[...] tylko tyle. Późno pojawiłem się na siłowni i nie byłem w stanie zrealizować planu FBW, dlatego zaatakowałem tylko te partie. Mimo wszystko trening uważam za dobry. Planuję ćwiczyć teraz w czwartek i piątek. W czwartek nogi i plecy, a w piątek chyba znów te partie, co dziś. Spodziewam się, że kolega Dzik zerknie do mojego dziennika i doradzi co [...]
[...] czy zamierzasz chodzic na siłke 2 mc przed wakacjami czy patrzysz na to bardziej długoterminowo.Sam borykałem sie z problemem masa czy rzezeźba.Mam podbna budowe ciała do ciebie mam ok 180 cm i 80 kg,przymasuje do 85 albo i później rzeźba.Jezeli patrzysz na to sezonowo to się rzeźb jeżeli zamierzasz ćwiczyć to przymasuj,żebys miał co rzeźbic;)
Chodze do Złotego Orła. W zasadzie jestem początkujący bo kulturystyke uprawialem dosc dlugo i mam wystarczajaca wiedze zeby cwiczyc ale o armwrestlingu nigdy nie czytalem i robilem tylko to co kazal mi robic Glowinski i Jakubowski. O diecie moja wiedza na temat przyczepow jest bliska 0 a co odzywki chcialem tanim kosztem wyrobic sile bez zalania [...]
nie napisaliście najważniejszego... nie ma tak ze sobie poćwiczysz urośniesz/"zakryjesz kości" i po sprawie. Musisz ćwiczyć i odżywiać się odpowiednio już po wieki bo inaczej wrócisz do swojego kościstego torsu którego tak nienawidzisz wielokrotnie szybciej niż udało by ci się z nim pożegnać. JAK JUŻ KTOŚ NAPISAŁ W TEMACIE CHCESZ ZAKRYĆ TE KOŚCI [...]
To nie tak ze nie trenuje nog, tylko nie zawsze robie je na kazdym treningu.A jak trenuje to robie: 1. przysiady ze sztanga 3-4 serie po 12-15 pow 2.przysiady na hack maszynie 3 serie 12-15 pow 3.uginania nog lezac 3 serie po 12-15 4 wspiecia na palce z obiazeniem na pleach 3 serie po 20-25 pow A jak najlepiej radzisz rozplanowac trening 4 dniowy? [...]
[...] do tej pory? początkującym sugeruję z reguły zmianę metody treningowej na taką z większą częstotliwoscią trenowania partii niz raz na tydzień ale jak ktos bardzochce, to niech robi co mu się podba(byle by rażących błędów nie było), w końcu ćwiczenia mają sprawiac frajdę a nie że idziemy ćwiczyć za karę... więc jak,ta metoda czy coś innego?
wyżerka konkretna %-) a co do samego planu,jeśli już chcesz nim ćwiczyć to: -brak Ci w dniu pleców czegoś na prostowniki -w dniu nóg nie ma nic na dwugłowe ud -nie mieszaj metod w podciąganiu, trudniej później przełamac stagnację. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-12-24 15:41:20
grasz w kosza? lub siatkę? to jak najszybciej się zapisz, już od dobrych kilku lat powinieneś ćwiczyć Ale dlaczego ma on grać w to co WY chcecie/ mu radzicie. To że On ma warunki to nieznaczy, że chce to robić. Niech robi to co lubi. Pozatym sam napisał, że NIECHCE uprawiać tych sportów. A co do 193 w SW przy dobrej wadze to niepowiem, że było [...]
[...] ?? One muszą być ćwiczone ? Bo w sumie w rzadko którym planie je widziałem ;D Dostają odpowiedni bodziec przy reszcie ćwiczeń ?? A jeżeli mam brzucha i dwugłowych nie ćwiczyć w te dni, to czy mógłbym ewentualnie sobie na 20 minut schodzić w te dni nie treningowe i nad nimi pracować ? Jakieś 2 serie i tyle. Załóżmy we wtorek i czwertek ? [...]
trena ciagnalem przez 8 tyg owszem srodki te wplywaja na cisnienie ale wiem co mowie, poprzednio dorzucilem cos z kreatyna przy zupelnie innych srodkach i o malo glowy mi nie rozerwalo, bez tabletek bolowych nie moglem cwiczyc, cisnienie bylo mierzone, kreatyna tak na mnie podzialala lub jakis inny skladnik, poprzednio to byl shock therapy [...]
