20 min cwiczen na stepie ( nowy [...]
Ok. A mógłby mi ktos tutaj ułozyc plan treningowy na siłownie? Bo od pazdziernika, byc moze zaczne uczęszczac na uczelnianą siłke. Niestety nie wiem dokładnie co tam za sprzęt mają, ale oprocz tych podstawowych rzeczy, jak hantle, sztanga jest tez przynajmnie jedna maszyna, ale jaka to nie wiem :P W kazdym razie nie mam, jak moglby wyglądac moj [...]
hmm ocziwiscie uwazam tez ze jestes jeszcze za młody.. i powinienes pociwczyc tak hardcorowo rok chociaż z odzywkami na mase cwiczyc cwiczyć jeśc jeśc i spać dużo to byś zobaczyl takie efekty ze kolejny rok bys zrobil taki sam i zapomnialbys wogle po co to komu sterydy? Urosłem, zdrowy jestem, wyciskam 130? to po co mam sie kłuć gownami i [...]
ja jestem tylko sie intensywnie zastanawiam czy wpjerdalac foty do dziennika czy nie ale kurva mowilem ze koncem lipca dam porownanie dopiero, tylko teraz nadgarstek i cwiczyc nie moge póki co
[...] to był raczej powolny trucht ale i tak jestem z siebie dumna, nie minęły dwa miesiące od "rozdwojenia się" a forma powolutku ale wraca no i chce mi się ćwiczyć a to najważniejsze miska: 1)buła graham, jajo, ser, warzywa 2)2jabłka 3)resztki zupy z dyni, ryba, warzywa 4)buła, twaróg 5)6waz, serek homo, łyżka miodu 6)wazy, [...]
Następnym razem zrobię w godzinę, pierwszy raz robiłem więc musiałem zerkać do kajeta, poza tym nie zawsze jest każdy sprzęt wolny na którym chce ćwiczyć. Czyli face pull mam ćwiczyć jak instruktor anglojęzyczny, a to co pokazuje polak to 3 dniu treningu - FBW ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-02-02 15:41:47
[...] mam szczuplejsze nogi. A do szczupaków w nogach nigdy nie należałem Co do facetów i tego, że masz grubsze nogi. 16 lat to jak zauważyłem taka średnia wieku gdy facet zaczyna ćwiczyć lub się zapuszczać. My rośniemy trochę później zatem może być tak, że w twoim otoczeniu wielu chłopaków ma jeszcze pewne "zapóźnienia" w masie mięśniowej. [...]
To fakt nogi ćwicze dokładnie 4 miesiące więc nie są one moją najsilniejszą stroną, jednak plecy są w znacznie lepszej formie. Jak już mam ćwiczyć FWB to chciałbym ćwiczyć tak jak teraz czyli 4 razy w ciągu tygodnia, skorzystałem z twojego przykładowego planu lekko modyfikując ćwiczenia, poradź jak coś zrobiłem nie tak... Aha a jak wygląda [...]
[...] my głównie nastawieni na siatkówkę i nożną. Dwa razy w tygodniu, przez rok chodziłam na takowe zajęcia, niezbyt byłam przejęta tym, jak mało czasu mi zostaje. Chciałam ćwiczyć, ale wraz z ukończeniem podstawówki przeniosłam się na pozycję - "Chcę, ale nie mogę". Problem w tym, że ja nie chcę czekać, chcę ćwiczyć i być lepsza, nie [...]
[...] ciąży minęło już dużo czasu, powinno być już ok, ale kto tam wie... Dziewczyny ją sobie tutaj wymacały po kilku latach @@-) Co do ćwiczeń, to fajnie byloby, gdybyś zaczęła ćwiczyć siłowo, a więc albo wybierzesz się na siłownię, albo kupisz sobie jakiś sprzęt, np. piłkę i hantle. Tak więc teraz pozostaje Ci lektura linków z regulaminu [...]
[...] Dzisiaj na basenie zupełnie nie miałam siły, chociaż pływałam przez godzinę to dwa razy wolniej niż zwykle i bez entuzjazmu totalnie.. Liczę, że na wieczór uda mi się ćwiczyć z większym zapałem. Od paru dni chodzę na rzęsach, syn ząbkuje, noce zarwane,a sen z 10 razy przerywany nie jest zbyt ożywczy.. [...]
parę linków odnośnie tego co mówie ale jak czytam na sfd.pl to sie za głowę łapie dlaczego nikt ich nie ćwiczy ? jak olewasz nogi to olej bicepsa bo po co go ćwiczyć / ]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak [...]
[...] tutaj niech fachowcy ocenią no i bierz się za trening siłowy + aeroby.Ja obecnie też na redukcji jestem i trenuje i siłowo i aerobowo ,co prawda nie chciało mi się siłowo ćwiczyć na początku no ,ale przymus i wcale nie żałuję. Kiedyś też kilka razy podchodziłem do siłowni i nic nie dawało a właśnie to było efektem złej diety i ćwiczenia [...]
Hej ! na poczatku chcialem podziekowac kanarkowi za odpisanie na moje pytanie odnosnie kteratyny i HST (art http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26831&whichpage=19&crc=1821130#post275 ). Sorry zr ja tak pozno reaguje dopiero, ale chcialbym sie odniesc do tej odpowiedzi :) -- NIE WIEM GDZIE SZUKALES ALE NA PEWNO NIE U NAS W DZIALE Szukalem [...]
[...] wypróbować wariant z jajecznicą i owsianymi. Cały dzień minął bez większych sensacji, ogólnie uczyłem się do wcześniej wspomnianej klasówki z geografii, aby móc spokojnie ćwiczyć w tygodniu, nie myśląc o nadchodzącym sprawdzianie. Około 18 zmobilizowałem się i jak co weekend wyruszyłem biegać. Bałem się trochę powtórki z wczoraj, jednak nic [...]
[...] Jutro nie ma przebacz i wyruszam na siłownię - czeka mnie 16 trening cyklu, który docelowo zawiera 18 treningów. Mam nadzieję na dość mały ruch na siłowni, to będę mógł ćwiczyć z mniejszymi przerwami (tak to zawsze się ktoś wpierdzieli w kolejkę ). Jutro też, jak będzie czas, wrzucę rozpisaną nową dietę wraz z nowym terminarzem tygodnia - [...]
Oczywiście jest pewna analogia ale niezupełnie...,tj bardziej bezsensownym wydaje mi sie ćwiczenie jednej nogi wytrz. a drugej sił.niż gdyby ćwiczyć góra inaczej , a dół inaczej. Chryste...nie chodzi o to czyje zdanie było bardziej bezsensowne. Chodziło o pokazanie do jak skrajnej bezsensowności prowadzi zaprezentowany przez Ciebie tok [...]
Sory chlopaki ale niestety przerywam treningi. Nie jestem teraz w stanie jesc i myslec o treningach. Zostalem zraniony przez kobiete ktora kocham. Wlozylem w nasz zwiazek cale serce a ona powiedziala mi ze to jednak nie to. Nie potrafie cwiczyc. Jesc sie nie da bo wszystko sie cofa. Moje ******lone i zasrane zycie staracilo sens. Musza wziac sie [...]
[...] miejscu zmielić, tedy wiadomo co się mieli;-) To samo z chlebem żytnim razowym, warto zajrzeć, czy skład jest ok. Jeśli chcesz coś zbudować, to możesz coś dołożyć do rozkładu. Możesz zwiększyć tłuszcze, kobiece hormony lubią tłuszcz;-) A jak zaczniesz ćwiczyć siłowo, to można dodać trochę białka. No i obserwuj co się będzie działo w pomiarach:-))
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
