Chciałbym zacząć porządny trening oparty na dobrze rozpisanych ćwiczeniach;) Stąd właśnie proszę Was o pomoc:)
Dotychczas moje treningi nie wyglądały ciekawie... ćwiczyłem w kratke, bez rozpisanego treningu itd.. ogólnie się nie przykładałem.. Teraz mam wielką motywację żeby to zmienić, a pierwszym krokiem jest rozpisanie prawidłowego treningu:)
Zależy mi na nabraniu dobrej masy i zwiększeniu siły (w marcu są zawody w wyciskaniu sztangi, w zeszłym roku wycisnąlem 115, teraz chciałbym poprawić rezultat, a spadłem sporo gdyż ostatnimi czasy po prostu się nie przykładałem)
Jaki trening mógłby mi pomoć? Split czy może coś w stylu FBW?
Dodam jeszcze, że chciałbym ćwiczyć 4-5 razy tygodniowo
Czekam na propozycje:) Pozdrawiam, Paweł
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18 (prawie)
Waga: 87
Wzrost: 186
Cel treningowy: Masa, Siła
Staż treningowy na słowni: Jakikolwiek trening siłowy zacząłem mając 15 lat..
Uprawiane inne sporty: Lubię sobie pobiegać;) (raz, dwa razy w tyg)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W czwartki i piątki- Siłownia w szkole (raczej full osprzęt;))
Poza tymi dniami mógłbym ćwiczyć w garażu na "domowej siłowni";] (ławka, sztanga, sztangielki, troszkę obciążenia)
Dieta: Brak z powodów finansowych..
Przeciwskaznania medyczne: Wada postawy... Lecz nie wiem czy to przeciwskazanie..
Zażywane suplementy: Brak, nigdy nie zażywałem
Śpiesz się powoli