co ćwiczyć

Wiem, ze kazdy z nich grozi takimi kontuzjami. Pytam tylko, ktore mniej, a ktore wiecej. A co do tych, ktore podales - w sumie masz racje ale interesuja mnie tylko style chwytane i nie jest to kwestia strachu przed obita morda (co zreszta tez sie pewnie zdarza i na chwytanych). Po prostu bardziej mi sie podobaja i chcialbym, ktorys z nich cwiczyc [...]

[...] można drążyć szczegóły, odpowiednio dobierać źródła makroskładników, różnicować ich skład w zależności od pory dnia oraz potrzeb itp. itd. No i na koniec - zacznij ćwiczyć. Cokolwiek - rower, koszykówka, bieganie, pływanie. Od siedzenia na dupie i myślenia nie ma co się spodziewać zadowalających rezultatów. Siłownia jest idealnym [...]

Przeczytaj co to wogole trening i jak cwiczyc bo chyba nie masz zielonego pojecia co to FBW.

Suplementy nie sa potrzebne poczatkujacym. Piszesz, ze nie liczac brzucha jestes chudy i chcesz jakos wygladac. Mysle, ze powinienes cwiczyc na mase. Dopiero potem zabierz sie za rzezbienie i gubienie sadelka z brzucha. Jesli idzie o trening to wydaje mi sie, ze trening cykliczny bylby odpowiedni. Wszystko rozpisane przez Michaila, wiec masz [...]

kiedys gdzies czytalem ze jak boli to jest ok najgorzej jak nie boli a ja kiedys zjadlem dwa tabsy mety polskiej i mnie zakuło jak wchodzilem na 15 mg to cwiczyc nie moglem a teraz bralem nawet 40 i nie kuła no prawie nic moze kilka razy to moze wykanczam sie juz co a moze watroba w pewien sposob sie przystosowuje ? jest to mozliwe ?

a jeszcze co do regeneracji. Ile cwiczyc tym treningiem i po jakim czasie ewentualnie robic regeneracje i jak ona powinna wyglądać??

to fajna masz chorobe po 1 na co jesteś chory jesli byłbys chory to bys nie miał sił wstać z łózka a co dopiero cwiczyc

[...] pytam się o proteiny czy to coś by mi pomogło czy też nie ? Pracuję nad zbilansowaniem dla siebie jakiejś diety. Bardzo proszę o pomoc bo naprawdę nie mam nawet się do kogo zwrócić w takim wypadku. Postanowiłem teraz ćwiczyć i mam do tego chęci tylko potrzebna mi rada i pomocna dłoń "starszych kolegów". Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.

A co z tymi wiązadłami? Byłeś u jakiegokolwiek lekarza by spytać się czy możesz ćwiczyć? Zerwane wiązadła to poważna kontuzja.

plecy ćwicze z tricem i przedramionami w czwartek a kaptury z barkami i nogami w sobote to co robić 2razy w tygodniu?Co myslicie ćwiczyć przedramiona czy nie?Mam staż ok.4miesiące to raczej niemam poco tam isc do tego działu bo to dla zawodowców niemożecie mi polecić jakiegoś programu dla osoby z małym stażem na siłe na płaskiej? Zmieniony przez - [...]

skoro na razie ćwiczyć będę tylko dwa razy w tygodniu i dopiero zaczynam to myślę ze jeden zestaw będzie odpowiedni traktor71 co sądzisz o takim zestawie ? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]

Zajrzyj do działu trening albo wklej tu co ty wogóle chcesz ćwiczyć bo to pojecie wzgledne. to bendzie wiadomo o co Ci chodzi Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-04-12 13:08:07

[...] oraz biceps lub triceps (w zależności od rozstawienia ramion wioseł. Znam te ćwiczenia, które wymieniłeś, tylko nierozumiem za bardzo czegoś. PYTANIA Mogę się spytać o coś? Tzn że mając tylko taki sprzęt nie da się ułożyć planu, tylko można ćwiczyć pojedynczymi ćwiczeniami? Co to są te duble? Z góry dzięki za odpowiedź i za dotychczasową pomoc

Jeśli będę miał ułożoną już jakąś dietę to oczywiste, że zacznę więcej ćwiczyć. Obecne ćwiczenia są tylko na wzmocnienie. Z tą odżywką to szukam czegoś, co będzie w stanie zastąpić 2 śniadanie.

Moze nie do konca ze 0 stazu. Kiedys trenowalem tak kolo 2lat ale to bylo jakies 7 lat temu wiec zakladam ze prawie zaczynam od nowa. Nigdy wczesniej nic nie bralem. Zadnych koksow ani odzywek. Co do diety to mniej wiecej tak. sniadanie: 4 jajka+chleb+szklanka lub dwie mleka obiad: ryz albo kasza+kurczak gotowany albo mielone z warzywami czasem [...]

[...] MASOWĄ? 2. Czy chodzenie do sauny wpływa na oddtłuszcanie, kiedy najlepiej chodzic do sauny, po treningu siłowym? czy po treningu aerobowym? SAM JESTEM CIEKAW 3. Jak lepiej ćwiczyć...czy trening siłowy ma przebiegać razem z treningiem odchudzającym?czy lepiej je oddzielić? TA TRENING SILOWY MA BYC ŁACZONY Z TRENINGIEM AEROBOWYM.JEZELI CHCESZ [...]

Po prostu zacznij ćwiczyć całe ciało i jedz odpowiednio. Więcej porad właściwie nie ma. Wbrew temu, co się może wydawać na początku, to wcale nie jest skomplikowane.

W treningu B wydaje mi się iż obydwa ćwiczenia można zastąpić na wiosłowanie sztangą w opadzie i powinno być ok. A co do nóg to zapewne jeszcze więcej sie nasłuchasz... Podaj mi jakiś powód dlaczego nie chcesz lub nie możesz ćwiczyć nóg.. ?

[...] jeszcze wykonywać szereg innych ćwiczeń podczas zajęć. a kondycja ci po tym skoczy, że ho ho %-) Sam trening jeszcze nie jest równoznaczny ze wzrostem kondycji - można tak ćwiczyć, że sprawność/kondycja będzię się pogarszać :-)) Na wzrost kondycji składa się więcej elementów - odżywianie/regeneracja/rodzaj treningu/indywidualne predyspozycje [...]

Ta zobaczymy efekty jak skonczysz cwiczyc bo narazie to nie ma co ogladac a skoro chcesz motywacji to ja bede z toba duchem : P 3maj sie Pozdro