w poniedzialek klatka lezac zwyczajnie bez zadnych dupereli zeroko i wasko zapomnialem dopisac Triceps francuski to lezac przenosisz stange za glowe albo ubinasz w lokciach Triceps na hantelkach stojac lub siedzac reke u gorey masz i ja podpierasz druga reka i zaglowa ubinasz ramie barki przud tyl to siedzac unosisz stange dogory przod to do [...]
[...] poruszany w telewizji, nie można się odchudzać bez ćwiczeń, bo skóra Ci będzie wisieć po kolana, zero sprężystości 3. Rowerek, basen, wszystko co nie przeciaży Ci stawów, a będziesz w stanie ćwiczyć te minimum 40minut wejdź do działu trening dla początkujących i koniecznie czytaj podwieszone tematy (w dziale odchudzanie też) ps. jaką masz dietę ?
No właśnie wiem o tym, że całe ciało powinno się ćwiczyć, ale ja poprostu ćwiczę partiami. Nogi mi naprawdę nie pasują do reszty. Jestem bardzo chudy i to się nie zmieni, a nawet gdy już przestanę rosnąć i masa soę hreguluję to nogi będą za grube. Mój tata jest takiego sanego wzrostu co ja a nogi ma kilka centymetrów chudsze. Nie chcę być jakimś [...]
Chwila chwila... "Najlepiej ćwiczyć na czczo" odnosi się do aerobów, a nie, broń Boże, do treningu siłowego. Poza tym na czczo jest się tylko rano. Glikogen w mięśniach jest też wyczerpany po treningu siłowym, ale to niezupełnie to samo co "na czczo". Podstawowe czynniki przy zrzucaniu tłuszczu skądkolwiek to kolejno: dieta, [...]
Twoje życie w realu to jedno, a te forumowe to drugie w tym życiu forumowym podważasz autorytet jednego z lepszych znawcy supli na tym forum i teraz pałeczka w Twoich rękach: udowodnij że to on się nie zna, a po drugie że masz większą wiedzę teoretyczną jak i praktyczną na temat odżywek nie pisz, ale wyjdziesz na głupa - po prostu po Twoich [...]
Znowu te nogi... Powiedzmy ze chce byc odmiencem z chudymi nogami i juz. Nie chce i nie moge z powodow zdrowotnych cwiczyc nog. Czyli z tego co napisales mam rozumiec ze droga dla mnie jest zablokowana w tym kierunku? Proszę o wypowiedź tych ktorzy uwazają ze da sie uprawiac ten sport nie trenując nog. A i dodam ze ja nie chce byc takim typowym [...]
Jeżeli masz zakwasy to nie szedł bym na trening we wtorek. Nie do końca się jeszcze zregenerowałeś. Nie ma co się katować jeżeli dopiero zacząłeś ćwiczyć. Pewnie za jakiś czas ciało się przyzwyczai i będziesz mógł zwiększyć ilość treningów :)
ja tez nie wiem po co komu uzywki ja dawniej piłem doasc duzo a odkad zaczełem cwiczyc nie czuje potrzeby, mam sie czym zajac i nie widze potrzeby picia conajmiej raz w tygodniu ( dawniej taka potrzeba była)
"ale kiedy mi sie taki podoba :) co ja tu bede jakieś wy***iste plany se układał jak ja che tylko troszke sie napakowac a nie odrazu niewiadomo jakim kulturystą być :p" Ty myslisz ze jak sie chcesz "troche napakowac" to nie musisz ukladac sobie planu treningowego tylko cwiczyc jak ci sie podoba? Zreszta takie troche napakowanie [...]
[...] atp 4 Cykliczne nukleotydy biorą także duży udział w syntezie białek ale znów ta nie jest możliwa bez kreatyny 5 Jeszcze dochodzi efekt spalania tk tłuszczowej ale tu lepiej uważam spradza się połączenie z jakimś spalaczem tł Podsumowując działają ze sobą synergistycznie ale w wieku 16 wziąłby się za miskę zakupić gold omega 3 i zaczął ćwiczyć.
na mase najlepiej dobrze jesc i cwiczyc... od Twojego treningu ktory opisales napeno nie bedzie rzezby...pozatym rzezbic trzeba miec co! zacznij sie masowac
Udało mi się zrobic wychwyt ale nie wiem czy prawidlowo robie bo wyrzucam nogi podwijajac plasko do przodu ale wychodzi mi tak mniej wiecej co trzecia proba ile musze jeszcze cwiczyc zeby za kazdym razem szlo
[...] stopniowo zwiększać. Wykonuj ten trening przez 1 miesiąc. Potem będziesz mógł przejść do planu podzielonego (Splitt). Polecam dział odżywianie bo pewnie jak zaczniesz ćwiczyć to będziesz chciał ułożyć dietę. Również zachęcam do obejrzenia tego krótkiego filmiku w którym znajdziesz informacje co do wyliczenia zapotrzebowania na kalorie [...]
posluchajcie chce zaczac cwiczyc boks i jestem tego pewien na 100%. jestem bardzo wysoki mam ponad 2metry a waze tyko 86kg przy moim wzroscie powinna byc to przynajmniej 100kg. koniecznie chce przybrac na masie i jakos wygladac ale boks to to co kocham i dlatego chce to jakos razem pogodzic. nie zrezygnuje ani z silki ani z boksu musze!! to jakos [...]
mam tak samo -z jednej strony chce wiecej masy a z drugiej chce sie zapisac na Kickboxing lub cwiczyc we wlasnym zakresie, nie wiem co mam robic, mam spory dylemat i raczej nastawiam sie na to ze albo jedno albo drugie chyba zeby sie dało jednoczesnie wzmacniac siłe ciosu i podnosic mase jezeli ma ktos na to rade to bardzo prosze o pomoc bo ten [...]
Taaa jasne zaczynasz ćwiczyć na siłce masz 15 lat i bierzesz 85 kg na klate 2 razy czy coś przeoczyłem. A może w tej bajce były też słonie ??? Znam takiego co mówi że na klate bierze 108 a nigdy na siłce nie był jak mu położyli 50 to sie dusić zaczoł
jaki suplement teraz po 7 miesiącach ćwiczeń???