[...] że to zwierze żyło, istniało i ktoś go zabił żeby mógł go zjeść ktoś. No cóż tak kręci się ten świat nie od dziś i tak będzie dalej. A co do treningów to jak lepiej ćwiczyć w domu ?. Tak wieczorkiem te szybkie ćw coś tam dają. Czuje lepszego powera w rękach i brzuchu. Nogi od rowerka zdecydowanie wzmocniły się. Tu dałam przykładowy, bo [...]
[...] i spodenki już nie starczają do niczego, urządzenia do ćwiczeń i wyglądem i stopniem skomplikowania elektronicznego przypominają te z filmów Sci-Fiction. Ludzie kupują i mają.. stojak na bieliznę %-) Moja sąsiadka kupiła takie fikuśne koło do ćwiczenia brzucha - zajmuje powierzchnie fotela, bo wyraźnie nie da się ćwiczyć na kawałku podłogi |-)
Nie ma co się śmiać. Od samego brania nie ma pompy, trzeba ćwiczyć na pekerni jeżeli ktoś pomyśli że w domu przypakuje to ewentualnie można po siłowni wykonywać ćwiczenia takie jakie robi Jason Statham. Coś tam przybywa ale chodzi żeby efekty były zadawalające a nie powolne i mizerne jak na kurczaku.
[...] sprawie. Tak,mój organizm jest na pewno wyniszczony i z tego co napisałeś wywnioskowałem,że po jakimś czasie część z tych mięśni które straciłem odbuduje się i wróci? Tak jeszcze inne pytanie:Gdy zanczę ćwiczyć i wpadne na jakąś imprezę wolno mi wypić troche alkoholu czy,raczej jest to nie wskazane? Oczywiście nie mówie o jakiś dużych ilościach.
Nieznane dziewczyny nie bedziemy brac pod uwage, bo to zart by ktos wskakiwal, ze chce odchudzanie jak sie o nim nic nie wiadomo no i to mi się podoba bo niektóre traktują to jak akcję odchudzanie,a przyjdzie co do czego to po tygodniu oleją eksperyment i szkoda czasu poświęconego przez pumę no i nas szkoda chętnych do masowania ja tam masy się [...]
a co myslisz ze bez wspomagania uda nam sie przerobic na mezczyzn? Do tego nie trzeba cwiczyc, siada sie z piwkiem i pilotem na kanapie zaglebia sie w swoj "nothing box" i juz http://www.youtube.com/watch?v=xxtUH_bHBxs
Ale czy plan który opisałem jest zly że musze go zamieniac na inny?Dlaczego mam zastosowac inny podział partii i ćwiczyć trzy razy a nie cztery ,skoro napisałem ze taki układ,częstotliwość i rodzaj ćwiczen mi odpowiada i daje efekt.Nie rozumiem dlaczegopiszesz a może taki trening,czym to uzasadniasz,Zauważyłem ze na forum czesto zdaża sie że ktoś [...]
to nie jest mój poczatek a dokładnie tak kiedys ćwiczyłem ale bie na siłe i mase bo mi odradzali wszyscy ze za młody itd. wkońcu mi sie znudziła zabawa gryfem i przestałem ćwiczyc po tym strasznie przytyłem prawie do 108 w tej chwili waze te 97 kg i ta waga sie utrzymuje od blisko 2 tygodni. i interesuje mnie fakt czy jest to spowodowane tym ze [...]
Witam po przerwie Poniżej ostatnie dwa tygodnie moich treningów: Siła spadła...co zrobić...ćwiczyć dalej. Końcówka aktualnego cyklu: Posiłki dwa do pracy: 2 x 200g pierś z kury + 80g makaron durum + 10ml oliwy Fot z formy nie będzie bo nie ma formy . Czas prowadzić ten dziennik jak należy, wpisy będą, może nie za częste ale będą...nie ma to jak [...]
Dziennik treningowy - Kamil Wu
