[...] wzroku. Ćwiczenia są różnie odbierane przez okulistów, ale np. mój okulista sam kiedyś zalecił mi ćwiczenia na akomodację oka. Od roku - czyli od kiedy zacząłem poważnie ćwiczyć - staram się również wykonywać ćwiczenia na oczy i nie mogę powiedzieć, że nie ma efektów. Wada wzroku zmniejszyła się o 0.5 dioptrii, a astygmatyzm w październiku [...]
Antos 90% poczatkujacych Ci lize dvpe i nagle pare osob prawde powiedzialo a Ty zamiast zastanowic sie nad tym i pomyslec co zle robisz czy nawet miec to w dvpie i dalej cwiczyc jak uwazasz to zachowujesz sie imo chamsko a Rafal wg mnie zrobil mega progres a jak ktos uwaza ze to sa chvj wie jakie srodki i zrobia z Cb chvj wie kogo to smialo [...]
łapa wielka ale brak pleców psuje cały efekt, co do barkow to IMO. nie potrzebuja specjalnego traktowania, od reszty na pewno nie odbiegaja ogolnie widac ze cwiczyc, w realu pewnie jestes byq;-] Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-20 15:43:19
[...] na stawy, przyp[isał mi ją lekarz rodzinny, poszedłem pwoiedziałem jak ćwicze i że się boje o stawy, cyk i mam maść. Ale do używania obciążenia powinno sie już dość długo ćwiczyć bez nich, gdyz młodzi, którzy nie umieją ćwiczyć, nie będą także umieli rozpisać se treningu z obciązeniem, zdaje się że 1 kg obciązenia to nic, ale wieszcie mi to [...]
uwazam, ze Marcinecki powiniem swiecic przykladem. a tu widze rozprezenie na maksa...tylko agentowna dzielna, dostanie order z ziemniaka... jem jak chory goral (a chory goral je jak zdrowa swinia) i takoz pije %... co prawda jezdze na rowerku po miescie codziennie noca (wiec szybko) ok godzinki, ale nie sadze zeby to robilo za trening...gym [...]
[...] schudłam kilogram. Ale nie mozna tego było nazwać ckd, nawet w moim wydaniu. Podejrzewam, że zabrakło jednak tego (...) rowerku... Ale ja nie jestem Wami, ja nie lubię ćwiczyć!!!! A rano to w ogóle nie będzie o tym mowy, musiałabym umierać chyba, aby na to się zdecydować. Na szczęście wracają normalne programy telewizyjne, wiadomości będę [...]
Właśnie jeśli już, co do pasa - dużo czytałem i ciężko powiedzieć czy w nim ćwiczyć czy nie. Jedni piszą, żeby mięśnie same utrzymywały korpus, a inni, że pas nie ma znaczenia. Oczywiście jestem za tym, żeby ćwiczyć bez pasa, ale jeżeli robię siłowo martwy i do niego założę pas to chyba nie będzie wielki grzech? Resztę ćwiczeń (np. wiosłowanie [...]
[...] sobie coś na dupę, nie pamiętam jak się te wznosy na piłce nóg nazywają, ale fajne:-)) Pomimo tego kolana udało się zrobić bez bólu trening, więc szansa, że będe mogła ćwiczyć nogi. Uf. +30min rower (12km) - wstyd się przyznać, ale czytałam gazetę%-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7b4932da8724497903cfc863507491a.png Zmieniony przez - Kendra [...]
panowie potrzebuje waszej pomocy w sobote mam studniowke musze z przyczyn osobistych dowalic troche cm w lapie i zeby troche mi sie klata uwypuklila... co mam zrobic?!?! mam 4 dni, sroda czwartek piatek i sobota do 17 bo o 18 mam juz byc w restaurancji pomozcie panowie, co mam zjesc jak cwiczyc?!?! bedzie tam pewna dziewczyna a ona lubi duze klaty [...]
