Po zagojeniu możesz spokojnie ćwiczyć a co piszczenia to do lekarza z takim zapytaniem bo mogło się coś stać od zderzenia a możliwe że minie jak prześwietlenie nic nie wykazało .
Z reka na sercu powiem Ci, ze nie probowalem. A co wiem? Mam kolege ktory z zapalem zaczal cwiczyc na silowni. I to juz prawie rok bedzie. I on w tym swietym zapale wydaje spora kase na odzywki. I to nawet wiem jaka, bo mam znizke w sklepie i on kupuje na moje konto. Bral beta alanine. Jakis roznic w dzialaniu specjalnie nie wiedzial. Wrocil do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak się za ro zabrać po obliczeniu kalkulatorem BMR już dalej nie wiem co robić. Jeszcze mam pytanie niektórzy mówią żeby po prostu mniej jeść 5 posiłków dziennie w mniejszych ilościach unikać niektórych produktów + ćwiczyć do tego (basen bieganie) i bez używania diet też zrzuce, czy to prawda? Zmieniony przez - koky w dniu 2013-09-20 10:26:59
Mam podobny problem co ty przy centurionie tzn nogawki strasznie podciągają mi się do góry i nie powiem nieraz jak przydusi jajo to odechciewa się ćwiczyć hehe wg mnie spróbuj tak zakładać worki żeby przy naciąganiu kostiumu zjechał z nich mniej więcej w prawidłowym miejscu ułożenia nogawek. Jeśli używasz długich worków aż po dupę to zawsze [...]
[...] albo na unoszenie tułowia. Osobiście skoczyłbym do lekarza i wolałbym robić klasyczne przysiady zamiast bawić się w maszyny i zwykły martwy. Jeśli się wybierzesz do lekarza i masz możliwość to idź do sportowego bo "zwykli" lekarze b. często mówią "nie możesz ćwiczyć!" co w większości przypadków jest totalną bzdurą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Próbowałem połączenia klatka + triceps, wykonałem 1 trening i zmieniłem - tak się nie da ćwiczyć :p Co z tego że dobrze przetrenujesz klatkę, skoro na triceps w ogóle nie masz już siły?
Dzięki wielkie za odpowiedz. Bjj ćwiczyłem , puki co na razie odpuściłem z parterem i chcę poćwiczyć w stójce. Jeśli chodzi o warrior to oni prowadzą chyba w szkole , a szczerze mówiąc wolę ćwiczyć na macie.O gracie bara słyszałem o dobrym parterze więc jak wrócę do parteru to chętnie Was odwiedze. Jakbyś mógł może napisać mi coś więcej o tym [...]
w dwa moze 2,5 miecha zrobiłem na tym planie w bicepsie bo to takie standardowe pytanie z 34 zrobiłem prawie 36 i to samego miecha nie mam fetu tylko sucha masa :) przy tym terazniejszym fbw co kazy mi polecił zrobiłem ten plan pare osób mi mowiło ze jest ok tylko jakos nie widze efektow z samego poczatku myslałem ze to "stagnacja" ino [...]
[...] jednodniowymi i w DNT robic HITT’a czy jak ? Przykładowo; Pon: On Wt: Off Sr: On Czw:Off Ptk: ON Sob: OFF Ndz:OFF Szósta sprawa czy mogę w DNT razem z hitem ćwiczyć brzuch a w trzecim treningu do klatki dorzucić łapy po jednym ćwiczeniu 3-4 serie ? a w ramach sprostowania pompki na poręczach i martwy robie tylko nie napisałem. [...]
nie da sie tak ćwiczyć w FBW W tej formie treningu mozesz mieć 6 serii tygodniowo ale nie w jednym dniu tylko po 2 serie w treningu . 6-7 serii w jednym dniu mozesz dać w splicie Daj np podciąganie nachwyt i uginanie ze sztangą 2 serie Testuj takie połaczenie co najmniej 3 tyg pozdro
[...] więcej technik, tym bardziej człowiek staje się ograniczony, pierwszą rzeczą jest to, że nie jest w stanie opanować ich do perfekcji, bo musiałby nic innego nie robić tylko ćwiczyć, druga rzecz jak człowiek będzie znał sto technik, to podczas walki nie będzie w stanie żadnej poprawnie wykonać. To są ograniczenia, które powoduje styl, a JKD jest [...]
Na allegro sa AB Wheel albo jak planujesz wizyte w jakims hipermarkecie w najblizszym czasie to praktycznie w kazdym dostaniesz. Hantle oczywiscie ze warto, ale najlepiej od razu kupic regulowane z obciazeniem w zakresie 15 - 20 kg kazdy. Wowczas ma to sens. Kupowanie zestawu 2x 10 kg nie ma sensu - szybko przestanie byc wystarczajacy, a majac 40 [...]
[...] ile ważyłem to 62kg. Co do odżywiania to nigdy nie stosowałem żadnych suplementów. Z ćwiczeniami wygląda to na obecną chwilę tak, że małymi krokami zaczynam samodzielnie ćwiczyć w domu. Przy tak niskiej wadze pojawiają się u mnie bóle w różnych partiach ciała. Ostatnio są to plecy. Przyznam się również, że poza pracą gdzie stoję przez 8 [...]
Obetnij serie do 3 na jedno ćwiczenie, przy czym na bica i trica daj po 2s. Co do pytań - w FBW nie ma miejsca na maszyny. Brzuch jak każda inna partia - trzeba ćwiczyć. Raz w tygodniu mozesz dodac przedramie.
Sogacz jak nic. Tylko pozazdrościć takiej ilości sprzętu ,a tym że ciasno nie ma się co przjmować ważne że jest gdzie i na czym ćwiczyć:-D Powodzenia Masy! %-)
ok, juz troche poczytalem:P na poczatek chcialbym ulozyc diete, ale mam problem: z tego co widze posilki trzeba jesc regularnie i cwiczyc takze o tej samej godzinie. ale w weekendy mam zajecia na uczelni i przeciez nie bede na wykladzie jadl ryby z ryzem oraz w tygodniu pracuje. i co gorsze raz na rano, raz na po poludniu:/ i jak mam ulozyc diete? [...]
Kup w kapsach to nie będziesz mieć problemu ze smakiem chyba że nie lubisz łykać. Skąd pytanie ile dni w tygodniu ćwiczyć co ma jedno do drugiego ? W treningowe bierzesz tak jak napisałeś w nietreningowe bierzesz 5g rano. Chociaż wersji dawkowania jest kilka, a trening masz wogóle rozpisany ? Jak dopiero startujesz z treningami to odpuść sobie [...]
dzieki wszystkim za pomoc(zwłaszcza tobie senegroth )jesli chodzi o przerwy to robiłem 1min ze stoperem w reku i robiłem 10serii po 5p z ciezarem 59kg(przy maxie 75kg na 1p) zdedyduje sie cwiczyc co 2-3dni bo po postach stwierdzam ze ta wersja najwiecej siły daje i w dodatku poczatkujacym czyli mój plan by tak wygladał: (75kg max na 1p) 1tydzień [...]
Bruce Lee o wolnosci stylu
