a czy pomoze mi to jak bym np tylko nie jadł np chipsow slodkich bulek batonikow pizyy itp ? Trening na silowni robie taki : Poniedzialek mam tylko godzine robie tylko biceps i triceps Sroda Plecy nogi i biceps Piatek Klatka barki i triceps Sa jakies porady jak cwiczyc np klatke zeby wiecej spalac tluszczu niz np budowac miesnie? Sksy wygladaja [...]
Post w podpisie zaraz dokładnie poczytam :) Niestety, nie mogę ćwiczyć i rano, i wieczorem, ponieważ mam czas tylko rano. Wieczorem mogę co najwyżej sobie zapodać dodatkowe brzuszki. Na razie swój plan treningowy zmodyfikowałam tak, że najpierw się rozgrzewam na orbitreku lub bieżni przez ok 20, potem sobie pół godzinki cwiczę siłowo, a potem na [...]
[...] jestem drugim zawodnikiem, który będzie walczył na tak dużej gali jak KSW. Jest klub BJJ, ale wiesz, ja nie chcę się uczyć sztuki BJJ, nie chcę się uczyć grapplingu, chcę ćwiczyć tylko i wyłącznie pod MMA. Czyli stójka, bach, bach, parter, powrót do stójki i tak dalej… Będzie więcej tych osób, ale nie będę wymieniał dalej, bo kogoś [...]
Pare lat temu bralem Kreatyne na treningach i bardzo mi ona pomagala. Zawsze mniej niz zalecal producent i prze bardzo krotki okres. Efekt: Kidys bylem chudy i wmiare dobrze zbudowany (nie mylic z "napakowany") Teraz kiedy juz nie trenuje nie moge pozbyc sie nadwagi. Cwicze kiedy tylko mam czas i staram sie z tym walczyc ale dopoki nie [...]
[...] "napinając się" itp. Ale każdy robi co chce. Przeraża mnie jednak widok niekiedy 15 - 17 letnich gówniarzy, którzy nie mają pojęcia o diecie, nie potrafią jeszcze ćwiczyć, ale przychodzą w kwietniu na siłkę żeby się "dopakować" na wakacje i szpanować przed laskami na plaży - to z jednej strony śmieszne, z drugiej żałosne. [...]
chlopaki - jak byscie proponowali cwiczyc z przepuklina(lekka) operacje bede mial dopiero za pol roku, a nie chce do tego czasu zaczac przeswitywac poki co robie normalny uklad 3razy w tygodniu klata+bic itd po 4 cwiczenia na duze 2 na male 4seriw po 15ruchow smieszny (30-40%) ciezar, przerwy 80sekund przy duzym spieciu miesni i maxymalnym [...]
[...] zniwelować. Skarze się też często na ból lewego barku ale nie wiem czy to kwestia wady postawy.. Boli mnie przy niektorych cwiczeniach... Co z treningiem? Narazie chcałbym ćwiczyć póki co (nie jestem jakimś inwalidem przez to przeciez;]) A jak już dostanę się do lekarza to zobacze co dalej... jeśli mi zaleci zmianę ćwiczeń to napewno się [...]
Nie robilem badan wlasnie. W sobote moze z rana sie uda, a jak nie to w poniedzialek odpuszcze sobie szkole i zrobie A jakby wyszlo ze mam zdrowa tarczyce, to co wtedy? Lub jakby wyszlo, ze mam chora - to co dalej, dostalbym jakies leki i bym sobie mogl normalnie cwiczyc wtedy i tyc? Zmieniony przez - mlodyczlowiek w dniu 2015-12-31 16:17:05
ehhhh dzieci teraz to ida na latwizne i placza ze malo pieniedzy po co ci lawka teraz zrob sam a pomysl nad gryfami i obciazeniem mowisz ze nie chcesz cwiczyc duzymi ciezarami jednak te 50kg nakladu jest niezbedne zeby cwiczyc .Do lawki keltona trzeba sie dorobic i nie liczyc na rodzicow bo za droga
dariusz189 Za duzo nie potrzebnych kg nosisz na sobie, ktore do niczego nie słuzą, spokojnie mogłbys zrzucic troche smalcu by o wiele lepiej sie prezentowało, nie mowie o mega formie jaka sie ma zawodach ale o bf w granicach 10-12%. Na chwile obecna wyglada to nieforemnie ale sa solidne podstawy do wykreowania czegos fajnego. Pompowanie bardzo [...]
ziemniakow nie jedz, bardzo prostym sposobem jest nagotowanie sobie salatki na caly dzien w wlozenie do pojemnikow. Na silowni gdzies tak ok 3 razy w tygodniu na poczatek, a plan mozesz sobie podpatrzyć u Fali. Taki mniej wiecej jej wkleiłam tekst, nie mam czasu go obrobic teraz wiec zobacz to co najwazniejsze dotyczace treningu wraz z palne to [...]
Musisz teraz podkrecic metabolizm, a wiec zerowy bilanas, ruch sportowy, jak sie da silownia by odbudowac stracona tkanke miesniowa. Tak powinnas poczekac ze dwa tygodnie dajac czas swojemu organizmowu=i na wyjscie z "szoku" z racjonalna dieta. Uloz na podstawie linkow podwieszonych :wylicz swoje zapotrzebowanie, przyjmij ilosci bialka [...]
OD pon zaczyman cwiczyc tym planem w pon srode i piatek . 7 i 8 powtorzen wedlug tego co zalecales (na co wiecej na co mniej). Samo bieganie wystarczy czy dac jeszcze areobik?
kileri ;witam,wiesz,przyzwyczailes sie to tych bzdur wpisywanych w profile wielu z tego forum osob,dlatego moje wyniki wydaja Ci sie niewielkie,ale sa za to rzeczywiste!!! nie mierzone w ten sposob,; patrze w profil i widze ze jakis koles wypycha tyle,wiec ja wpisze troche wiecej zeby nie byc gorszym,i w ten sposob,co niektorzy tu maja sile [...]
Pompy sa nieraz masakryczne. U nas taki koles(szczypior) raz zalozyl se na bica, na sztange 20 kilka kg zaczal cwiczyc i co chwile takie teksty sam do siebie: "dzisiaj idzie", "ale wchodzi", " ale za***iscie"
Toszka, czy cwicze ciezko? w profilu masz moje wyniki silowe,mysle ze przysiad 92kg MC 100kg to nie sa male , Moje treningi masz w moim blogu Aga, nie jest tak zle z "paleniem miesni", pewnie, ze mozesz wiecej aerobow po silowym. Tak sie tylko zastanawiam, bo u mnie wlasnie zawsze aeroby w lekkim tempie dzialaly tak, ze "w [...]
[...] mój trening ma mnie jedynie wyrzeźbić, a nie przymasować. Nie chcę mieć już większych mięśni, co najwyżej na brzuszku :) No i nogi do poprawki, ale to jak będę mogła już je ćwiczyć, po 3-miesięcznej przerwie ze względu na kontuzję.. Wymiary praktycznie mi się nie zmieniły, jedynie biceps spadł o 1 centymetr. I na wadze mam więcej o prawie [...]
Juz wakacje sie skonczyly...czas masowac zakryc zyły %-)