Co do mojego poprzedniego postu ,zeby nie bylo niescislosci dodam: -3 lata temu chodzilem przez 4 miechy na silownie,metke zaczalem brac po miesiacu treningow,2 miechy po odstawieniu przestalem wogole cwiczyc. Masa spadla,sila zostala.Po 2 i pol roku znowu zaczalem cwiczyc i tak do dzis cwicze juz ponad pol roku na sucho.Sila mi poszla o 25 [...]
No wiec mam taki plan: pon- nogi (brzuch) sroda- barki (brzuch) piatek- plecy bic (przedramie) sobota- klata tric (brzuch)... jestem szczuplutki,ulozylem sobie diete i powiedzcie mi teraz czy mam cwiczyc ten brzuch??bo ktos kiedys mi powiedzial ze masa sie przy cwiczeniach na brzuch spala i gdy cwiczysz na mase niepowinno sie brzucha [...]
Wg mnie to masz zły plan. Powinieneś ćwiczyć mięśnie nóg na jednym treningu. Co do klaty - 12 serii to stanowczo za dużo. Usuń bramę. (Ale na wszelki wypadek poczekaj na specjalistów co do usunięcia jakiegoś ćwiczenia ). Ale za bardzo ciśniesz klatkę - to Twój błąd. pyzydyry Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-17 17:18:03
ooo ja przez to że ćwicze wogóle bardzo mało pije i po 2 desperadosach ledwo sie na nogach trzymam i na wiecej już ochoty nie mam takżę u mnie problem nie występuje Lol. ostatnio sie do mnie jakiś koleżka odezwał na gg żeby mu pomóc poukładać diete trening itp. widać że troche był pogubiony w tym wszystkim ale inteligentne pytania zadawał i [...]
[...] można jeść a czego kiedy nie można. Wszędzie piszą inaczej. I ja właśnie nie chce być wychudzona. Mam spore mięśnie ale pod tłuszczem którego chce się pozbyć i później nadal ćwiczyć mięśnie. Nie chce być ani za chuda ani taka jak jestem. Takie bardziej wysportowane ciało mi się marzy. Tak mi trenerka na siłowni rozpisała że tak mam ćwiczyć. 3 [...]
Bolton po kreatyne napewno nie zasięgne przynajmniej w najblizszym czasie, co najwyżej jakieś odżywki. więc klatke wiem już jak robić a co z resztą mam ćwiczyć wszystko tak jak napisał kolega wyżej "ćwiczyć masowo 2x10powt. zwiększasz cięzar 2x8powt."?
[...] na diecie niskokalorycznej i mam malo tluszczy w diecie (choc zapotrzebowanie jest juz pelne) jak bardzo niezdrowe aby przy takiej diecie cwiczyc na silowni? Możesz ćwiczyć ale imo masa będzie szła wolniej 3)Moglby ktos podac swoja dieta z rozpiska na BTW bo chcialbym to zobaczyc? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 - nie mam tu [...]
[...] bo może jeśli zamówię pierwszy gryf z obciążeniem to coś poćwiczę na tym :-) Mam jeszcze pytanie jak kupię sobie ławkę po tych zakupach, to czy przy tym stojaku będę mógł ćwiczyć na klatkę itd? czy stojak jest tylko przystosowany do przysiadów ? Póki co nie będę wgl się forsował od czasu do czasu porobię jakieś ćwiczonka w domu itd, teraz [...]
[...] wiem jak z tymi tłuszczami ostatecznie i czy te treningi będą ok. I tak go zmienię za dwa tygodnie, ale nie wiem czy powinnam np. robić poza siłownią sesje długiego kardio czy jak będę ćwiczyć kardio w formie ćwiczeń całego ciała (różnego rodzaju burpees, sprinty w miejscu, wyskoki, itp.) ale przez 45 min. + rozciąganie to też będzie dobrze...
[...] płatki. Odnośnie ćwiczeń mam do Was pytanie odnośnie częstotliwości treningu, mianowicie czy trenują dana partię mięśniową raz w tygodniu to da to dobre efekty czy lepiej ćwiczyć coś dwa razy w tygodniu np klatka w poniedziałek i piątek. Mój stary nowy trening to: * klatka - wyciskanie na ławce poziomej - rozpiętki na ławce skośnej w górę * [...]
karpiu/recomp 2012
